Ασκήσεις για την αύξηση της Προτομή

Με την επιφύλαξη αυξήσουν το μέγεθος αποτυχιών είναι ιδιαίτερα επίκαιρο, καθώς πολλά νεαρά κορίτσια και ενήλικες γυναίκες που ήταν δυσαρεστημένοι με το σχήμα ή το μέγεθος του στήθους, το όνειρο με κάθε μέσο να αυξήσει το στήθος από ένα ή δύο μεγέθη. Μερικοί το κάνουν πλαστική χειρουργική, οι άλλοι ψάχνουν για μεθόδους bezoperativnye, για παράδειγμα, να αυξήσει την προτομή με τα ένθετα σιλικόνης επιπλέον ανεβάζω σουτιέν ή σιλικόνη.

Το μέγεθος και το σχήμα του στήθους της κάθε γυναίκας είναι ατομικές και εξαρτώνται από το σώμα. Οι μαστικούς αδένες υποστηρίζονται θωρακικούς και τους μύες των ώμων, δεδομένου ότι δεν έχει μύες στο στήθος. Πλήρως σχηματίζεται μαστού έως 20 χρόνια και έχει ένα ελαστικό και ελκυστικό σχήμα.

Αλλάξτε το σχήμα και το μέγεθος του στήθους μπορεί να είναι, αν ασχολούνται με την φυσική κατάσταση και την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων για την αύξηση στήθους. Ποιες είναι οι ασκήσεις για την αύξηση του μαστού είναι η πιο αποτελεσματική; Αυξήστε το μέγεθος του στήθους για ένα ζευγάρι χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι σχεδόν αδύνατο - θα πρέπει άμεσα να ληφθούν υπόψη.

Όλα διαφημίζονται οι εγκαταστάσεις είναι στην πραγματικότητα εντελώς άχρηστη και θα φέρει αποτελέσματα απλά δεν μπορεί. Ο μόνος πραγματικός τρόπος για μεγέθυνση πλήρως οπτικά το μέγεθος του στήθους - είναι σωματικές ασκήσεις που θα αναπτύξει τους μυς που στηρίζουν το στήθος. η ίδια του μαστού αποτελείται μόνο από λίπος και του μαστού ιστό και μύες δεν είναι εδώ, γι 'αυτό είναι αδύνατο να ενεργεί για ασκήσεις στο στήθος. Αλλά είναι δυνατόν να αναπτυχθούν οι μύες στο κάτω μέρος του θώρακα, η οποία θα γίνουν πιο εμφανή και pripodnimut στήθος, καθιστώντας έτσι λίγο πιο καθαρά οπτική και πιο ελαστικό.

Η άσκηση γίνεται καλύτερα στο γυμναστήριο, αλλά μπορείτε απλά στο σπίτι. Αποτελεσματική είναι απλό να δούμε pushups, και ισομετρικές ασκήσεις που επηρεάζουν τους μυς του στήθους. Εδώ είναι ένα από αυτά. Σταθείτε σε μια πόρτα και να προσπαθήσει να ωθήσει τα χέρια του και σπρώξτε στις κολόνα της πόρτας όσο το δυνατόν περισσότερο και ισχυρότερη. Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικό στην οικοδόμηση των μυών, αλλά πρέπει να συμμορφώνονται με κάποια προσοχή, αλλιώς μπορεί να σχίσει μόνο συνδέσμους όταν υπάρχει υπερβολική δύναμη.

Ένα άλλο ισομετρικές ασκήσεις μπορεί να ονομάζεται ακριβώς το αντίθετο ακριβώς περιγράφεται. Στέκεται στην πόρτα και κρατώντας τα σχολεία από το εξωτερικό, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τους προσελκύσουν στον εαυτό του. Μαζεύοντας με τον εκπαιδευτή ειδικές ασκήσεις μπορούν να αναπτύξουν επιμέρους ομάδες που την υποστηρίζουν μύες του θώρακα, σχηματίζοντας έτσι μια όμορφη και ανθεκτική στήθος. Αυτές οι ασκήσεις είναι καλύτερο για την αύξηση στήθους, που θα βοηθήσει να γίνει το στήθος πιο αποτελεσματικά χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Φυσικά, αυτό δεν αυξάνει τον εαυτό του μαστού, όλο και περισσότερο ότι δεν μπορεί, και θωρακικούς μύες, τα οποία γίνονται πιο στρογγυλεμένο και σηκώστε το στήθος, οπτικά αυξάνεται. Ασκήσεις για το στήθος να κρατήσει το στήθος πιο ήπια και αισθητά προσαρμόσει το σχήμα του. Όταν ασκείστε στην περιοχή του λαιμού βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το δέρμα συσφίγγεται, είναι φρέσκο.

Μια σειρά από ασκήσεις για το στήθος, αντλία θα πρέπει να είναι ένας έμπειρος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης, οι οποίοι θα επιλέξουν τις ασκήσεις για το στήθος με όλα τα επιμέρους χαρακτηριστικά. Για αύξηση του μαστού, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι επίσης χρήσιμο ασκήσεις κωπηλασία και κολύμβηση, ειδικά στην πεταλούδα στυλ ή το πρόσθιο, το οποίο προβλέπει την ενεργό συμμετοχή τους το σώμα τους μυς, τα χέρια και τους ώμους.

Πολύ καλή ενισχύει και συσφίγγει τις ασκήσεις στήθους με αλτήρες, επειδή αυξάνουν το θέμα αδένα, η οποία ανυψώνει το στήθος. Η άσκηση με βάρη, ενισχύει τους μύες της πλάτης, κάνοντας μια όμορφη στάση του σώματος, προκαλώντας στήθος αυξάνεται περαιτέρω. Όσον αφορά την απασχόληση, συνιστάται να λάβει έναν αλτήρα βάρους δύο κιλών. Η πρώτη εβδομάδα της άσκησης που θα πραγματοποιηθεί 10-15 φορές, στη συνέχεια, χωρίς να αλλάξει το βάρος του αλτήρα, θα πρέπει να αυξηθεί το φορτίο. Θα είναι καλύτερο για τις δραστηριότητες αυξητική στήθους που θα έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση, αλλά μόνο αν η τακτική εφαρμογή.

Η εκτέλεση ασκήσεων για την αύξηση του μαστού, είναι απαραίτητη η χρήση καλά επιλέξει τον αθλητισμό εσώρουχα. Αθλητικό σουτιέν τους θωρακικούς μυς υποστηρίζει αποτελεσματικά και προστατεύει το δέρμα από τις ραγάδες. Αν το σουτιέν συμπιέζει το στήθος, τότε παραβιάζει την κυκλοφορία και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες. Πάρα πολύ χαλαρά σουτιέν δεν υποστηρίζει το στήθος που βλάπτει το σχήμα του.

Αν αρμοδίως να συνδυάσει καλά επιλεγμένες ασκήσεις για την αύξηση του μαστού και καλή poddezhivayuschee εσώρουχα, μπορείτε πραγματικά να πάρετε καλά αποτελέσματα.