Σύμπλεγμα βιταμινών Β - τι είναι «δύναμη» του.

Το ανθρώπινο σώμα είναι συνεχώς στην ανάγκη ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Και για να διασφαλιστεί ότι η υγεία μας ήταν πάντα εξαιρετική, είναι σημαντικό από καιρό σε καιρό για να πάρει ένα σύμπλεγμα βιταμινών της ομάδας Β

Ας δούμε τι «δύναμη» του; Πρώτα απ 'όλα, οφείλουμε να παρατηρήσουμε ότι στην απελευθέρωση ενέργειας βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και την επακόλουθη μετατροπή τους σε γλυκόζη. Μέσω αυτής της διαδικασίας, το σώμα μας παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται. Σε γενικές γραμμές, αν από καιρό σε καιρό για να λάβει σύμπλεγμα των βιταμινών Β, πολλές φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα μας θα προχωρήσει κανονικά, χωρίς αποτυχίες.

Στην εποχή του ήταν γνωστή μόνο μία βιταμίνη ομάδα και ως εκ τούτου δεν υπήρχε. Σταδιακά η επιστήμη προχώρησε και σε άλλες μορφές της είναι ανοιχτά. Δεν είναι ένα μυστικό ότι σήμερα, σε ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β περιλαμβάνουν θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), πυριδοξίνη (Β6) και κυανοκοβαλαμίνη (Β12). Κάθε ένα από αυτά φέρει ατομικά υπέρ τους. Αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματική από ό, τι πολύπλοκη.

Και τώρα ένα κομμάτι των πληροφοριών σχετικά με κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες. Θειαμίνη ή Β1 υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και συμμετέχει σχεδόν σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Χάρη σε αυτό βελτιστοποιεί την γνωστική δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Η ριβοφλαβίνη ή βιταμίνη Β2 δίνεται ένα κάπως διαφορετικό ρόλο. Αυτή η ένωση ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών, καθώς και οξειδοαναγωγής διεργασίες του ανθρώπινου οργανισμού. Η βιταμίνη Β2 παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και είναι πολύ σημαντική για την όραση.

Πυριδοξίνη (Β6) είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική δραστικότητα τόσο του περιφερικού και κεντρικού νευρικού συστήματος. Επίσης, αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στη βιοσύνθεση των νευροδιαβιβαστών.

Και τέλος, κυανοκοβαλαμίνη (Β12). Η παρουσία αυτής της βιταμίνης στο σώμα στις σωστές ποσότητες βοηθάει στην ομαλοποίηση της διαδικασίας της αιμοποίησης και ωρίμανσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η κυανοκοβαλαμίνη επίσης σημαντική για την ανάπτυξη και την αντιγραφή των κυττάρων και σχετίζεται άμεσα με την παραγωγή του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, και ότι συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης.

Αυτό είναι ό, τι αφορά τις ιδιότητες των βιταμινών Β Και τώρα ας για μια στιγμή να φανταστείτε τι μπορεί να συμβεί στο σώμα, αν τους λείπει.

Έτσι, ανεπαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β1 οδηγεί σε πεπτικές διαταραχές, κόπωση, κατάθλιψη και κοινή. Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β2 προκαλεί σοβαρά προβλήματα όρασης, δρεπανοκυτταρική αναιμία, ζάλη, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η απουσία ή η σημαντική μείωση στη δόση της πυριδοξίνης στο σώμα οδηγεί σε ψυχικές διαταραχές, ευερεθιστότητα, μούδιασμα των άκρων, πέτρες στα νεφρά, σμηγματορροϊκό έκζεμα και υποθυρεοειδισμό. Σε περίπτωση ανεπαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β12 σημειώνει αίσθημα παλμών, απώλεια βάρους, απώλεια της όρεξης, αποχρωματισμός του δέρματος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Ελπίζουμε ότι καταλαβαίνετε τώρα τη σημασία αυτών των ουσιών. Κατά κανόνα, με τρόφιμα που δεν έχουν την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ομάδα των βιταμινών του συμπλέγματος Β, καθώς και πολλοί άλλοι, θα πρέπει να ληφθούν περαιτέρω. Συνιστάται ιδιαίτερα για εκείνους που κάθεται συχνά σε δίαιτα, οι έγκυες γυναίκες και άτομα με εξαρτήσεις.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η επιλογή ενός σύμπλεγμα βιταμινών για τα παιδιά, είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα σε εκείνους που είναι παρόντα στη σύνθεση των βιταμινών της ομάδας Β Λειτουργούν σε ένα συγκρότημα, το οποίο έχει θετική επίδραση στο σώμα του παιδιού στο σύνολό της.

Και, φυσικά, δεν μπορεί να αγνοήσει το ωραίο φύλο. Σύμπλεγμα βιταμινών για τις γυναίκες, ειδικά εκείνοι που έχουν περάσει το κατώφλι πενήντα ετών, πρέπει να περιλαμβάνουν τις βιταμίνες Β

Εν κατακλείδι, μένει να προσθέσω μόνο ένα πράγμα: να παρακολουθήσετε την υγεία σας και μην ξεχάσετε να αναπληρωθούν απόθεμα των βιταμινών στο σώμα σας!