Πώς να υπολογίσετε θερμίδων λάχανο

λαχανοντολμάδες είναι ένα πραγματικό στολίδι για κάθε πίνακα ως εορταστική και καθημερινά. Αυτό είναι ένα πολύ καλό και νόστιμο πιάτο, μπορεί να αποδοθεί στη διατροφή. Υπολογίζουμε λάχανο θερμίδων (100 g). Ο μέσος αριθμός που προκύπτει 207 Kcal, οι οποίες πρωτεΐνες - 5,6 g, λίπος - 18,3 g, υδατάνθρακες - 4,8 g Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι αυτό είναι ένα από τα πιο νόστιμα πιάτα λαϊκή, η οποία δεν επηρεάζει αρνητικά για το σιλουέτα σας. Υπάρχουν πολλές συνταγές, αλλά τα περισσότερα από τα αγαπημένα μου είναι τρεις τρόπους μαγειρέματος: φάκελοι, τεμπέλης με κιμά και κρέατος. Θα μοιραστώ το καθένα από αυτά, υπολογίζουμε και το λάχανο θερμίδες σε κάθε συνταγή.

φακέλους

Για αυτό το πιάτο θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

- μέσο επικεφαλής του λάχανου?

- χοίρου ή κιμά κοτόπουλου ?

- μαύρο πιπέρι?

- ένα καρότο μεσαίου μεγέθους?

- κρεμμύδια - 2 τεμ?

- μπαχαρικά?

- πάστα ντομάτας?

- ηλιέλαιο?

- άλας.

προετοιμασία

Θερμίδων golubtsov- «φακέλους» του χοιρινού κρέατος είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι το κοτόπουλο, έτσι αυτό θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή toppings. Ι συνήθως λαμβάνουν το λάχανο και ψήστε το σε ένα μεγάλο δοχείο, σηκώνοντας περιστασιακά τις άνω φύλλα. Προς το παρόν, γέμιση μείγμα με μπαχαρικά και το αλάτι. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε στο ρύζι, αλλά δεν μου αρέσει, γι 'αυτό δεν προσθέτουν. Κόψτε κάθε φύλλο λάχανου παχύ φλέβες, να θέσει τη γέμιση και τυλίξτε. Οι φάκελοι χωρητικότητα εξάπλωση, κάθε σειρά πασπαλίζουμε τριμμένο καρότο, ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το παλτό με πάστα ντομάτας. Γεμίστε το με νερό και βάλτε να στιφάδο για 2-2,5 ώρες σε χαμηλή φωτιά. Έτσι, φαίνεται ότι η θερμίδων του λάχανου θα είναι μεγαλύτερη λόγω του τομάτας. Ορισμένα φρυγμένα καρότα εκ των προτέρων για ηλιέλαιο, αλλά στη συνέχεια οι φάκελοι είναι πιο λιπαρό. Αυτό το πιάτο δεν συνιστάται για χρήση σε άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

τεμπέλης λαχανοντολμάδες

Μερικές φορές, ακόμη και αν θέλετε να κάνετε φακέλους, απλά δεν έχουν αρκετό χρόνο για την προετοιμασία τους. Αλλά σας παρακαλώ τους αγαπημένους τους κάνουν να πάρω τεμπέλης λαχανοντολμάδες. Είναι πολύ νόστιμο και γρήγορο γεύμα. Έτσι τεμπέλης γεμιστά (θερμιδική 300 Kcal ανά 100 g προϊόντος) είναι διαιτητικά πιάτο το οποίο περιλαμβάνει πολλές θρεπτικές ουσίες. Shinkuem λάχανο πολύ λεπτά και στη συνέχεια Συντόμευση χέρια μέχρι τη στιγμή που δεν θα αφήσει το χυμό. Το βαθύ τηγάνι βάζουμε γεμίσει με νερό και σιγοβράζουμε για περίπου 30 λεπτά καπάκι. Εν τω μεταξύ, κιμά εξάπλωση σε ένα τηγάνι, να γεμίσει με νερό, αλάτι, πιπέρι και σιγοβράζουμε για περίπου 15 λεπτά. Στις ίδιες καρότα και τα κρεμμύδια τηγανίζουμε σε ηλιέλαιο μέχρι να ροδίσουν με γέμιση. Θερμίδων τεμπέλης λάχανο κυλά αυξάνεται λόγω της φρύξης όλων των προϊόντων, αλλά αποδεικνύεται πολύ νοστιμότερα. Όλα αναμιγνύεται μαζί με το λάχανο και σιγοβράστε για περίπου 20 λεπτά, προσθέστε τα μπαχαρικά, πάστα ντομάτας στο τέλος.

κρέας γεμιστό λάχανο

Μερικές φορές κιμά όχι, αλλά θέλω να εξακολουθεί να δοκιμάσετε το γεμιστό λάχανο, εδώ βρήκα μια μεγάλη διέξοδο. Πάρτε το κρέας, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια, στη συνέχεια τηγανίζονται σε ηλιέλαιο (ελαιόλαδο) λάδι. Λάχανο φύλλα επεξεργασμένο με βραστό νερό και ξεχωριστή από το κεφάλι λάχανο. Πάρτε το τηγάνι με αντικολλητική επίστρωση, στοιβάζονται στρώματα κομμάτια φύλλο λάχανου κρέας, τα καρότα, τα κρεμμύδια και φρέσκια ντομάτα. Να είστε βέβαιος ότι όλοι το αλάτι, να ρίξει τα μπαχαρικά και βότανα. Κορυφαία ρίχνουμε κρέμα και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 45 λεπτά. Το πιάτο αποδεικνύεται θαυμάσια νόστιμο και ορεκτική. Και θερμίδων λάχανο με κρέας δεν είναι διαφορετική από θερμίδων γέμιση κιμά, ακόμη λιγότερο.