Πώς να βελτιώσει την πέψη

Η πέψη πρόσωπο - το κλειδί για μια φυσιολογική ύπαρξη, εκτός αν, φυσικά, με αυτόν δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Αλλά σε μια ιδανική υγεία δεν είναι καθόλου ένας από εμάς κάποιος μπορεί. Κάποιος κάνει συχνά αισθητή την καούρα, κάποιος υποφέρει πόνο στην κοιλιά, κάποιος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με τη δυσκοιλιότητα. Οι λόγοι είναι πολλοί, για τα πάντα και να μην πει. Αν θέλετε να είστε υγιείς, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε απαραίτητα για το πώς να βελτιώσει την πέψη. Πριν όμως εξετάσουμε τις βέλτιστες πρακτικές, ας δούμε τις κύριες εχθρούς του πεπτικού μας συστήματος.

Να βελτιώσει την πέψη: πρώτα πρέπει να βρούμε τη ρίζα όλων των κακών

• βλάπτει το κάπνισμα δεν είναι μόνο εύκολο, αλλά το πεπτικό σύστημα. Οι τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα μέσω του καπνού του τσιγάρου, να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου, αυξάνει την πιθανότητα ότι μετά από λίγο θα ξέρετε για τον εαυτό σας γαστρίτιδα ή έλκος.
• Στρες. Τα περισσότερα μπορείτε να είναι σε τέλμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταλαιπωρία που βιώνουν τα πεπτικά όργανα.
• Αλκοόλ - ακόμη και ο εχθρός. Όχι μόνο αυτό, ερεθίζει το τοίχωμα του στομάχου, έτσι ώστε όλο και μεταβολισμό διαλείμματα.
• Επιβλαβή προϊόντα. Τρώγοντας τα πάντα αδιακρίτως και σε μεγάλους αριθμούς, δεν σκέφτονται ακόμη και εκείνων που τόσο εύκολα χωνέψει όλα στο στομάχι μας.
• Η καθιστική ζωή. Τα περισσότερα μπορείτε να καθίσετε, μεταβολικές διαδικασίες του πιο αργά το σώμα σας. Ως εκ τούτου, η συχνή δυσκοιλιότητα, κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια του ανοίγματος του στόματος.

Φυσικά, αυτό δεν είναι όλες οι αιτίες που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό μας σύστημα. Σε κάθε περίπτωση, εάν αισθάνεστε άβολα, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμα και επώδυνες, σίγουρα πρέπει να ξέρετε για το πώς να βελτιώσει την πέψη. Το πρώτο βήμα - αυτό εξετάζεται από γιατρό. Στην περίπτωση αυτή, θα εξαλείψει τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, και αν έχει αποτέλεσμα, θα είναι σε θέση να ξεκινήσει άμεσα θεραπεία.

Πώς να εξομαλύνει την πέψη

1. Ξεκινήστε με μια ανασκόπηση των τροφίμων. Να τρώτε πιο συχνά αλλά σε μικρές μερίδες. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μόνο τα φυσικά προϊόντα, να εγκαταλείψουν το γρήγορο φαγητό, δεν τρώνε στο δρόμο.
2. Κάθε μέρα πρέπει να φάτε κάτι ζεστό. Αυτό μπορεί να είναι μια σούπα, ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα πιο χορταστικό γεύμα.
3. Πίνετε άφθονο νερό. Για έναν άνθρωπο που δεν ξέρει πώς να βελτιώσει την πέψη, φαίνεται λίγο λάθος. Και όμως, πίνουν κάθε μέρα θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρό νερό για να διατηρηθεί το κατάλληλο επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών.
4. Να είστε βέβαιος να το πρωινό. Θα πρέπει να υπάρχει φλιτζάνι πράσινο τσάι, αλλά κάτι πιο σημαντικό. Για παράδειγμα, μια μερίδα της βρώμης, ομελέτα.
5. Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια στιγμή, να είστε βέβαιος να κάνει σνακ, ειδικά αν είστε πολύ βασανίζεται από την πείνα.
6. Izbavetes από αυτές τις κακές συνήθειες όπως η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες.
7. Βελτίωση της πέψης - δεν είναι θέμα μιας ημέρας. Συντονιστείτε με το τι θα πρέπει να αλλάξει ορισμένες από τις βαθιά ριζωμένες συνήθειες τους, την εξάλειψη από τη διατροφή των εν λόγω τροφίμων που είναι δύσκολο να χωνέψει, συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, δεν φέρουν χρήση ενέργειας (όπως η Coca-Cola).
8. Προσέξτε ότι το φαγητό ήταν ποικίλη, δεν είναι τεμπέλης για να μαγειρέψουν νόστιμα, και το σημαντικότερο, υγιεινά πιάτα.
9. Μετακίνηση περισσότερα. Όχι απαραίτητα για να τρέξει μερικά χιλιόμετρα. Ακριβώς πίσω στο σπίτι από τη δουλειά με τα πόδια, αντί να οδηγούν μέσα μαζικής μεταφοράς μερικές στάσεις.
10. Εάν αισθάνεστε μια έλλειψη βιταμινών, που φθάνουν με τα τρόφιμα, φροντίστε να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο συγκρότημα.

Ας ελπίσουμε ότι, τώρα μπορείτε να καταλάβετε πώς να βελτιώσει την πέψη. Επιπλέον, δίνουμε προσοχή στο τι πρέπει να κάνουμε πολλά. Αλλά αυτό δεν είναι μόνο κάποιες προσωρινές διατάξεις, καθώς και το νέο τρόπο ζωής, τα οποία υποστηρίζουν την ανάγκη για συνεχή