Πώς να μην κολλήσουμε με μια δίαιτα; Κίνητρα για να χάσετε βάρος

Σίγουρα κάθε γυναίκα χρησιμοποίησε το δημοφιλές δίαιτα προκειμένου να αποκτήσουν μια λεπτή σιλουέτα. Επιπλέον, πολλά από τα δικαιότερο φύλο, τέτοιες μέθοδοι συνδέονται συχνά με μια θεραπεία. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι μια βραχυπρόθεσμη παραίτηση από τη συνήθη διατροφή δεν δίνει εγγυημένα αποτελέσματα, και μερικές φορές ακόμη και προκαλεί μια ταχεία επιστροφή στην προσθήκη βάρους. Είναι αδύνατο να μην σημειωθεί το γεγονός ότι η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών που χρησιμοποιούν πολύ αυστηρές δημοφιλείς δίαιτες, έτσι βλάβες που συμβαίνουν πολύ συχνά.

Πώς να βγούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο; Πώς να παρακινήσει τον εαυτό σας και να γίνει ο ιδιοκτήτης της όμορφης μορφές;

πραγματογνωμοσύνη

Πώς να μην κολλήσουμε με μια δίαιτα; Δυστυχώς, η απάντηση στο ερώτημα αυτό δεν μπορεί κάθε γυναίκα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί στρέφονται προς το εμπειρογνώμονες.

Αρμόδιες και ειδική διατροφολόγοι λένε ότι για να αποκτήσει σταθερά αποτελέσματα θα πρέπει να επιλέγεται για τον εαυτό τους μόνο μακροπρόθεσμο σύστημα εξουσίας. Ποιος είναι ο λόγος; Το γεγονός ότι ο κίνδυνος να πάει η απόσταση σε ένα άκαμπτο διατροφή είναι πολύ υψηλή. Ως εκ τούτου, δεν θεωρούν τους εαυτούς οδηγούν στον κύκλο των απεργιών πείνας και των διαταραχών. Ορθολογική λύση σε αυτό το πρόβλημα θα είναι μακρύς και μαλακό διατροφή, η οποία είναι μάλλον ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Κίνητρα για να χάσετε βάρος

Πώς να μην κολλήσουμε με τη διατροφή και την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων; Αυτή η ερώτηση είναι πολύπλευρη και πολύ λεπτή. Μερικές γυναίκες που έχουν μια σιδερένια θέληση, συνεχώς όνειδος εκείνους που έχουν curvy σχήμα, ότι είναι απλά αδύναμη και τεμπέλης. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, αυτοί οι εκπρόσωποι της η επιθυμία για μια ιδανική εικόνα είναι πολύ ισχυρότερη. Ωστόσο, για την επίτευξη αυτών των στόχων η επιθυμία δεν είναι πάντα αρκετό. Θα πρέπει να είναι ακόμη και το κίνητρο για τη διατροφή. Για την επίτευξη του σκοπού αυτού, είναι σημαντικό να αποφασίσετε τι είναι αυτό που χάνουν βάρος. Αν μια γυναίκα θέλει κάποιος να ευχαριστήσουν ή να είναι σαν ένα αστέρι του Χόλιγουντ, τότε κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα λειτουργήσει. Ως εκ τούτου, για να παρακινήσει τον εαυτό σας να είναι λίγο διαφορετική.

Κόλπα και συμβουλές

Για να απαντήσει στο ερώτημα του πώς να μην κολλήσουμε με μια δίαιτα, θα πρέπει να αποφασίσετε για τον εαυτό σας τι θέλετε να χάσετε βάρος. Είναι απαραίτητο να στηριχθεί όχι στο φάντασμα εικόνα, αλλά με τους δικούς ιδανικά του. Πώς να το κάνουμε; Σίγουρα ο καθένας έχει τις εικόνες των 5, 10 ή 15 χρόνια πριν, όπου είναι πιο λεπτή και όμορφη. Πολλοί άνθρωποι τα βλέπω με μεγάλη θλίψη και λύπη. Και είναι μάταια. Μετά από όλα, αν δεν καταφέρετε να εξετάσουμε νεότερους, είναι πολύ πιθανό να χάσουν βάρος.

κινητήρια αποσπάσματα

Πώς να μην κολλήσουμε με μια διατροφή; Για να το κάνετε αυτό το σήμα για τον εαυτό της ένα συγκεκριμένο στόχο, που θα φτάσει σίγουρα μετά από μια επιτυχημένη απώλεια βάρους. Εδώ είναι ένα παράδειγμα. Εάν είστε αποτελεσματική απώλεια βάρους:

• να γίνει μια μεγάλη εμφάνιση για κάθε στολή (σε σφιχτό σορτς και εξαιρετικά κοντή φούστα)?
• θα επιδιώξει πλέον μια στάση για μια φωτογραφία με την ίδια, που δεν φαίνονται πολύ μεγάλο?
• Μπορείτε πάντα θα αισθάνεται καλά και να ξεχάσουμε δύσπνοια?
• Θα αισθανθείτε συνεχώς ζωντάνια, την ελαφρότητα στο σώμα και μια έκρηξη της ενέργειας?
• να σταματήσει ο φθόνος πιο λεπτή και όμορφες γυναίκες?
• Μπορείτε να ξεκινήσετε να αρέσει εμένα, συμπεριλαμβανομένου στον καθρέφτη?
• γίνει τον αθλητισμό και την αντοχή, καθώς και μια χαλαρή?
• Δεν θα κατηγορούν τους εαυτούς τους για κάθε αποτυχία, τιμωρώντας απεργίες πείνας και την πτώση σε κατάθλιψη?
• να φτάσει την τελειότητα, θα έχετε περισσότερο χρόνο για ενδιαφέροντα πράγματα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλες αυτές οι φράσεις που πρέπει να επαναλαμβάνεται σε πρώτο πρόσωπο, και να το κάνουμε κάθε μέρα.

άνδρες αδυνατίσματος σφάλματος

Πώς να διατηρήσει μια δίαιτα; Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους θα πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας είναι σε κάθε δεδομένη στιγμή. Εάν αντιμετωπίζετε μια αποστροφή προς τον εαυτό του τώρα, όχι όπως με τη μορφή ενός ιδανικού. Έτσι, το μίσος των δικών τους κιλά δεν είναι ένα κίνητρο. Αντίθετα, θα πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου τόσο πολύ που ήθελε να βελτιωνόμαστε συνεχώς, να πάρει όλο και καλύτερα.

Ερώτηση - Απάντηση

Πριν πρόγραμμα η δίαιτα, πείτε στον εαυτό σας, γιατί θα πρέπει να χάσουν βάρος; Αυτό το είδος εσωτερικού διαλόγου θα σας επιτρέψει να εντοπίσει όλα τα επείγοντα προβλήματα, θα είστε σε θέση να εργαστούν για τα λάθη τους. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αισθάνονται σίγουροι και παύουν να καταρρέουν.

Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να γράψει μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που θα αποκτήσουν μετά την απώλεια βάρους. Την ίδια στιγμή δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε τις ανταμοιβές για θετικά αποτελέσματα (για παράδειγμα, για κάθε 5 κιλά πάρετε τον εαυτό σας ένα εισιτήριο για το SPA-κέντρο, να αγοράσει ένα ακριβό φόρεμα, κλπ). Αυτό θα σας δώσει ένα είδος ώθηση στην συνέχεια.

κανόνες συμπεριφοράς

Τι να φάτε για δείπνο; Πώς να συμπεριφέρονται στο τραπέζι των διακοπών; Πώς να αντισταθεί στην απορρόφηση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων; Για να μην αναρωτηθείτε αυτές τις ερωτήσεις κάθε μέρα, συνιστάται να καταφύγουν σε μια μικρή γυναικεία τεχνάσματα. τήρησή τους θα σας βοηθήσει.

Αποφύγετε το αλκοόλ και η καφεΐνη. Είναι γνωστό ότι τα ποτά αυτά διεγείρουν την όρεξη και να επηρεάσει αρνητικά τις μεταβολικές διεργασίες.

Σημαντικές πάθος ενδιαφέρον και χρήσιμο επάγγελμα.

Πιο θετική (αποφύγετε το άγχος). Αρνητικά συναισθήματα - αυτός δεν είναι λόγος για να κλείσετε ένα σνακ. Υπέρτασης είναι καλύτερα να επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς, ένα μασάζ ή να λάβει ένα ταξίδι.

Πρέπει να τρώνε υγιεινά τρόφιμα με μεγάλη χαρά και σε μικρές μερίδες.

Είναι σημαντικό να βρούμε ένα συναρπαστικό και ενδιαφέρον χόμπι. Η δραστηριότητα αυτή μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το να σκεφτόμαστε τα τρόφιμα.

Χρησιμοποιήστε τη διαφορά για τα χρήματα. Προσπαθήστε να κάνετε ένα στοίχημα με κάποιον από του φίλους, που σε ορισμένες είστε σίγουροι για επαναφορά ορισμένο αριθμό κιλών. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον λόγο σας, διαφορετικά θα πρέπει να καταβάλει ένα συγκεκριμένο ποσό.

Κρατήστε ένα online ημερολόγιο. Έτσι άνοιξε ότι το άτομο δεν είναι εύκολο να αποκλίνει από την προβλεπόμενη πορεία, αν τα επιτεύγματά του γνωρίζουν χιλιάδες ανθρώπους.

Δεν μπορούμε να πούμε ότι ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αγαπάς. Πρώτον, κατά την περίοδο των απέναντι χόμπι φύλου των γυναικών δεν έχουν χρόνο για μαγείρεμα. Δεύτερον, μερικές φορές δεν θέλουν να φάνε σε μια στιγμή. Στην τρίτη θέση, μπροστά από το νέο του επέλεξαν θέλουν πάντα να φαίνονται όμορφα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εκπρόσωποι του ασθενούς φύλου, εισήλθε σε μια νέα σχέση, να δούμε όχι μόνο χαρούμενος, αλλά και όμορφο.

Τι και αν έπεσε από τη διατροφή;

Απάντηση στο ερώτημα αυτό μπορεί να είναι μόνο ένας ειδικός. Διατάραξη - αυτό είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, όταν ένα άκαμπτο δίαιτα. Για να μην επιδεινώσουν τη δύσκολη κατάσταση, να είστε βέβαιος να τηρεί τους ακόλουθους κανόνες:

1. Μην συνεχίσετε να φαράγγι. Την ημέρα της αποτυχίας όσο το δυνατόν περισσότερο, να περιορίσει τον εαυτό σας με την επακόλουθη χρήση των τροφίμων.
2. Ήρεμα και με αυτοπεποίθηση ακολουθήσουν περαιτέρω τη δίαιτα. Και για να γίνει αυτό δεν απαιτεί αύριο, αλλά από σήμερα.
3. Σε καμία περίπτωση δεν τιμωρούν τον εαυτό σας. Δεν θα πρέπει να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας για το παραμικρό παραπάτημα. Η αγάπη και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
4. Προσπαθήστε να λειτουργήσει περίπτερο της στο γυμναστήριο ή στο σπίτι με την ώρα ή σαράντα λεπτά έντονη προπόνηση.
5. Υπολογίστε και να προβούν σε μετρήσεις του όγκου της. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μερικές ημέρες αργότερα, ώστε να ξέρετε πόσο σας βλάψει το δικό σας στάβλο. Τα αποτελέσματα θα είναι για σας ένα ακόμη κίνητρο.

Τώρα που ξέρετε τι πρέπει να κάνετε αν γλίστρησε μια δίαιτα. Στην απορρόφηση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων το κύριο πράγμα - να σταματήσει το χρόνο. Θα πρέπει επίσης να είναι εκ νέου κίνητρα στον εαυτό σου και να εμπνέονται από τα δικά τους αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν στο παρελθόν.

Για να συνοψίσουμε

Πώς να χάσετε βάρος και τι να φάνε για δείπνο, για να μην αποκτήσουν επιπλέον κιλά; Αυτές οι ερωτήσεις ρωτά τον εαυτό του, σχεδόν κάθε γυναίκα. Αν δεν ξέρετε ακριβώς πώς να πάρουν στα χέρια τους ένα λεπτό σώμα, συνιστάται για την αντιμετώπιση με τους ειδικούς. Μετά από όλα, μόνο έμπειροι διατροφολόγοι μπορεί να αναπτύξει για εσάς ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής, καθώς και να δώσει συμβουλές για την πρόληψη βλαβών. Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις των γιατρών και την άσκηση δύναμη της θέλησης, είναι σίγουρο ότι θα επιτύχετε τους στόχους σας, να γίνει λεπτή και όμορφη.