Τηγανίτες πρωτεϊνών: οι καλύτερες συνταγές για την υγεία και τη διατήρηση της ομορφιάς!

Δεν είναι μυστικό ότι, προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση θα πρέπει να ακολουθήσετε τη δίαιτα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να εξαλειφθούν τα άλευρα και τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, προκειμένου να επιτευχθεί η απώλεια βάρους. Επιπλέον, η χρήση της υγιεινής διατροφής θα βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ασθενειών που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα και το γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλά δεν είναι όλοι πρόθυμοι να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους φαγητά για μια υγιεινή διατροφή. Στην περίπτωση αυτή, οι διατροφολόγοι συνιστούν να κοιτάξουμε για μια εναλλακτική λύση για τα νόστιμα πιάτα. Για παράδειγμα, αντί της συνήθους τηγανίτες μπορείτε να φάτε τηγανίτες πρωτεΐνη. Η χρήση τους είναι μια ειδική τεχνολογία παρασκευής, χάρη στην οποία μπορεί να επιτευχθεί με χαμηλά λιπαρά και θρεπτικά. Εδώ είναι μερικές συνταγές για αυτές τις τηγανίτες.

τηγανίτες Classic πρωτεΐνη (χωρίς γεύμα)

τηγανίτες πρωτεΐνη χωρίς την προσθήκη αλευριού θεωρείται ένα κλασικό παράδειγμα μιας υγιεινής διατροφής. Για την προετοιμασία τους χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

1. 300 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζάχαρη.
2. Το ήμισυ της πρωτεΐνης τσιγκούνης.
3. 5 κρόκους αυγών.
4. 300 g νιφάδων βρώμης.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, για να μην αφήσει κομμάτια. Ζεσταίνουμε το τηγάνι, ρίχνουμε το κουρκούτι. Όταν οι ακμές τηγανίτα μαυρίζουν, γυρίστε πάνω. τηγανίτες πρωτεΐνη μπορεί να εξυπηρετείται με φιστίκια ή αμύγδαλα.

Με βατόμουρα και μπανάνα

Για το μαγείρεμα των μετοχών τους τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Τρεις ασπράδια αυγών.
2. Ένας φειδωλός πρωτεΐνη.
3. 500 γραμμάρια βατόμουρα.
4. 500 γραμμάρια νιφάδων βρώμης.
5. Αποσαθρωτικό (2 κουταλάκια του γλυκού).
6. Οι μισοί από μια ώριμη μπανάνα.

Βάλτε τα βρώμης στο μπλέντερ, άλεσμα μέχρι το αλεύρι. Στη συνέχεια, προσθέστε το μπέικιν πάουντερ, πρωτεΐνες, μπανάνα και πρωτεΐνη, όλες μίγμα και πάλι. Το μίγμα τηγανίτες πρωτεϊνών vsypte βατόμουρα και ανακατεύουμε. Στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε άμεσα στις τηγάνισμα τηγανίτες. Πρέπει να τηγανίσετε 30 δευτερόλεπτα από τη μία πλευρά και 40-45 - στην άλλη. Πριν το σερβίρισμα, μπορείτε να διακοσμήσετε τα ερείπια των βατόμουρα και μπανάνες.

τηγανίτες βουτυρόγαλα

Τηγανίτες πρωτεΐνη από γιαούρτι απαιτούν μεγάλες ποσότητες τροφίμων για μαγείρεμα, αλλά τα σχόλια δείχνουν ότι κυριολεκτικά λιώνουν στο στόμα σας.

1. 600 ml άπαχο γιαούρτι.
2. 500 γραμμάρια αλεύρι.
3. 500 γραμμάρια νιφάδων βρώμης.
4. Μια πρέζα αλάτι.
5. Ένα κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ.
6. 500 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος.
7. 3 αυγού πρωτεΐνη κρόκου και ένα.
8. ζάχαρη βανίλια.
9. Φρέσκα μούρα (βατόμουρο, βατόμουρο, φράουλα και τα παρόμοια. Δ).

Αλεύρι, σκόνη ψησίματος, αλεύρι βρώμης και το αλάτι μαζί σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το άλλο γάλα, γιαούρτι, ζάχαρη, βανίλια και τα αυγά. Όλα τα ανακατεύουμε καλά. Τα δύο μίγματα ενώθηκαν, παρεμβαίνουν έτσι ώστε να μην πάρει εξογκώματα. Όταν λάβετε ένα ομοιογενές ζυμάρι, μπορείτε να προσθέσετε τα μούρα και μαγειρέψτε τηγανίτες στο τηγάνι. Κεφίρ προετοιμασία τηγανίτες περίπου 1,5 λεπτά σε μία πλευρά και το ίδιο από την άλλη.

κρέπες σοκολάτας

Τηγανίτες Πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτας - ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα. Αυτό το πιάτο άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας και να ρυθμίσετε με θετικό τρόπο. Για την προετοιμασία της πρωτεΐνης τηγανίτες σοκολάτα, απόθεμα επάνω για τα ακόλουθα συστατικά:

1. πρωτεΐνη Half τσιγκούνης. Για να ενισχυθεί η γεύση της σοκολάτας, επιλέξτε μια πρωτεΐνη με γεύση φυστικοβούτυρο.
2. 5 πρωτεΐνες αυγού.
3. 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
4. 2 κουταλιές νιφάδες καρύδας.

ασπράδια αυγών πρώτος που θα μαστίγιο και, στη συνέχεια, ανακατέψτε όλα τα υλικά. Είναι σημαντικό ότι ένα παχύ κτύπημα. Μετά το ζυμωμένο προϊόν, βεβαιωθείτε ότι το μείγμα για τηγανίτες πρωτεΐνη δεν είχε εξογκώματα. Αν όλα πάνε καλά, να αρχίσει να χύσει τη ζύμη σε προθερμασμένο ταψί. Ψητό ως τακτική τηγανίτες. Κατά την εφαρμογή μπορείτε να διακοσμήσετε με φιστίκια, φυστικοβούτυρο ή φρούτα.

τηγανίτες μπανάνα

Για να προετοιμάσει την μπανάνα τηγανίτες πρωτεΐνη χρειάζεται αυτά τα συστατικά:

1. 1 πρωτεΐνη φειδωλός καλύτερα με γεύση βανίλιας.
2. 300 γραμμάρια νιφάδων καρύδας.
3. 1 ώριμη μπανάνα.
4. 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας.
5. 6 αυγά.
6. Κανέλα.
7. σιρόπι σφενδάμνου (κατά βούληση).

τηγανίτες Πρωτεΐνη με μπανάνα που παρασκευάζεται ως εξής: πρώτα το αυγό σαντιγί καλά, τότε προστίθεται νιφάδες καρύδας, μισή μπανάνα, συνθλίβονται σε χυλό, λίγο σιρόπι σφενδάμου. Όλα τα προϊόντα αναμιγνύονται μαζί μέχρι μια ομοιογενή μάζα. Το λάδι καρύδας πρέπει να θερμαίνεται σε φούρνο μικροκυμάτων, στη συνέχεια, προσθέστε στο μείγμα τηγανίτα.

Ζεσταίνουμε το τηγάνι, ρίχνουμε λίγο λάδι και να αρχίσει το τηγάνισμα τις τηγανίτες. Παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο όπως και τακτική τηγανίτες. Όταν εξυπηρετούν μπορείτε να ρίχνετε τα υπολείμματα των σιρόπι σφενδάμου και γαρνίρουμε με μπανάνα.

Πρωτεΐνη Τηγανίτες με φράουλες και αμυγδαλέλαιο

Για την προετοιμασία αυτών των τηγανίτες πρωτεΐνη, θα πρέπει να έχετε ένα ελάχιστο των προϊόντων:

1. 1 φειδωλοί πρωτεΐνης, κατά προτίμηση με ένα άρωμα βανίλιας.
2. 400 ml καθαρού νερού.
3. 3 πρωτεΐνη αυγού.
4. Ένα κομμάτι από φρέσκα φράουλες.
5. 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο.
6. σιρόπι σφενδάμου.
7. 1 κουταλάκι του γλυκού υποκατάστατο της ζάχαρης.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Από τη στιγμή που το κτύπημα θα απαλή υφή, μπορείτε να ξεκινήσετε το τηγάνισμα τις τηγανίτες σε μέτρια φωτιά. Συχνά πρέπει να ενεργοποιήσετε: περίπου μία φορά κάθε μισό λεπτό. Πριν το σερβίρισμα, ρίχνουμε σε ένα πιάτο με λίγο βούτυρο αμυγδάλου στο πάνω μέρος, προσθέστε γλυκαντική ουσία, το σιρόπι σφενδάμου και μια περικοπή φράουλας στο μισό.

Πρωτεΐνη Πανκέικ Fast food

τηγανίτες Πρωτεΐνη, η συνταγή του οποίου δίδεται κατωτέρω, παρασκευάζονται μόλις τρία συστατικά:

1. Οι μισοί από μια ώριμη μπανάνα.
2. 1 κρόκο αυγού.
3. 2 ασπράδια αυγών.

Χτυπάμε τους κρόκους και ασπράδια μέχρι να αφρώδες κατάσταση. Λιώνουμε την μπανάνα με ένα πιρούνι, προσθέστε το υγρό αυγό. Ανακατέψτε προϊόντα μέχρι να πήξει το μείγμα. Μετά από αυτό, μπορείτε να τηγανίσετε τις τηγανίτες.

τηγανίτες Πρωτεΐνη - αυτό είναι ένα ιδανικό πιάτο για πρωινό, το οποίο μπορείτε να συμπληρώσετε με χρήσιμα ιχνοστοιχεία για την παραγωγικότητα όλη την ημέρα.