Σουηδική διαιτητικά μενού, συμβουλές και reuzltaty

Σουηδική διατροφή - ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστήματα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το προτεινόμενο μενού είναι απλό. Πολλοί από εκείνους που κάθονταν κάποτε σε αυτή τη δίαιτα, θα λάβει ως βάση για τη συνηθισμένη τροφή ως κατάλληλα για ανθρώπινη κατανάλωση προϊόντα είναι ποικίλες και χρήσιμες.

Η σουηδική Διατροφή: χαρακτηριστικά και αποτελέσματα

Δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική, διότι βασίζεται στην αντικατάσταση των λιπαρών τροφών με πρωτεΐνη. Ως εκ τούτου, να επιμείνουμε σε αυτό μπορεί να είναι σχεδόν τίποτα. Φυσικά, θα πρέπει να ξεχάσουμε τα προϊόντα αλεύρι, δραστικά περιορίσει τη χρήση του αλατιού και ζάχαρης, καθώς και τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ. Σουηδική δίαιτα «7 ημέρες» θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από 3 έως 5 κιλά επιπλέον βάρος, το οποίο δεν είναι ακριβώς επιστρέψει. Αλλά μην ξεχάσουμε τις απαραίτητες φυσικές δραστηριότητες που θα στηρίξει το επιθυμητό τόνο του δέρματος

Η σουηδική Διατροφή: Μενού

Έτσι, εδώ θα σας προσφέρει καθημερινά εβδομαδιαίο μενού του συστήματος.

Η πρώτη μέρα

Πρωινό: ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή επιτρέπεται γάλα + ένα κομμάτι από φαγόπυρο. Μεσημεριανό: σαλάτα + + μικρό τυρί ποτήρι γάλα (100 γραμμάρια).

Το δείπνο μπορούν να καταναλωθούν μαγειρεμένες πατάτες (όχι περισσότερο από 3 τεμάχια) + βραστά παντζάρια.

δεύτερη ημέρα

Το πρωινό είναι το ίδιο με την πρώτη μέρα.

Μεσημεριανό: ένα βραστό πατάτας θα πρέπει να προσθέσει βραστά ψάρια (200 γραμμάρια), και μια πράσινη σαλάτα.

Δείπνο: λάχανο (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) + + 2 γυάλινες σφαίρες (μικρό) γάλα.

τρεις ημέρες

Πρωινό: ένα μικρό κομμάτι τυρί (60 γραμμάρια), ένα κομμάτι μαύρο ψωμί + ένα ποτήρι γάλα.

Μεσημεριανό: τηγανητό κοτόπουλο (300 g) + σαλάτα λαχανικών (ωμά λαχανικά) + ποτήρι χυμό (π.χ., μήλο).

τεσσάρων ημερών

Για πρωινό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό (κατά προτίμηση μήλο) και να τρώνε τοστ (κατ 'ανώτατο όριο - δύο).

Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται φαγόπυρο (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια) με ένα κομμάτι βραστό κρέας, προστίθενται στη διατροφή, και φρούτα - 200 γραμμάρια (μήλα / πορτοκάλια).

Στο δείπνο θα πρέπει να τρώνε ρύζι και μια σαλάτα της ντομάτας, η οποία θα πρέπει να γεμίσει με λάδι + ένα ποτήρι κεφίρ.

ημέρα πέντε

Πρωινό: ένα πορτοκάλι.

Μεσημεριανό: βραστές πατάτες με κυμά κρέατος (μην το παρακάνετε με το αλάτι!) + Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (φυσικά, χωρίς ζάχαρη)?

Δείπνο: Φράουλα (όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια) + ποτήρι + οποιοσδήποτε χυμός φρούτων (όλοι το ίδιο, μήλο).

Ημέρα Έξι: το μενού είναι ακριβώς η ίδια με την πρώτη μέρα.

Η έβδομη μέρα (η τελευταία ημέρα της δίαιτας)

Για πρωινό, επιτρέπεται να πίνουν ένα ποτήρι γάλα και τρώνε ρύζι (150 γραμμάρια).

Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται βραστό ψάρι (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) με βραστές πατάτες + μήλο / χυμό πορτοκαλιού για να διαλέξετε + (καλύτερα να πίνετε πορτοκαλί).

Για το δείπνο, να μαγειρέψουν ένα μικρό χοιρινή μπριζόλα και σαλάτα λαχανικών (όπως πάντα, το μόνο ωμά λαχανικά).

Σουηδική διατροφή, τα σχόλια των οποίων είναι πολύ εύκολο να βρει κανείς στο διαδίκτυο, έχει σχεδιαστεί ώστε να μην νηστεία, αλλά σε ένα αρκετά εντατική χρήση των τροφίμων. Γι 'αυτό η διατροφή αυτή συμμερίζονται πολλοί αθλητές για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Η υψηλή περιεκτικότητα των τροφών σε πρωτεΐνες κάνει την εκπαιδευτική διαδικασία πιο αποτελεσματική, επειδή η σουηδική Διατροφή - αυτό είναι μια μεγάλη προσθήκη στην τακτική διατροφή. Δοκιμάστε το και θα σας αρέσει!