Πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς; Αεροβική γυμναστική και σωστή διατροφή - η σωστή απόφαση.

Αφαιρέστε το λίπος σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος είναι δύσκολη. Αυτό θα σας πει κάθε εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το ερώτημα - πώς να κάψετε το λίπος στην κοιλιά, τους μηρούς, τους γλουτούς, δεν έχει κανένα δικαίωμα να υπάρχει. Ωστόσο, για να λύσει το πρόβλημα, θα πρέπει να κάνει δύο φορές την προσπάθεια και να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην προβληματική περιοχή. Για παράδειγμα, για να κάνετε ένα επίπεδο στομάχι και προσαρμογή δεν αρκεί απλά να ταλαντεύεται στον Τύπο. Πρόβλημα - πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς, θα πρέπει να αντιμετωπιστούν συνολικά. Γυρίστε το μασάζ διόρθωση του προγράμματος, τη διατροφή, τις διαδικασίες συσκευές, καλλυντικά σκευάσματα.

Οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι των οποίων η περίμετρος της μέσης υπερβαίνει τα 80 cm, είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι μια μεγάλη κοιλιά - ένα πρόβλημα που δεν είναι μόνο αισθητικό.

Η σκέψη για το πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς; Εγγραφείτε για καλή φυσική κατάσταση - ασκήσουν το πρόγραμμα για τον Τύπο. Σήμερα, πολλά αθλητικά κέντρα προσφέρουν τέτοια μαθήματα διαρκούν από 45 λεπτά έως 1 ώρα. Λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά και Bodyflex πρόγραμμα. Επιδίδονται σε αυτό, μπορείτε ακόμη και να κατέχουν, το όφελος είναι πλέον διαθέσιμο στο εμπόριο τα βιβλία και τα CD που διατίθενται για αυτή τη μέθοδο.

Αν συμμετοχή στο δωμάτιο δεν έχουν το χρόνο, να αναπτύξει το δικό της πρόγραμμα κατάρτισης, το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για το άνω και κάτω Τύπου, και πλάγιους. Ο αριθμός των επαναλήψεων - η μέγιστη (έως και μια αίσθηση ισχυρή αίσθηση καψίματος στους μυς και λίγο πιο «πάνω»), ο αριθμός των συνόλων - τουλάχιστον δύο. Για κάθε ομάδα μυών θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν δύο ασκήσεις.

Για να είναι πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα προπόνηση αερόβιας φορτίου. Κοστούμι σχοινάκι, τρέξιμο κομμάτι, steper, γρήγορο περπάτημα επί τόπου.
Προσθέστε ένα φορτίο με τη μορφή των βαρών, συνιστάται ότι μόνο εκπαιδευμένοι αθλητές, αν δεν υπάρχουν προβλήματα με την πλάτη του.

Μην ξεχάστε για τη σωστή στάση του σώματος, να κρατούν πάντα την πλάτη σας ίσια και το στομάχι ανασυρθεί. Έτσι, όχι μόνο θα φαίνονται πιο αδύνατα και οπτικά πιο πάνω, αλλά και τη διατήρηση του μυϊκού τόνου.

Περιορίστε την ποσότητα του λίπους στη διατροφή, φυσικά, απαραίτητη. Αλλά μην το παρακάνετε, γιατί δεν υπάρχουν μόνο επιβλαβής, αλλά και χρήσιμο στους λίπη. Να είστε βέβαιος να συμπεριλάβει στη διατροφή των ποικιλιών λιπαρά ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ωμέγα λιπαρά που περιέχει, όχι μόνο δεν add κιλά, αλλά και βοήθεια για την αντιμετώπιση των υφιστάμενων.

Συστάσεις για το πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς, για άνδρες και γυναίκες διαφέρουν λίγο.
Το τελικό αποτέλεσμα του 80% θα εξαρτάται από την σωστή διατροφή και μόνο το 20% της έντασης των ασκήσεων. Φυσικά, από όλα τα είδη της γυμναστικής, οι άνδρες είναι πολύ πιο κοντά στην προπόνηση με βάρη. Αλλά αν θα έχει να αντιμετωπίσει το ζήτημα του πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς σε σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς αερόβια άσκηση δεν μπορεί να κάνει.

Μην ξεχάστε για σωστή διατροφή. Λιγότερο λίπος, αλεύρι, γλυκά, αλμυρά και καπνιστό. Ιδιαίτερα επιβλαβείς μπύρα, η οποία περιλαμβάνει ένα γυναικείων ορμονών. Μακριά αρσενικό κοιλιά αυξάνεται αλματωδώς.

Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, το ισχυρότερο φύλο για να διώξει το λίπος από την κοιλιά δεν είναι πολύ πιο εύκολο. Ειδικά αν τα αποθέματα λίπους δεν σχηματίστηκαν χθες. Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο αποθηκεύουν λίπος, τόσο πιο δύσκολο είναι να απαλλαγούμε από αυτόν. Στην περίπτωση αυτή, βοηθά στην κλασική μασάζ που εκτελούνται με το χέρι. Ο μαλακώνει το λίπος, σύμφωνα με την οποία καταστρέφονται πιο γρήγορα.

Όλοι εκείνοι που ανησυχούν για το πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς, συνιστάται να περιορίσετε τα προϊόντα διατροφής που συμβάλλουν στο σχηματισμό αερίου (φασόλια, λάχανο).

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έρχεται μάζα ειλικρινά κακές συμβουλές «για να αποτινάξει το λίπος από την κοιλιά στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.» Κάθε λογικός άνθρωπος πρέπει να δώσει γνωρίζουν ότι γρήγορα αποτελέσματα χωρίς προσπάθεια δίνει σε αυτή την περίπτωση, μόνο κοιλιοπλαστική (χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσει το λίπος «ποδιά» στην κοιλιακή χώρα). Μη χάνετε το δώρο του χρόνου να πειραματιστούν με δική τους υγεία. Όλα τα είδη μονο, λοσιόν και το τρίψιμο δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος, αλλά μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Αποφασίζοντας λογικά και σωστά, όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να σώσει την υγεία.