Ασκήσεις Kegel για τις γυναίκες - το κλειδί για την ευτυχία και την υγεία

Σήμερα ασκήσεις Kegel για τις γυναίκες - όχι κάτι εξωτικό, αλλά μια αναγκαιότητα. Καθιστική εργασία, η καθιστική ζωή οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες του πυελικού εδάφους εξασθενούν. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί στην ανάπτυξη των ασθενειών του γυναικείου ουρογεννητικού συστήματος. Οι ασκήσεις Kegel που αποσκοπούν στην ενίσχυση των οικεία μυών και των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτό όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας, αλλά και να κάνει τη σεξουαλική ζωή πιο έντονη.

ζωής Σέξι γυναίκα που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δύναμη των μυών του κόλπου και την ικανότητα να ελέγχουν συνειδητά αντίδραση των μυών τους. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει όχι μόνο τους μυς του κόλπου, αλλά και όλους τους μυς του περινέου στο σύνολό της. Αν εξασθενούν λόγω της ηλικίας ή τεντώνεται μετά τον τοκετό, τότε η ένταση του οργασμού μειώνεται. Αρχικά, η ασκήσεις Kegel για τις γυναίκες σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων με το ουροποιητικό σύστημα μετά τη γέννηση. Αργότερα αποδείχθηκε ότι σας επιτρέπουν να ελέγχετε αυθαίρετα τους μυς του κόλπου, την αύξηση της λίμπιντο και αισθησιασμό, επιπλέον, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου, η οποία πρέπει απλά σε καθιστική εργασία.

Ασκήσεις Kegel για τις γυναίκες: όλα τα λαμπρά - εύκολο!

Ασκήσεις για προσωπική τους μυς ήταν ήδη γνωστά στην εποχή των Κινέζων αυτοκρατόρων. Παλλακίδα θεωρήθηκε το πιο ελκυστικό το καλύτερο που ανήκει αυτούς τους μυς. Μια τεχνική είναι να τους κρατήσει Jade τα αυγά με τη συνοδεύουν με μεταξωτές κλωστές. Προετοιμασία παλλακίδα θεωρείται καλή, αν θα μπορούσε να σπάσει 5 μετάξι, prikrepllennyh το αυγό.

Για να κατανοήσουμε ποια μύες θα πρέπει να εκπαιδεύσει και ποιες από αυτές είναι υπεύθυνες για την φωτεινότητα του οργασμού, προσπαθήστε να σταματήσετε την ούρηση, τέντωμα των μυών του περινέου. Αν μπορείτε να το κάνετε αυτό γρήγορα, οι μύες λειτουργούν καλά, αλλά αν όχι, δεν θα πρέπει να διαταραχθεί, ασκήσεις Kegel για τις γυναίκες θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης.

Η πρώτη άσκηση - πολλαπλάσιο από το άγχος των κολπικών μυών. Οι συντομογραφίες θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 250 φορές την ημέρα για την επίτευξη αποτελεσμάτων. Όπως και με κάθε μορφή γυμναστικής, το κύριο πράγμα εδώ - τη συνέπεια και την κανονικότητα. Όταν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel για τις γυναίκες; Ανά πάσα στιγμή, ακόμα κανείς δεν μπορεί να δει την εργασία σας. Είναι καλύτερο να κάνει 200 φορές κάθε μέρα από 500 δύο φορές την εβδομάδα. Λάβετε υπόψη ότι οι μυς του κόλπου δεν είναι διαφορετικά από ό, τι τους μυς, για παράδειγμα, τα χέρια, τόσο από την «καταλληλότητα» μπορεί να γίνει αισθητό εύκολη κόπωση. περικοπές η ένταση πρέπει να είναι τέτοια ώστε δεν υπήρχε ένα αίσθημα εύκολη σεξουαλική διέγερση.

Η δεύτερη άσκηση - όχι πολλά μικρά κοψίματα και τους μυς καθυστέρηση στην αγωνία για 5 και μετά από 10 δευτερόλεπτα.

Η τρίτη άσκηση είναι πιο δύσκολο, και να το κάνουμε καλύτερα μετά το πρώτο κύριο 2. Προσπαθήστε να τεντώσει τη σειρά χαμηλότερη, μέση, πάνω μέρος του κόλπου. Όταν κυριαρχήσει αυτή την τεχνική, μπορείτε να προσπαθήσετε να εναλλακτικές τεχνικές και ασκήσεις.

Η άσκηση θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν τοποθετείται στον κόλπο ειδικό εξοπλισμό άσκησης, όπως μπάλες στερεών υλικών ή προσομοιωτές Kegel.

Στο δίκτυο για «ασκήσεις Kegel φωτογραφία» δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα, γιατί όλο το έργο και όλες οι δράσεις πραγματοποιούνται από εσωτερικούς μύες. Ως εκ τούτου, μπορούν να κάνουν οπουδήποτε, οποτεδήποτε.