Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: όλα τα «υπέρ» και «μειονεκτήματα»

Πολλές μέλλουσες μητέρες συχνά ρωτούν: «Είναι δυνατόν να κατεβάσετε στον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όχι,» Όπως γνωρίζετε, πολλοί γιατροί υποστηρίζουν ότι η ισχυρή κοιλιακούς μυς απλοποιήσει σημαντικά τη διαδικασία του τοκετού. Ωστόσο, πριν από την εγκυμοσύνη είναι σχεδόν κανείς δεν σκέφτεται, αλλά στην ίδια την περίοδο των μέλλουσες μητέρες αρχίζουν να εμφανίζονται τέτοιες σκέψεις. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να αποκαλύψει τις λεπτομέρειες που ενδιαφέρονται για το θέμα.

Είναι δυνατόν, όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη να ταλαντεύεται στον Τύπο;

Ισχυρή κοιλιακούς μυς - είναι μια καλή υποστήριξη για την αυξανόμενη μήτρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν είστε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα συγκλόνισε τον Τύπο, και στη συνέχεια άρχισαν να σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη, στη συνέχεια, να εγκαταλείψουν εξ ολοκλήρου σε αυτό δεν είναι απαραίτητο, μπορείτε μόνο να μειώσει το φορτίο. Είναι επιθυμητό αυτή τη στιγμή για να ξεκινήσει μια καθημερινή άσκηση. Η εκπαίδευση μπορεί να διαρκέσει μόνο περίπου 15 λεπτά, αλλά πρέπει να είναι τακτική. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να ταλαντεύεται πρέσα χωρίς προετοιμασία, ως εκ τούτου, μπορεί να έχουν προβλήματα με την πλάτη του. Είναι απαραίτητο, σε συνεννόηση με τον προπονητή, να μειώσει το φορτίο στους μυς της κοιλιάς και να μην το παρακάνετε με την άσκηση.

Σε ποια περίοδο της εγκυμοσύνης μπορείτε να κατεβάσετε τον Τύπο;

Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γίνεται με διαφορετικούς τρόπους, έτσι ώστε το πρώτο πράγμα που πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή έναν προπονητή ο οποίος ειδικεύεται σε αυτόν τον τομέα, και να μάθετε αν είναι δυνατόν να ταλαντεύεται στον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μόνο τότε μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση. Στις πρώτες δύο ή τρεις μήνες απαγορεύεται η λήψη του Τύπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η περίοδος αυτή είναι αναγκαίο να ληφθούν με υπευθυνότητα τη φροντίδα του στομαχιού σας. Το γεγονός είναι ότι αυτή τη στιγμή το έμβρυο είναι ακόμα στην αντίληψη του κράτους και δεν είναι πολύ καλά συνδεδεμένο στη μήτρα, έτσι πρέπει να προστατεύσει πραγματικά στομάχι σας. Και στο τέταρτο μήνα του πλακούντα αρχίζει την ίδρυσή της, τόσο κατά την περίοδο αυτή είναι ήδη δυνατό να φορτώσει σταδιακά τους κοιλιακούς μυς. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το τι απαγορεύεται αυστηρά να ταλαντεύεται το κάτω μέρος της κοιλιάς σε ύπτια θέση. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι το ροκ Τύπο πολύ προσεκτικά, αργά και χωρίς αδικαιολόγητη πίεση.

Πώς να κάνετε τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή, ο οποίος θα συμβουλεύει, τι θέση είναι καλύτερο να επιλέξει για εσάς. Σε γενικές περιπτώσεις είναι τα ασφαλέστερα ακόλουθες ασκήσεις:

• Σε καθιστή θέση για να μετακινηθείτε προς τα πίσω (μπορείτε να καθίσετε στην καρέκλα). Από τη στιγμή που νιώθεις την ένταση στην κοιλιακούς μυς σας, πίσω στην αρχική του θέση.
• Καθισμένος σε μια καρέκλα, ανελκυστήρα και τα κάτω άκρα.

Επαγγελματίες συμβουλεύει να επιλέξουν μαθήματα fitball, όπως και στο μέλλον θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στις πρώτες αψιμαχίες.

Σε κάθε περίπτωση, αν ασκείστε είναι αδύνατο να μην δώσουν προσοχή στην αντίδραση του σώματός σας. Αν πονάει στον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δύσπνοια, ή υπάρχει κάποια αδυναμία, θα πρέπει να σταματήσει αμέσως την άσκηση. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι αν πριν από τη σύλληψη δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι καλύτερα να μην ξεκινήσει, καθώς τα αλιεύματα μετά από αυτό το χρονικό διάστημα δεν έχετε. Και αν είστε και πολύ καιρό ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να συνεχίσετε να το κάνετε αυτό, μόνο διευκολύνει σημαντικά το φορτίο.

Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αντενδείξεις

Πριν να εκτελέσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας. Ο γιατρός όχι μόνο συμβουλεύει και να διανέμει το φορτίο για σας, αλλά και για να μάθετε εάν είναι δυνατόν να ταλαντεύεται στον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, και αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για αυτό. Το πιο επικίνδυνο στοιχείο είναι η απειλή της καταγγελίας, οπότε αν υπάρχει, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει οποιαδήποτε φορτία για το σύνολο της περιόδου. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι αυξημένος τόνος της μήτρας, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα και κηλίδες. Εάν ο γιατρός ζητά να σταματήσει ή να αποχωρήσετε από την άσκηση, είναι απολύτως απαραίτητο να το ακούσει. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το φορτίο, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να μειώσει το βάρος και τη βελτίωση του μυϊκού τόνου, είναι απολύτως αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μερικές συμβουλές για νέες μητέρες

Βαριά φορτώσει το σώμα σας και συνεχώς ασχολούνται με τον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αδύνατη. Να είστε βέβαιος να πάρει τη διακοπή της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Υπάρχουν κρίσιμες περιόδους της εγκυμοσύνης, συνήθως 12-13, 20-24 και 28 εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή είναι καλύτερα να σταματήσει την εκτέλεση της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και να αποφύγει αγχωτικές καταστάσεις. Αν υπάρχει τουλάχιστον κάποια αβεβαιότητα στην παραμικρή απάντηση στο ερώτημα του κατά πόσον είναι δυνατόν να ταλαντεύεται στον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, είναι καλύτερα να μην το πράξουν, γιατί η μέλλουσα μητέρα πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγεία του μωρού είναι πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα σε κάποιο βαθμό, μπορεί να είναι επικίνδυνο και να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη στο παιδί, γι 'αυτό είναι χίλιες φορές να σκεφτείτε και να σταθμίσει όλα αυτά συγγνώμη για τέλειο. Φυσικά, η ασφάλεια είναι να μεταφέρει άσκηση για την περίοδο μετά τον τοκετό.