Υγιεινά τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα

Θέλοντας να διατηρήσει την υγεία του σώματός σας, θα πρέπει να τρώτε σωστά. Τι είδους διατροφή είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους που έχουν υψηλά επίπεδα μιας ουσίας όπως η χοληστερόλη στο αίμα;

Ποιος το χρειάζεται;

Η υψηλή χοληστερόλη είναι γεμάτη με συνέπειες, διότι μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία είναι τα ίδια χοληστερόλης και φραγμένο. Τι να κάνω; Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση; Πολύ απλά, δεν είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε εκ νέου τον τροχό, το μόνο που χρειάζεται για να φάει, τρώει τα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα.

τροφή

Έχοντας μια συγκεκριμένη ασθένεια ή τάση για την ασθένεια, το άτομο πρέπει να αλλάξει αρχικά διατροφή σας. Ο καθένας ξέρει το ρητό: «Είμαστε ό, τι τρώμε» Αλλά συχνά καθιστά αρκετά δύσκολο, γιατί είναι απαραίτητο είτε για να αλλάξετε τη διατροφή όλων των μελών της οικογένειας ή την ημέρα περίπτερο στην κουζίνα. Εδώ τα πάντα είναι απλή: αποφύγετε τα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, χρήσιμο όχι μόνο για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε τέτοιες ασθένειες, αλλά και σε όλους ως προληπτικό μέτρο. Έτσι, τι τρώμε; Πρώτα - αυτό είναι ξηροί καρποί. Και σχεδόν όλα τα είδη τους. Ωστόσο, είναι καλύτερα να τα εξαλείψουν αλατισμένο ποικιλία, επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Αμερικανοί επιστήμονες έχουν δείξει ότι μια ημερήσια πρόσληψη μικρές μερίδες ξηρών καρπών μειώνει τη χοληστερόλη κατά περίπου 5%. Επίσης χρήσιμες είναι οι φυσικές ίνες, δηλαδή, ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα προϊόντα είναι απολύτως δεσμεύουν τη χοληστερόλη, η οποία είναι ήδη στο σώμα, και να τον οδηγήσει. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι γιατροί συμβουλεύονται να αντικαταστήσει το κρέας με ψάρι, και αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε το κόκκινο κρέας - άσπρο. Εντόσθια - τα νεφρά, την καρδιά - να αποκλείεται καλύτερα από τη διατροφή. Αλλά ο Δρ Steven Pratt λέει ότι ακόμα καλύτερα από ό, τι φαρμακευτική αγωγή, φέρει το σώμα της χοληστερόλης, η κανονική αβοκάντο. Απέδειξε, επίσης, την έρευνά του. Και αυτό δεν είναι όλα τα προϊόντα, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά περισσότερα.

πόσιμο

Βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι ένα συγκεκριμένο ποτό, που χρησιμοποιούνται από τον άνθρωπο. Έτσι, ο πρώτος βοηθός σε αυτή την περίπτωση - το γιαούρτι. Η χρήση του για τρεις εβδομάδες μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη κατά 5-7%. Και όλα αυτά χάρη στην στυρένιο, το οποίο είναι στη σύνθεσή του. Έτσι ώστε το γιαούρτι μπορεί να είναι ένα μεγάλο επιδόρπιο για κάθε πρόσληψη τροφής.

έλαια

Μειώστε τη χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να βοηθήσει και διάφορα έλαια. Είναι χρήσιμο να το ελαιόλαδο, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι δεν μειώνει και εμποδίζει την αύξηση της χοληστερόλης. Όπως και συμπληρώστε σαλάτες αμάραντο, λάδι κάνναβης, καρύδια.

πρασινάδα

Ωστόσο, ποια τρόφιμα μείωση της χοληστερόλης στο αίμα; Διάφορα χόρτα. Όλα ανεξαιρέτως χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τον άνηθο, μαϊντανό, βασιλικό, κουρκούμη, το τζίντζερ, το εστραγκόν, θυμάρι, lavrushki, κόκκινο και μαύρο πιπέρι ως καρύκευμα. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση το σκόρδο. ημερήσια κατανάλωση του είναι όχι μόνο στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά και να συμβάλει στην απορρόφηση των πλακών της χοληστερόλης στο αίμα. Και δεν έχει σημασία τι λένε οι γιατροί, δεν έχει σημασία τι φάρμακα που προβλέπονται, το κύριο πράγμα - είναι μια σωστή διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα.