Μαθήματα σε στατικό ποδήλατο για την απώλεια βάρους

Πολλοί από εμάς, αποφασισμένη να καταπολεμήσει το υπερβολικό βάρος, να αρχίσουν να λαμβάνουν φάρμακα και ποικίλη διατροφή, εντελώς ξεχνώντας για την άσκηση. Ενώ υπάρχουν οι διατροφολόγοι, καθώς και την ανάπτυξη της δίαιτες και χάπια θαύμα, «καίνε» επιπλέον κιλά, πάντα έμφαση στην ανάγκη να ενισχυθεί προετοιμασίες και δίαιτες σωματική άσκηση.

Το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι σθένος, ηθική εκπαίδευση και τον ελεύθερο χρόνο, τα οποία, δυστυχώς, είμαστε πάντα μικρή. Ένας καλός τρόπος για να ενισχύσει τους μυς σας και να χάσετε βάρος είναι καβάλα σε ένα ποδήλατο, αλλά κάνουν την καθημερινή ποδηλασία δεν είναι και δεν είναι πάντα εφικτό.

Ως εκ τούτου, μια εξαιρετική άσκηση επιλογή και το σπίτι βόλτα με το ποδήλατο εναλλακτική λύση θα είναι τάξεις σε στατικό ποδήλατο. Αδυνάτισμα και τη διατήρηση σε αρκετά σχήμα να είναι 30 λεπτά ανά ημέρα, με την προϋπόθεση μια υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, μαθήματα σε στατικό ποδήλατο δεν μπορεί να παρέμβει με τις καιρικές συνθήκες, είναι κατάλληλο για ανθρώπους όλων των ηλικιών, με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Η τακτική κατάρτιση σε ένα ποδήλατο γυμναστικής για την απώλεια βάρους σας βοηθήσει να βρείτε λεπτή και ταιριάζει το σχήμα, καθώς και να κρατήσει για πολλά χρόνια. Τέτοιες πιέσεις καθιστούν δυνατή να εκπαιδεύσει πολλές ομάδες των μυών, κυκλοφορικού και αναπνευστικό σύστημα, εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρδιακών και αγγειακών νόσων. Το αποτέλεσμα αυτών των δραστηριοτήτων είναι καλά στην υγεία τους, λεπτή σιλουέτα και αυξημένη αντοχή.

Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια του ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι αργή, σταδιακά αλλά σταθερά. Ένα συνεδρίες ώρα «καίγονται» 450 έως 500 Kcal. Σύγχρονα ποδήλατα είναι επίσης εξοπλισμένα με οθόνες, οι οποίες αντανακλούν τον αριθμό των θερμίδων που μπορεί να υπολογίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια το φορτίο.

Άσκηση σε στατικό ποδήλατο για την απώλεια βάρους θα πρέπει να παραταθεί, τα πεντάλ πρέπει να είναι εύκολο να στρίψει, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι είναι μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της κατάρτισης του ανθρώπινου σώματος θα είναι σε θέση να πάρει αρκετό οξυγόνο. Επιπλέον, οι κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα αρχίσει να λειτουργεί καλύτερα, και το επιπλέον βάρος θα εξαφανιστεί σταδιακά. Εκτός από το μήκος, ένα άλλο σημαντικό κανόνας είναι να ασκείστε τακτικά.

Μαθήματα σε στατικό ποδήλατο για την απώλεια βάρους: Χαρακτηριστικά

1. Κατά την επιλογή ενός προγράμματος κατάρτισης θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις ιδιαίτερες ανάγκες και τα χαρακτηριστικά του οργανισμού.
2. Πριν από την κατάρτιση απαραίτητη για την πραγματοποίηση της προθέρμανσης, συμπεριλαμβανομένων των πλαγιές, sit-ups, ένα απαλό μασάζ στο γόνατο. Θα ζεσταθεί τους μυς και να τους προετοιμάζει για τη φόρτωση.
3. κατάρτισης Έναρξη απαιτείται με ελάχιστο άγχος με σταδιακή συσσώρευση του.
4. Λειτουργία Καταμέτρηση της απασχόλησης θα πρέπει να, καθοδηγείται από τα δικά τους συναισθήματα (είναι καλύτερο να ασχοληθεί με το πρωί - να ασχολούνται, είναι πιο βολικό το βράδυ - παρακαλώ). Το κύριο πράγμα - να θυμάστε ότι η «βόλτα» στο ποδήλατο είναι απαραίτητο μέσα από 2,5-3 ώρες μετά το ξύπνημα, και 2 ώρες πριν τον ύπνο.
5. Η εκπαίδευση θα πρέπει όχι νωρίτερα από 2 ώρες ξεκινήσει μετά από ένα γεύμα και τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
6. Κατά τη διάρκεια της κατηγορίας, δεν συνιστάται να πίνουν νερό μόνο για να ξεπλύνετε το στόμα σας.
7. Ρούχα για την εκπαίδευση δεν θα πρέπει να είναι συνθετική, καθώς είναι επιβλαβής για την υγεία και το δέρμα σας. Μια ιδανική παραλλαγή είναι ελαφρύ αθλητικά ρούχα από φυσικά υφάσματα.
8. Αν έχετε ήδη ξεκινήσει την κατάρτιση, το καλύτερο είναι να μην διακόψει αυτό και να συνεχίσει μέχρι το τέλος.

Τάξεις σε στατικό ποδήλατο για την απώλεια βάρους: τα κύρια πλεονεκτήματα

Πρώτον, αυτές οι μελέτες στοιχειώδη άνετα: με το να μην οδηγούν αυτοκίνητα, βυθίζοντάς σας στο σύννεφο σκόνης των καυσαερίων, μπορείτε να ρυθμίσετε το πρόγραμμα της ημέρας σας για τον εαυτό σας, αντί να προσαρμόσουν τη λειτουργία των κέντρων φυσικής κατάστασης, δεν θα δείτε και δεν μπορείτε αποδίδουν σημασία πώς το βλέπει κανείς σήμερα, όπως και ό, τι έχετε εκεί με τα μαλλιά. Δεύτερον, μπορείτε να ορίσετε το δικό σας επίπεδο εκπαίδευσης, ανάλογα με την αντοχή σας, την αφοσίωση, και ο βαθμός ετοιμότητας.

Όποια και αν είναι το ποδήλατο μπορεί να έχετε αγοράσει, κάθετα ή οριζόντια, πρέπει να τοποθετείται σε καλά αεριζόμενο χώρο με το ελάχιστο των αντικειμένων και επίπλων, η οποία θα διευθετήσει τη σκόνη.