Η πιο χρήσιμη τροφή: υγεία και ευρωστία

Για εκατοντάδες χρόνια, οι διατροφολόγοι μπορεί να μην συγκλίνουν στην άποψη, ποια προϊόντα είναι πιο χρήσιμη, και ό, τι καλύτερο να μην χρησιμοποιούνται σε τρόφιμα. Πολλοί από αυτούς σκεφτείτε το εξής: το πιο χρήσιμα προϊόντα προσφοράς - αυτό φρούτα, λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Και όμως - ξηροί καρποί, κυρίως τα καρύδια.

Από το φρούτο το πιο χρήσιμο θεωρούνται τα μήλα. Περιέχουν ιχνοστοιχεία και βιταμίνες συμβάλλουν στο ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και τη συντήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος σε καλή κατάσταση. Μήλα επίσης αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Στη Γερμανία λένε ότι αν τρώτε τουλάχιστον ένα μήλο κάθε μέρα, «ο γιατρός θα είναι άνεργοι.»

Για τους ανθρώπους που σχετίζονται με τον αθλητισμό ή τη σωματική εργασία είναι πολύ χρήσιμο να τρώνε μπανάνες, γιατί αυτοί οι άνθρωποι να χτίσουν μυς χρειάζεται μαγνήσιο, το οποίο τόσο πολύ περιέχονται σε αυτό το εξωτικό φρούτο. Εκτός μπανάνες μαγνήσιο περιέχουν κάλιο, βιταμίνη Β6 και υδατάνθρακες. Αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι των φρούτων! Αλλά δεν έχει σημασία πόσο χρήσιμες ήταν οι μπανάνες - ένα φρούτο που δεν αναπτύσσεται στη χώρα μας, έτσι ώστε να τηρούνται πλέον, αντιμετωπίζονται με διάφορες χημικές ουσίες. Χρήσιμες, φυσικά, εκείνοι φρούτα που αναπτύσσονται στη χώρα μας.

Φράουλες και βατόμουρα - και η πιο θρεπτική τροφή, αλλά είναι επίσης πολύ νόστιμο. Οι γλυκές φράουλες περιέχει βιταμίνη C περισσότερο από τα λεμόνια. Αυτό μούρο είναι πλούσια σε σίδηρο και ψευδάργυρο, η οποία επηρεάζει τον τρόπο γυναικείας σεξουαλικότητας. Και αιθέρια έλαια δώσει όχι μόνο τη γεύση, αλλά επίσης εμποδίζει το σχηματισμό των ενζύμων, μειώνοντας τον κίνδυνο τέτοιων επικίνδυνες ασθένειες όπως ο καρκίνος. Τα βακκίνια περιέχουν πολλές αντιοξειδωτικά, τα οποία αναστέλλουν τη διαδικασία γήρανσης και την πρόληψη διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα. Πολύ χρήσιμο βατόμουρα άτομα με καρδιακά προβλήματα.

Οι άνθρωποι που νοιάζονται για την υγεία της καρδιάς σας είναι καλή, ποια τρόφιμα είναι καλό για την καρδιά. Αυτό είναι κατά κύριο λόγο ένα ψάρι. Είναι παρατηρήσει ότι οι Εσκιμώοι, της Ιαπωνίας και άλλων χωρών, που τρώνε παραδοσιακά πολλά ψάρια, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σχέση με άλλους λαούς. Τα κύρια προϊόντα περιλαμβάνουν και το γάλα, και ως εκ τούτου, τα γαλακτοκομικά - είναι επίσης οι πιο υγιεινές τροφές. Περιέχει πρωτεΐνες, λακτόζη, υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και εύπεπτο λίπη.

Πολλά λαχανικά μπορεί να ονομάζεται χρήσιμο, αλλά κυρίως για τα ευεργετικές του ιδιότητες διατεθεί το σκόρδο, τα καρότα, παντζάρια, το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο. Σκόρδο - μια μεγάλη προληπτική θεραπεία για το κρυολόγημα και την άριστη πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου του στομάχου. Αποτρέπει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και τα καρότα. Περιέχει επίσης πολλές βήτα-καροτίνη, και ως εκ τούτου χρήσιμο για την όραση και το δέρμα. Αλλά αυτό βήτα-καροτίνη απορροφάται καλύτερα, σαλάτα καρότο θα πρέπει να γίνει με ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο. Μια παρτίδα των βήτα-καροτίνη και φυτικές ίνες και περιέχει τα τεύτλα. Φολικό οξύ και fitonutrieny προστατεύουν το ανθρώπινο σώμα ενάντια σε πολλές ασθένειες.
Πολλές χρήσιμες ουσιών περιέχει καυτερή πιπεριά και χρένο.

Όλα τα σταυρανθή, οι οποίες περιλαμβάνουν το λάχανο, περιέχουν μεγάλες ποσότητες της σουλφοραφάνης και άλλες χρήσιμες ουσίες. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι το κάπνισμα απλά πρέπει να εισάγετε το λάχανο στην καθημερινή διατροφή σας, καθώς εμποδίζει την ανάπτυξη του καρκίνου του πνεύμονα, μια ασθένεια που επηρεάζει πολλούς καπνιστές.

Σύκα, καρύδια, μείωση της χοληστερόλης, σπόρους λιναριού, μαύρη σοκολάτα, η οποία ονομάζεται «βιταμίνη της ευτυχίας» - όλα αυτά είναι τα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Και φυσικά δεν μπορούμε να πούμε για το τσάι. Απολύτως όλα τα είδη τσαγιού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά - και μαύρο και άσπρο. Αλλά η μεγαλύτερη ποσότητα των αντιοξειδωτικών που βρίσκεται στο πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι καλό για την καρδιά μυ, ενισχύει τα οστά, αύξηση της πυκνότητας τους. Το πράσινο τσάι είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες να πίνουν μετά από σαράντα χρόνια.

Το γερμανικό περιοδικό «Focus», δόθηκε στη δημοσιότητα έναν κατάλογο με τις 10 πιο ευεργετικές τροφές. Αυτά περιλαμβάνουν προϊόντα όπως το σκόρδο, τα μήλα, τις φράουλες, τα ψάρια, τα καρότα, τσίλι, η σόγια, οι μπανάνες, το πράσινο τσάι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και στις άλλες δημοσιευμένες πηγές είναι μια άλλη λίστα που περιλαμβάνει κοτόπουλο, καστανό ρύζι, το σκόρδο, τα αυγά, τα βότανα, τα βατόμουρα, ο σολομός, το σπανάκι, το γάλα και τις μπανάνες.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με το τι είναι τα 10 προϊόντα σε αυτήν την ημέρα - οι περισσότεροι polnezny για εμάς.