Apple: το θερμιδικό περιεχόμενο ανά 100 γραμμάρια. μήλα θερμίδων, τη χρήση τους και τη θρεπτική αξία

Η Apple είναι ένα μοναδικό προϊόν. Οι βιταμίνες C, D, E, και σχεδόν όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β - είναι το μήλο. περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια μέσα σε 35-47 θερμίδες θα του επιτρέψει να πάρει μια άξια θέση στην κατηγορία της υγιεινής διατροφής. Πολλές δίαιτες είναι ο υπερήφανος τίτλο του «Apple» και να προκαλέσουν σοβαρή συζήτηση μεταξύ των γιατρών και των καταναλωτών. Τα οφέλη των μήλων γνωρίζουν ακόμα και τα παιδιά στο νηπιαγωγείο. Τραγανή, φρέσκα ψητά και αποξηραμένα μήλα έχουν γίνει μέρος της καθημερινής μας διατροφής.

Σχετικά με μήλα θερμίδων

θερμιδικό περιεχόμενο των μήλων διαφορετικών ποικιλιών, και ψητά μήλα δεν διαφέρουν σημαντικά. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια κόκκινο μήλο περιέχει 47 θερμίδες. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική χρήση των ερυθρών ποικιλιών μήλων μπορεί να μειώσει την χοληστερόλη που περιέχεται στο αίμα. Χρειάζονται μόνο δύο μεσαίες μήλα ανά ημέρα - και μετά 3 μήνες, η χοληστερόλη πίσω στο φυσιολογικό.

Θερμίδων πράσινο μήλο (100 γραμμάρια) είναι 35 θερμίδες, η οποία είναι ελαφρώς μικρότερη από ό, τι το κόκκινο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μήλα θεωρείται ότι είναι η πιο χρήσιμη. Χαμηλότερο ποσοστό έχει θερμίδες ποικιλίες μήλων «Simirenko».

Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης θερμιδική 100 γραμμάρια μήλου ανατέλλει και είναι 243 θερμίδες. Τέτοιες υψηλά ποσοστά καθορίζονται κυρίως από το γεγονός ότι η διαδικασία ξήρανσης αυξάνει τη συγκέντρωση των σακχάρων στο προϊόν.

100 g μήλα οποία πέρασε θερμική επεξεργασία και ψήθηκαν στο φούρνο με λίγη ζάχαρη, περιέχει 57.36 θερμίδες. Ένα αγαπημένο πιάτο πολλών - μια δημοφιλής πίτα με μήλα - δεν είναι μια δίαιτα, επειδή περιέχει 221 θερμίδες.

Από ό, τι χρήσιμο μήλα

Αξίζει να εξετάζει την παρουσία θρεπτικών ουσιών που περιέχει το μήλο. περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια δεν είναι ο μόνος δείκτης του οφέλους ή της βλάβης, η οποία μεταφέρει το προϊόν. Είναι δίκαιο να σημειωθεί ότι τα φρούτα μήλο είναι μια αλήθεια για την υγεία. Μία τέτοια ηχηρό τίτλου λαμβάνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες.

Επιπλέον, στο μήλο κρύβονται μεγάλα αποθέματα σιδήρου, η οποία επιτρέπει τη χρήση τους για την πρόληψη διαφόρων κρυολογήματα. Κάλιο, μέρος του πολτού επηρεάζει θετικά τη σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος, και ασβέστιο παρέχει Fort οστών και οδοντικό σμάλτο.

Τα οφέλη των μήλων σε φυτικές

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που βασίζονται στις ευεργετικές ιδιότητες που είναι προικισμένοι με ένα μήλο. περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια - δεν είναι το μόνο θετικό στοιχείο σε αυτό το θέμα. Φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, να αφομοιώσει το οποίο απαιτεί πολύ χρόνο. μακρά παραμονή της στο σώμα δίνει την αίσθηση του κορεσμού και δεν στέλνει σήματα στο σώμα ότι ήρθε η ώρα να φάει.

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούν τη δίαιτα μήλο

Εάν ο στόχος σας - μείωση των θερμίδων πρόσληψης τροφής, πάρτε έναν κανόνα για να φάει το φαγητό πριν από κάθε λήψη ενός μεσαίου μεγέθους μήλο. Αυτή η προσέγγιση στο σύστημα απώλειας βάρους θα σας αναγκάσει να τρώτε λιγότερο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

Για την ταχεία απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι συνιστούν να οργανώσουν τις ημέρες εκφόρτωσης μήλο. μήλα θερμίδων, τα οφέλη και τις αντενδείξεις τους επιτρέπουν να τρώνε όχι περισσότερο από 2 kg ανά ημέρα, κατά παράβαση του κανόνα αυτού, διατρέχετε τον κίνδυνο της υπερφόρτωσης σοβαρά τα έντερα και το στομάχι. Να είστε βέβαιος να παρατηρήσουν το πόσιμο καθεστώς, η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρα, θα βοηθήσει με επιτυχία ασχοληθεί με τις τοξίνες στο σώμα.

Η πιο αμφιλεγόμενη είναι μια διατροφή που βασίζεται σε ένα μήλο. περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια επιτρέπει να το καταναλώνουν σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι πρόκειται για μια μονο-διατροφή, η οποία μπορεί να βλάψει το σώμα. Τέτοιες δίαιτες σχεδιαστεί για 3, 5, 6 και 10 ημέρες, παρέχουν μια ευκαιρία κάθε μέρα για να απαλλαγούμε από 1,5 kg του υπερβάλλοντος βάρους.

Όταν τα μήλα είναι επιβλαβή

Θερμίδων μήλο, μήλο θρεπτική αξία και είναι πλούσιο σε βιταμίνη σύνθεση δεν ακυρώνει αρνητικές επιπτώσεις της στο σώμα. Υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων για τους οποίους απαγορεύεται ή θα πρέπει να ελέγχεται με ακρίβεια η κατανάλωση αυτού του φρούτου.

Η περίσσεια λίπους στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μια επιδείνωση της κολίτιδας, γαστρίτιδα ή δωδεκαδακτυλικών ελκών. Αν έχετε υψηλή οξύτητα, προτιμούν τις γλυκές ποικιλίες. Στο βήμα οξεία γαστρίτιδα απορρίψτε τα φρέσκα μήλα, περιορίζοντας ψημένα φρούτα.

7 μυστικά του μήλου

μήλο θερμιδικό περιεχόμενο των παροχών και τις αντενδείξεις τους - δεν είναι οι μόνες πληροφορίες που πρέπει να υιοθετηθούν για τους οπαδούς φρούτα. Μήλα αποθηκεύσει πολλά ενδιαφέροντα στοιχεία και μυστικά. Ας ξεκινήσουμε.

1. Πράσινα μήλα περιέχουν περισσότερες βιταμίνες από το κόκκινο. Επίσης, αν πάσχετε από καρδιο-αγγειακές δυστονία, πετάξτε τα κόκκινα μήλα, δίνοντας προτεραιότητα σε πράσινο.
2. Η Apple οστά - μια πηγή ιωδίου, όμως, έτσι ώστε να μην βλάψουν το σώμα, τρώνε περισσότερο από πέντε πέτρες. Εκτός ιωδίου, στην οποία ένας μεγάλος αριθμός των κρυμμένων φύση του υδροκυανικού οξέος, το οποίο είναι μια ανεξέλεγκτη κατανάλωση καταστούν επιβλαβείς στον οργανισμό.
3. Τριμμένο μήλα πιο χρήσιμο, όμως, όταν λείανση, δεν αφαιρείτε τη φλούδα, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Ένας αριθμός μελετών οδήγησε στο συμπέρασμα ότι τα αντιοξειδωτικά είναι μέρος του πολτού επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
4. Ενήλικο αρσενικό καθημερινά πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 700 γραμμάρια μιας ποικιλίας φρούτων και λαχανικών, μήλο σεζόν η διάταξη αυτή μπορεί να αντικατασταθεί πλήρως με δεξαμενόπλοια αρωματικά και τραγανά φρούτα. Γυναικείο σώμα χρειάζεται λίγο λιγότερο, το ποσοστό είναι 500 g
5. Συχνά, γύρω από το θέμα μήλο πετά στα ύψη μύθο της απίστευτης ποσότητας σιδήρου. Στην πραγματικότητα, το μήλο είναι πλούσιο σε σίδηρο, αλλά είναι η μορφή που πρακτικά δεν απορροφάται από τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, στην περίπτωση της χαμηλής αιμοσφαιρίνης να προτιμούν προϊόντα ζωικής προέλευσης - συκώτι, τα αυγά και το κρέας.
6. Για προπλάσματος για χρήση χειμώνα ως ξήρανση πράσινα μήλα. Ο μέσος μήλο περιέχει έως και 80% νερό, αλλά σε ελαφρώς λιγότερο πράσινο ποικιλίες. Η ίδια σύσταση θα είναι συναφείς κατά την επιλογή καρπούς για τα επιδόρπια και sharlotok.
7. Παρ 'όλες τις προειδοποιήσεις των γιατρών, τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της γαστρίτιδας. Τρώτε φρούτα τριμμένο πράσινο ποικιλίες, έτσι ώστε μετά τη χρήση, δεν έχετε φάει για 4 ώρες. Ο πρώτος μήνας των μήλων πρέπει να είναι καθημερινή σας συντροφιά για ένα δεύτερο κατανάλωση μήνα περικοπή έως και τρεις φορές την εβδομάδα, στο τρίτο - για μία φορά. Τα φρούτα δεν θα είναι πανάκεια, αν δεν εγκαταλείψουν το πικάντικο φαγητό, καφέ, φρέσκο ψωμί και ισχυρή τσάι.