Πώς να κολυμπήσετε την ανίχνευση και την πλάτη;

Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ξέρουν να κολυμπούν, και μπορεί ακόμη και να αυτοαποκαλούνται καλοί κολυμβητές, αλλά αυτό δεν είναι δυστυχώς η περίπτωση. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί παρά να συμφωνήσει ότι σχεδόν κάθε μπορούν να επιπλέουν στο νερό, αλλά καταδυτικό εξοπλισμό, το καθένα είναι διαφορετικό. Και κάποιες γενικές βουτιά σκοτεινές μορφές, κατά πάσα πιθανότητα, και τα ονόματα δεν έχουν τέτοια. Είναι όλα ένα αστείο. Θα ήθελα να μιλήσω με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το στυλ πλοήγησης, όπως η ανίχνευση, και πώς να ανιχνεύσουμε.

Σε γενικές γραμμές, πώς να ανιχνεύσουμε, ο καθένας πρέπει να ξέρει. Επίμηκες σώμα του κολυμβητή, πρέπει να βρίσκεται κοντά στην επιφάνεια του νερού, και μείωσε στη λεκάνη νερό σε τέτοιο βαθμό που τα πόδια δεν εμφανίζονται έξω από το νερό. Επικεφαλής θα πρέπει να μειωθεί στο νερό, έτσι ώστε η γνωμοδότηση σταθερά προς τα κάτω και προς τα εμπρός. Η στάθμη του νερού πρέπει να αγγίξει το τμήμα του μετώπου ανάμεσα στα φρύδια και τη γραμμή των μαλλιών. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού το σώμα πρέπει να κυμαίνεται αριστερά και δεξιά, επιτρέποντάς σας να κάνετε grebkovyh κινήσεις των χεριών και η αναπνοή.

Για να ξέρει πώς να κολυμπήσει το ανιχνεύσουμε και να κάνει την κίνηση, θα πρέπει να εργαστεί όχι μόνο με τα χέρια του, αλλά και τα πόδια. Η κίνηση των ποδιών πρέπει να γίνεται κατακόρυφα προς τα πάνω και προς τα κάτω. Παρασκευή ξεκινά με ένα ευθύ πόδι και μόνο την ολοκλήρωση, είναι απαραίτητο να λυγίσει στο ισχίο, γόνατο και κνήμη. δηλαδή η όλη διαδικασία έχει ολοκληρωθεί λεπτό πλήγμα κραυγή. Τα πόδια πρέπει να παρέχουν δωρεάν και ρυθμικές κινήσεις.

Βασικές κινήσεις, αυτό είναι σίγουρα το έργο των χεριών. Ένας βραχίονας ελαφρώς λυγισμένα στον αγκώνα, ελεύθερα βυθισμένο στο νερό. Όταν αυτή η παλάμη θα πρέπει να περιστραφεί προς τα κάτω και μέσα στο μπροστά νερό της ίδιας ώμου. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να κάνετε grebkovyh κίνημα που σας επιτρέπει να κολυμπήσετε. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη σειρά των κινήσεων. Το δεύτερο είναι η στιγμή που σαρώνει πάνω από το νερό. Με λίγα λόγια, τα χέρια πρέπει να εναλλάσσονται, σε μια εποχή που μόνο ένας είναι βυθισμένο στο νερό, το δεύτερο είναι να ολοκληρωθεί το εγκεφαλικό επεισόδιο. Εδώ είναι πώς να ανιχνεύσουμε. Και το πιο σημαντικό, αν έχετε μια θεωρία χωρίς καμία προσπάθεια θα είναι σε θέση να ασκήσετε, τότε θα είστε σε θέση να επιπλέει ελεύθερα δεδομένα στυλ.

Πώς να αναπνεύσει, ενώ το κολύμπι;

Με μαθαίνουν να κολυμπούν σε κάθε στυλ, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε την αναπνοή. Πολλοί ενδιαφέρονται για ένα τέτοιο ερώτημα, πώς να αναπνεύσει , ενώ το κολύμπι. Ο σωστός συνδυασμός των κινήσεων και της αναπνοής, ενώ το κολύμπι - εγγύηση για την επιτυχία. Για κάθε στυλ, την αναπνοή σας ρυθμό. Φαίνεται ότι έχοντας διαβάσει όλες τις πληροφορίες που θα πηδήξει στην πισίνα και κολύμπησε. Αλλά αυτό δεν θα συμβεί. Ακόμα κι αν είστε καλά-σεβαστή η τεχνική κολύμβηση, αυτό δεν σημαίνει ότι θα μπει στο ρυθμό της αναπνοής. Παίρνει το χρόνο. Τις περισσότερες φορές θα πρέπει να εκπαιδεύσει, και το αποτέλεσμα είναι προφανές.
Πώς να αναπνεύσει, ενώ το κολύμπι την ανίχνευση; Όταν το στυλ ιστιοπλοΐας της αναπνοής γίνεται σύμφωνα με την στροφή της κεφαλής προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά. Η εισπνοή θα πρέπει να πραγματοποιηθεί με την κατεύθυνση του χεριού, το οποίο αυτή τη στιγμή σαρώνει πάνω από το νερό. Μετά από αυτό, το κεφάλι πίσω στην αρχική θέση και μια εκπνοή. Ο καλύτερος συνδυασμός της κίνησης και αναπνοή - είναι ο ρυθμός του ενός εκπνοής-εισπνέουν διενεργείται δίχρονος βραχίονα και έξι κατακόρυφες κινήσεις των σκελών. Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες για την ανίχνευση πλοήγησης.

Πώς να επιπλέουν στις πλάτες τους;

Και είναι ακόμα δυνατό να αναφέρω ένα ελαφρύ ύφος της κίνησης για το νερό - είναι το ύπτιο. Είναι το μόνο είδος στο οποίο στηρίζεται το σώμα. Αλλά πώς να επιπλέουν στην πλάτη του, επίσης, πρέπει να ξέρετε και να κάνετε.

Ο κύριος μυς εργασίας, ύπτιο - ένα επιτελείο. Κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο, το χέρι θα πρέπει να αγγίξει τα αυτιά. Η αρχή λειτουργίας των χεριών είναι κάπως παρόμοια με την κολύμβηση ανιχνεύσουμε. Οι διαφορές έγκεινται στο γεγονός ότι τα χέρια του να εκτελέσει την κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση, και λίγο διαφορετικές κινήσεις τεχνική του χεριού. Και η γωνία μεταξύ των βραχιόνων είναι περίπου 180 μοίρες. Το κεφάλι πρέπει να τηρούν απαραιτήτως ρυθμό με το σώμα. Τα ισχία πρέπει να κάνουν μικρές διακυμάνσεις έτσι ώστε το αντίθετο ισχίο χέρι ελαφρά για να εμφανιστεί από το νερό. Αυτή η διαδικασία μειώνει την αντίσταση στο νερό της κίνησης. Πόδια εκτελέσει και κατακόρυφες κινήσεις, μόνο σε αυτή την περίπτωση δεν θα πρέπει να είναι σε λυγισμένη θέση.