Πώς να κάνει ένα όμορφο στήθος; Ασκήσεις για τα όμορφα στήθη

Κάθε κορίτσι θέλει να έχει μια όμορφη και ανθεκτική στο στήθος. Και αν η φύση έχει παραχωρήσει μια τέτοια ευκαιρία, κάτι άλλο πρέπει να φορούν συνεχώς μια μοντελοποίηση σουτιέν. Αλλά υπάρχει ένας άλλος τρόπος. Υπάρχουν ασκήσεις για όμορφα στήθη, κάνει τακτικά, μπορείτε να επαναφέρετε γρήγορα την ελαστικότητα του στήθους σας.

προκαλεί προβλήματα

Κάθε κορίτσι μπορεί να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα, όπως η απώλεια της ελαστικότητας του στήθους.

Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό:

• Η πιο κοινή αιτία - μια δραστική απώλεια βάρους που συμβαίνει μετά από γήρανση δίαιτα.
• Ο θηλασμός για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για το στήθος είναι δύσκολο, γι 'αυτό χάνει όχι μόνο το σχήμα του, αλλά και σταθερότητα.
• Ηλικία. Ο λόγος αυτός είναι επίσης ο τόπος να είναι, όταν πρόκειται για την αλλαγή του σχήματος του γυναικείου στήθους. Αλλά ακόμη και η ηλικία δεν θα είναι ένα εμπόδιο, αν κάθε μέρα για να δώσει λίγο χρόνο για να εκτελέσει ορισμένες ασκήσεις.

χειρουργική επέμβαση

Για να το ντεκολτέ σε οποιαδήποτε ηλικία ήταν το αντικείμενο σας υπερηφάνειας και να προσελκύσει την προσοχή των ανδρών για την συνεχή ανάγκη για τη φροντίδα του.

Όταν μια γυναίκα κάνει μια ερώτηση σχετικά με το πώς να κάνει ένα όμορφο στήθος, το πρώτο πράγμα που σκέφτεται είναι η χειρουργική επέμβαση. Φυσικά, ιατρικές υπηρεσίες, μπορείτε πάντα χρήση, αλλά αξίζει τον κόπο; Εδώ υπάρχουν τα έξοδα. Πρώτον, μια τέτοια επιχείρηση είναι ακριβό, έτσι δεν είναι όλοι απλά θα δυσβάσταχτα.

Και δεύτερον, δεν υπάρχει πλαστικός χειρουργός δεν μπορεί να σας δώσει μια απόλυτη εγγύηση ότι η λειτουργία έχει ολοκληρωθεί, θα δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το γυναικείο σώμα είναι μοναδικό, και κάθε αφύσικη παρέμβαση μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

Φυσικά, αυτό είναι μια ιδιωτική υπόθεση, πώς να κάνουν τα στήθη σας επιθυμητό. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, γίνεται ελαστικό, αλλά θα φανεί αφύσικο και δεν είναι πολύ ωραία, οπότε πρέπει εκεί να σταθμίσει προσεκτικά τα υπέρ και τα κατά πριν από τη λήψη μιας απόφασης. Ασκήσεις για τα όμορφα στήθη δώσει μια πιο αποτελεσματική και μακράς διάρκειας αποτέλεσμα.

Μια σειρά από ασκήσεις για όμορφα στήθη

• Αρχική θέση - ψέματα. Προ-ρολό πετσέτες μικρό μαξιλάρι, και το βάζουμε κάτω από την ωμοπλάτη. Πάρτε ένα βαράκι (και ταιριάζουν σε ένα μπουκάλι νερό) και σηκώστε τα χέρια σας ίσια. Απομακρύνοντάς τα και να μειώσει την πλάτη, την ίδια στιγμή δεν μπορεί να μειωθεί κάτω. Όταν η βιασύνη δεν είναι απαραίτητη για την άσκηση. Η πιο αργή θα το πραγματοποιήσει, τόσο πιο γρήγορα θα επιτευχθεί το αποτέλεσμα.
• Γίνετε ομαλή, τα χέρια ενωμένα μεταξύ τους φοίνικες. Στη συνέχεια, σφίγγει τους όσο το δυνατόν περισσότερο, και έχει καθυστερήσει κατά 15 δευτερόλεπτα. Τρέξτε με τέτοιο τρόπο που απαιτούνται τρία σετ. Μετά από αυτή την άσκηση τακτικά δεν θα μπορείτε πλέον να σκεφτούμε τι πρέπει να κάνουμε, έτσι ώστε το στήθος ήταν όμορφη.
• Παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας ένα συμβατικό μπάλα - το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται επίσης καταπληκτική.
• Για να δώσει τη σφριγηλότητα του στήθους και όμορφο σχήμα για να βοηθήσει ώθηση. Φυσικά, η πρώτη μέρα που δεν θα είναι σε θέση να κάνει μια φορά 10-15 φορές, αλλά κάθε μέρα, προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό.
• Γίνετε ίσια και τα χέρια να λάβει την τσίχλα. Εμείς φυλή με τα χέρια έξω στο μέγιστο, και την επιστροφή τους πίσω, έτσι ώστε οι παλάμες δεν είναι συγκινητικό.

Η εκτέλεση ασκήσεων για τα όμορφα στήθη κάθε μέρα για τουλάχιστον 30-40 λεπτά το μήνα θα παρατηρήσετε ότι η περιοχή του λαιμού σας άρχισαν να φαίνονται τελείως διαφορετικά.

Όμορφη στήθος ασκήσεις με βάρη

Ασκήσεις με βάρη για το στήθος είναι καλό όχι μόνο επειδή διαμορφώνεται σε προτομή, εξακολουθούν να ενισχύει σημαντικά την υγεία των γυναικών. Επιπλέον, είναι πολύ πιο ασφαλές από το να καθοριστούν στο χειρουργικό τραπέζι. Άρση αλτήρες θα κάνει μια προτομή ελαστική, να ενισχύσει το στήθος, τους ώμους και τους ραχιαίους μυς.

• Πάρτε αλτήρες, το καθένα ζυγίζει 2 κιλά. Αρχική θέση - όρθια. Τα χέρια τραβώντας προς τα επάνω και λυγίστε τους αγκώνες, στη συνέχεια, τραβήξτε αργά προς τον ώμο. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 2 σετ των 8 φορές.
• Γίνετε κατ 'ευθείαν με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων. Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε μόνο ένα αλτήρα, αλλά με περισσότερο βάρος. Για τον πρώτο μήνα της εκπαίδευσης θα είναι επαρκής για 6 κιλά. Θα το πάρετε με τα δύο χέρια και πίεσε στο στήθος του, έτσι ώστε οι αγκώνες του ήταν σε απόσταση μεταξύ τους. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα χέρια σας στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση συνιστάται να πραγματοποιήσει 3 φορές με 10 προσεγγίσεις. Επίσης, έχει θετικά αποτελέσματα για τη στάση του σώματος.
• Εάν το σπίτι σας έχει μια μακρά πάγκο, τότε αυτή η άσκηση απόλυτα σας ταιριάζει. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Τα χέρια με τους αλτήρες λυγίζετε τους αγκώνες και σιγά-σιγά να αρχίσουν να τα αυξήσουν στο πλάι. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα την ίδια στιγμή έμεινε ακίνητος.

Ασκήσεις για τα όμορφα στήθη με βάρη είναι πολύ αποτελεσματικά, γι 'αυτό θα ήταν ωραίο να αγοράσετε μερικά κοχύλια να δώσει προτομή σταθερότητα το συντομότερο δυνατόν.

Πώς να επιλέξετε το σωστό σουτιέν

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στην επιλογή των εσωρούχων. Ωστόσο, πολλές γυναίκες με αυτά τα προβλήματα. Συχνά έχουμε αγοράσει κάτι που δεν μας ταιριάζει και προκαλεί δυσφορία. Αν θέλετε να μεγαλώνουμε την αποτυχία σας παραμένει όμορφη και ελκυστική, τότε είναι απαραίτητη όχι μόνο για να κάνουν τις ασκήσεις για όμορφα στήθη, αλλά και το δικαίωμα να επιλέξουν τη δική τους εσώρουχα.

Χρήσιμες συμβουλές:

• Ποτέ μην αγοράσετε ένα σουτιέν χωρίς προσπάθεια. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω και το γύρισε λίγο, δεν θα πρέπει να προκαλεί καμία ενόχληση, το κύπελλο θα πρέπει να προσαρμόζεται άνετα.
• Σύμφωνα με την τσίχλα θα πρέπει να ταιριάζει το δείκτη.
• Αν έχετε μεγάλο στήθος, καλό είναι να επιλέξετε ένα ευρύτερο λουράκι.
• Μην αγοράζετε ένα σουτιέν με την επίδραση των ανεβάζω, θα χαλάσει το σχήμα του μαστού.
• Προτιμήστε τα μοντέλα σουτιέν, τα οποία είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα. Είναι άνετα να φορούν και δεν προκαλούν δυσφορία.

Πώς να φροντίσει για μαστού

• Προσπαθήστε να αφιερώσει περιοδικά χρόνο για να κάνουν μασάζ του μαστού. Απλά τον υπολογισμό της δύναμης έτσι ώστε να μην τεντώσει το δέρμα.
• Μία φορά την εβδομάδα, κάνουν ντεκολτέ ειδικές θεραπείες περιποίησης προσώπου. Όχι απαραίτητα να τα αγοράσουν, μια καλή λύση μπορεί να γίνει στο σπίτι.
• Douches. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είναι μεγάλο βαθμό στη διαμόρφωση της ελαστικότητας του μαστού.
• Προσπαθήστε να κολλήσετε με σωστή διατροφή, τρώνε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τότε η όμορφη θα είναι όχι μόνο το στήθος σας, αλλά ολόκληρο το σώμα.

Ακόμα σκεφτόμαστε πώς να κάνει ένα όμορφο στήθος; Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο μάταια. Αρχίστε να φροντίσει για το ντεκολτέ και να εκτελέσει την κατάλληλη άσκηση, και πολύ σύντομα θα δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Η συχνότητα των συνεδριών

Κάθε κορίτσι θα ήθελε να ξέρει πόσο συχνά θα πρέπει να ασχοληθεί με, προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα και να δώσει την ελαστικότητα της περιοχής του λαιμού. Στην πραγματικότητα, το πρώτο πράγμα που πρέπει - να είστε υπομονετικοί. Μην περιμένετε ότι το αποτέλεσμα θα είναι μετά την πρώτη εβδομάδα των μαθημάτων.

Όταν η άσκηση είναι πολύ σημαντικό για τη διανομή του φορτίου. Είναι αδύνατο να σε μεγάλο βαθμό υπερκόπωση, γιατί σε λίγες μέρες πίσω και οι μύες του βραχίονα θα πονούν τόσο πολύ που κανείς άσκηση που απλά δεν μπορεί να κάνει.

Ασχολούνται με την πρώτη εβδομάδα 10-15 λεπτά τη διάρκεια της ημέρας. Την ίδια στιγμή, προσπαθούν να κρατήσουν μέσα στο χρόνο, έτσι ώστε να εκτελέσει, και η τυπική σειρά ασκήσεων και ασκηθείτε με βάρη. Μετά απλά φροντίστε να πάρετε ένα ντους αντίθεση. Χαλαρώνει απόλυτα τους μύες και καλή επίδραση στο δέρμα.

Η δεύτερη εβδομάδα της άσκησης για τα όμορφα στήθη μπορεί να γίνει λίγο περισσότερο. Από 20 λεπτά έως 30. Μην ξεχνάτε την ίδια στιγμή για το σωστό εσώρουχα και τη φροντίδα για το ντεκολτέ.

Μετά από δύο εβδομάδες εξάσκηση των μυών θα το συνηθίσετε λίγο, μπορείτε να το κάνετε ήδη από 40 λεπτά για να 60. Μόνο μία ώρα την ημέρα και την ηλικία δεν γίνεται εμπόδιο για την όμορφη τύπο στήθος. Δεν θα είναι πάντα μια ελκυστική, ήπια και θεαματικό.

ανακεφαλαίωση

Σύντομες οδηγίες:

• Η φροντίδα για ντεκολτέ, κάνοντας ένα ντους αντίθεση και μασάζ.
• Να φοράτε το σωστό εσώρουχα.
• Τακτικά πραγματοποιήσει μια πλήρη σειρά ασκήσεων.

Τώρα ξέρετε τι να κάνετε, ότι το στήθος ήταν όμορφη, και είστε έτοιμοι για τις κατηγορίες. Παρακαλώ να είστε λίγο υπομονή και πιστεύω ότι τα αποτελέσματα δεν είναι μόνο έκπληξη αλλά και πολύ χαρούμενος. Να γίνει ο ιδιοκτήτης της επιχείρησης στήθος, δεν θέλετε να χάσετε αυτό το υπέροχο φόρμα, και θα ακολουθούν πάντα το ντεκολτέ.