Συνταγές για Dyukanu (διαγράμμιση). Συνταγές για τα γεύματα απώλεια βάρους

Αν ψάχνετε για συνταγές για Dyukanu; Εναλλαγή, οι συνταγές για τα οποία είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί (και συχνά μαγειρεύει πιάτα προστίθεται στα απαγορευμένων συστατικών στη διατροφή), είναι η δεύτερη φάση δύσκολο, αλλά συναρπαστικό τρόπο για να καταλάβουμε τα όνειρα. Αν είστε σε θέση να αντέξει τις επιθέσεις εξαντλητική σκηνή με τόλμη το ίδιο ανταμείψει με την προσθήκη στη διατροφή του μια ποικιλία λαχανικών.

κανόνες

• Η βασική αρχή αυτής της φάσης - εναλλασσόμενες ημέρες με την πρωτεΐνη, η οποία μπορεί να καταναλωθεί ως πρωτεΐνη και λαχανικά. Ένας αλγόριθμος δεν υπάρχει, καθώς και τους περιορισμούς σχετικά με το ποσό των απορροφάται λαχανικά.
• Όπως κατά τη φάση «επίθεση», δοκιμάστε κάθε μέρα για να κάνει σωματική άσκηση. Ελάχιστο γιατρός φορτίο Ducane είπε τριάντα λεπτά πεζοπορία.
• Αν έχετε ήδη συλλέξει τις βασικές συνταγές Dyukanu, εναλλαγή, των οποίων οι συνταγές έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, μπορεί να συνδυαστεί με την επίθεση, αφού όλα τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, τα μπαχαρικά και τα ποτά σε αυτό το στάδιο είναι παρόμοιες με εκείνες που χρησιμοποιούνται στην προηγούμενη φάση.
• Επιτρέπονται όλα τα λαχανικά, εκτός από πατάτες, καθώς είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά, ψητά, στον ατμό, ψητά.
• Κάθε μέρα πρέπει να τρώνε δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης - μπορείτε να τα αναμίξετε με τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Συνταγές για Dyukanu: εναλλαγή

Συνταγές από αυτό το στάδιο είναι αρκετά πλούσιο. Σε κάθε πιάτο, μπορείτε να προσθέσετε ένα πιάτο λαχανικά μαγειρεμένα σε ατμό. Για σνακ επιτρέπεται να λάβει μια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μπαστούνια καβούρια, κομμένο σε μακριές λωρίδες σέλινο ή καρότα (όπως φυτικά «κολλά» συνιστάται να βυθίζεται στο τυρί κρέμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά).

Ομελέτα με ντομάτες στα ιταλικά

Ιταλικά μάγειρες χρησιμοποιούν συχνά τα περισσεύματα από το μαγείρεμα των ζυμαρικών για το τηγάνισμα των αυγών. Πολλά περιλαμβάνουν ένα απλό γεύμα στο αγαπημένο σας συνταγές Dyukanu. Εναλλαγή, οι συνταγές για τα οποία προτείνονται παρακάτω, περιλαμβάνει μια υγιεινή διατροφή, οπότε αν δεν έχετε φρέσκια ντομάτα, είναι καλύτερα να τους αντικαταστήσει με πάστα σπιτικά ντομάτας από το να πάρει τη σάλτσα κλέφτης. Σερβίρετε όπως τα αυγά με μπρόκολο στον ατμό και το σπανάκι.

Υλικά για δύο μερίδες:

• 4 αυγά?
• μισό μεγάλο λαμπτήρες (cut)?
• φυτικό έλαιο?
• 400 g ψιλοκομμένες ντομάτες?
• 3 κουταλιές ζεστό νερό?
• μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού (κομμένο σε μεγάλα κομμάτια)?
• αλάτι και πιπέρι.

προετοιμασία:

• Ψεκάστε το κατώτατο σημείο του τηγανιού με το φυτικό έλαιο, το θερμάνει και τηγανίζουμε το κρεμμύδι μέχρι να γίνει διάφανο.
• Προσθέστε τις ντομάτες και νερό, ανακατεύουμε καλά, σκεπάζουμε και μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για 10-15 λεπτά. Αν η σάλτσα φαίνεται πολύ παχύ ή αρχίζει να κολλήσει στον πάτο του ταψιού, προσθέστε λίγο περισσότερο νερό.
• Αφαιρέστε το καπάκι, προσθέτουμε τις ντομάτες, βασιλικό και ανακατεύετε καλά τα λαχανικά έχουν απορροφήσει το άρωμα του πράσινου.
• Χτυπήστε τα αυγά σε σάλτσα ντομάτας, αλάτι και πιπέρι γενναιόδωρα, στη συνέχεια, κλείστε το καπάκι.
• Το πιάτο είναι έτοιμο όταν τα ασπράδια έχουν πήξει και οι κρόκοι παραμένουν ημι-υγρού.

Ψητό κοτόπουλο, μανιτάρια και πιπεριές

Αν η επιλογή σας - Dukan Diet, συνταγές για εναλλαγή στο multivarka πιθανό, θα είναι δύσκολο να βρεθεί. Μην απελπίζεστε: οποιαδήποτε τρόφιμα που προορίζονται για ψήσιμο στο φούρνο, μπορείτε να μαγειρέψετε με τον ίδιο τρόπο σε multivarka. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε αυτή την απλή κατσαρόλα.

Υλικά για δύο μερίδες:

• μερικές σταγόνες έξτρα παρθένο ελαιόλαδο?
• μισό μεγάλο λαμπτήρες (ψιλοκομμένο)?
• 2 μεγάλα στήθη κοτόπουλου (κομμένο σε κύβους)?
• 6 μανιτάρια (κομμένα τεμάχια)?
• 1 κίτρινη πιπεριά (cut)?
• 1 κόκκινη πιπεριά (cut)?
• 2 κουταλάκια του γλυκού αλεύρι καλαμποκιού?
• θυμάρι?
• 300 ml του κοτόπουλου ή ζωμό λαχανικών?
• αλάτι και πιπέρι.

προετοιμασία:

• Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
• Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε ένα μπολ και πασπαλίζουμε με το καλαμποκάλευρο.
• Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα τηγάνι και σοτάρετε το κρεμμύδι μέχρι να γίνει διάφανο.
• Προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να είναι να αποκτήσει ένα καφετί χρώμα.
• Προσθέστε τις πιπεριές, τα μανιτάρια και το θυμάρι, μαγειρεύουμε για άλλα 5 λεπτά.
• Προσθήκη ζωμό, αφήνουμε να ζέσεως και φέρεται σε ένα σχήμα προπλάσματος για κατσαρόλες.
• Σκεπάζουμε και μαγειρεύουμε στο φούρνο για 45 λεπτά μέχρι το κοτόπουλο να μαλακώσει.

Αυτά τα παραδείγματα δείχνουν σαφώς ότι το μαγείρεμα συνταγές για Dyukanu, με βάση την εναλλαγή, μεταβάλλεται και ορεκτικά. Χάστε βάρος μπορεί να είναι καλόγουστο!