"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: βιογραφικό και φωτογραφία. πρόγραμμα προπόνηση Ronnie Coleman, κανόνες διατροφής

Η προέλευση του bodybuilding έχει αναφερθεί παραδοσιακά με το χάσμα μεταξύ 1880 και 1953, όμως, όταν κοιτάς αυτό το φαινόμενο όσο το δυνατόν ευρύτερα, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για τη δημοτικότητά του στην εποχή της αρχαίας Ελλάδα. Τότε ήταν που η λατρεία της ομορφιάς του σώματος θεωρήθηκε μία από τις σημαντικότερες και αρμονικά ταιριάζει στην kalokagathia έννοια, σύμφωνα με την τελειότητα της μορφής που ταυτίζεται με το περιεχόμενο τελειότητα.

Μια πολύ μεγάλη συμβολή στην ανάπτυξη του bodybuilding έχει κάνει ο Charles Atlas ήρωες κόμικ που στη δεκαετία του πενήντα spodvigaet ενεργά τη νέα γενιά να συμμετάσχει στην ανάπτυξη του σώματός του ως σύνολο και ιδιαίτερα τους μυς. Έτσι μπορούμε να πούμε ότι είναι υπερήρωες ήταν η πρώτη σημαντική παράδειγμα προς μίμηση σε σχέση με το bodybuilding.

Με τον καιρό, η ομορφιά του σώματος των οπαδών μεγάλωναν, μέχρι που έγινε ένα επάγγελμα, που προβλέπει τη συμμετοχή σε διάφορους διαγωνισμούς. Πρόκειται για τους προστάτες και ο νικητής αυτών των γεγονότων και θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Η γέννηση ενός μελλοντικό αστέρι

Πιθανώς στην αρχή της καριέρας του Ronni Koleman δεν μπορούσε να φανταστεί ότι θα πρέπει να ασχολούνται με το bodybuilding και να γίνει τόσο διάσημο εξαιτίας αυτού του γεγονότος. Εξαιρετική bodybuilder γεννήθηκε στο έδαφος του κράτους της Λουιζιάνας σε μια πόλη που ονομάζεται Μονρόε, όπου σε μικρή ηλικία μετακόμισε με τους γονείς του στην πόλη του Bastrop.

Η ίδια η γέννηση του άστρου του bodybuilding δεν ήταν χωρίς οιωνούς μελλοντική καριέρα. Η μητέρα του, μακριά από το να είναι τα πιο ευάλωτα μέλη της δικαιότερο φύλο, σχεδόν πέθανε κατά τη διάρκεια του τοκετού - Ronnie Coleman ήταν τόσο μεγάλο παιδί, αυτό είναι ένα μεγάλο γεγονός σχεδόν κατέληξε σε τραγωδία.

πρώτα χρόνια

Καθώς ο πατέρας ενός bodybuilder του και η οικογένειά του ζούσαν, το μέλλον του «Mr. Olympia» είχε από μικρή ηλικία να συμβάλει στην μάλλον πενιχρό οικογενειακό προϋπολογισμό. Κυριολεκτικά από το σχολείο Ronni Koleman περπάτησε στην ενήλικη ζωή: συνδυάζει διάφορες εργασίες στον ελεύθερο χρόνο του, κατάφερε να παίξει μπάσκετ και το μπέιζμπολ, αν και τα δύο αθλήματα των νέων προτιμούν το ποδόσφαιρο. Ήδη μετά από 12 χρόνια, το μέλλον bodybuilder ζύγιζε 80 κιλά με ύψος 180 εκατοστά. Στη συνέχεια, ο Ronnie Coleman δεν είχε σκεφτεί ακόμη και για το επαγγελματικό bodybuilding και μπάρα δει μόνο από το εξωτερικό και να μην της δεν άγγιξε.

Ένα μικρό κομμάτι της τύχης και της Αρσης Βαρών σε πάγκο

Παρ 'όλα αυτά κατάρτισης που παρέχεται μέλλον bodybuilder πραγματική απόλαυση, για την οποία ο νεαρός αθλητής ξεκίνησε την επίσκεψη του δωματίου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το πρόγραμμα κατάρτισης Ronnie Coleman ήταν μακριά από περίτεχνα - η νεολαία δεν είναι ιδιαίτερα έμπειρα σε μια ποικιλία αθλητικών ειδών και κυριολεκτικά πιάσει σε τίποτα που ήρθε στο χέρι. Για το μεγαλύτερο μέρος προσέλκυσε Αρσης Βαρών σε πάγκο - το μελλοντικό πρωταθλητή αρέσει να προκαλώ τον εαυτό μου και να επιτύχουν τους στόχους τους, αλλά το αγαπημένο άθλημα τόπο άρρηκτα πραγματοποιήθηκε εκείνη την εποχή το ποδόσφαιρο.

Σε αυτό το μάλλον σφιχτό παιχνίδι, Coleman έδειξε αξιοσημείωτη υπομονή και επιμονή που σύντομα οδήγησε στην επιτυχία στην πορεία που επέλεξε. Νεαρός αθλητής παρατηρήσει σχεδόν αμέσως από τους εκπροσώπους του Πανεπιστημίου Grembling, επιτρέποντας Ronnie έγινε μαθητής του.

άτυπες λογιστή

Φαίνεται, πως έξυπνο μπορεί να είναι ένα πρόσωπο που έχει αναλάβει το επάγγελμα bodybuilding του; Ronni Koleman κατέστρεψε αβίαστα το στερεότυπο πρόσφατη φουσκωμένα τύπος. Αυτός όχι μόνο έγινε δεκτή στο πανεπιστήμιο με ειδικούς όρους, αλλά και αποφοίτησε με άριστα. Κατά ειρωνικό τρόπο, προσέλκυσε λογιστικές ανάμεσα στην τεράστια ποικιλία επιλογών για το μέλλον bodybuilder.

Μετά την αποφοίτησή του από το λύκειο Ronnie πήγε να δοκιμάσει την τύχη του στο Ντάλας, αλλά για να βρουν τη θέση τους κάτω από τον ήλιο θα μπορούσε να μην με τη μία. Κατά την πρώτη, το μελλοντικό πρωταθλητή απλή παράδοση εφημερίδων και παρέδωσε την πίτσα, και μόνο με το χρόνο που πέτυχε λογιστή. Η νέα δουλειά, όμως, και έφερε σημαντικά έσοδα, πήρε μόλις ένα απίστευτο ποσό της ψυχικής δύναμης και απαίτησε κάποια συμφωνία με τη συνείδησή του, έτσι ώστε στο μέλλον ένα τέτοιο ρυθμό, «Mr. Olympia» Ronnie Coleman δεν κράτησε πολύ καιρό - μόνο 2 χρόνια.

Εκτέλεση παιδικό όνειρο

Ρίχνοντας μια βρώμικη κυριολεκτικά την περίπτωση, το μέλλον bodybuilder αποφασίζει να ξεκινήσει την πορεία που είχε ονειρευτεί από την παιδική ηλικία, και είναι γραμμένο στην αμερικανική αστυνομική δύναμη. Είναι αυτό το βήμα έχει γίνει ένα από τα πιο σημαντικά στη ζωή του οκτώ φορές «Mr. Olympia» - εργασίες στην περιοχή που προβλέπεται Coleman δεν είναι μόνο σταθερό (αν και όχι τόσο πολύ) μισθό και χωρίς ασφάλιση υγείας, αλλά και η δυνατότητα άφθονο χρόνο για να περάσετε στο γυμναστήριο, όπου και άρχισε να αφήσει την τελειότητα του σώματός του, το μελλοντικό αστέρι.

Ίσως η ζωή bodybuilder θα έχουν βγάλει εντελώς διαφορετικά, δεν τον καλέσετε έναν φίλο στο νέο γυμναστήριο, το οποίο άνοιξε κοντά στο χώρο εργασίας τους. Ήταν εκεί που αθλητική άνθρωπος παρατήρησε ο Brian Dobson, και το οποίο ανήκε στο ίδρυμα. Σε εκκολαπτόμενους bodybuilders έχουν αυτό το ανθρώπινο μάτι ήταν σίγουρα λιθοβολήθηκε - Dobson επέστησε αμέσως την προσοχή σε ό, τι μπορεί να είναι υπερήφανη Ronni Koleman: ισχύς της απόδοσης του αθλητή, η άριστη φυσική κατάσταση του, άριστες προοπτικές και το μέλλον της γενετικής bodybuilder.

Η επιχειρηματική ιδιοκτήτη της αίθουσας αμέσως στράφηκε προς το μέλλον, «Mr. Olympia» με μια πρόταση να υποβάλει στο αθλητικό σωματείο τουρνουά Dobson bodybuilding, αλλά η πρότασή του δεν ενδιαφερόταν. Αστυνομικός αθλητή δίστασε μέχρι τότε, δεν είχε λάβει ακόμη στη διάθεσή της ένα δωρεάν ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο. Από αυτό το Ronnie Coleman δεν θα μπορούσε να αρνηθεί, και από εκείνη τη στιγμή ξεκίνησε την επαγγελματική του κατάρτιση.

πρώτη νίκη

Η πορεία προς την ανταγωνιστική bodybuilder πασαρέλα είναι σχεδόν μακρύς. Οι αλλαγές που γίνονται από τον Dobson στο σύστημα κατάρτισης Coleman, το αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς και να την ηγεσία του Μάρκου Hanlon, ο οποίος έγινε συνέταιρος-οικοδόμος, έφερε γρήγορα καρπούς.

Μέσα σε 3 μήνες μετά την έναρξη των ενεργών εργασιών στο σώμα του μέλλοντος, «Mr. Olympia» Ronnie θα μπορούσε εύκολα να κερδίσει στο ερασιτεχνικό τουρνουά που ονομάζεται «Ο κ Τέξας», και την επόμενη χρονιά έγινε ο αδιαμφισβήτητος πρωταθλητής του κόσμου μεταξύ των ερασιτεχνών, πηγαίνει μετά από ότι στην επαγγελματική πρωτάθλημα.

Η αρχή αυτής της διοργάνωσης

Παρά τη μάλλον δυνατά και εντυπωσιακό ξεκίνημα παρουσιάσει σύντομα νηνεμία στην καριέρα bodybuilding, Ronnie Coleman. Για τέσσερα χρόνια bodybuilder παρέμεινε στη σκιά των αντιπάλων τους, χωρίς να φτάσει κάποια σημαντικά αποτελέσματα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο χρόνος Ronnie δεν χάθηκε, αφιερώνει κάθε ελεύθερο λεπτό της κατάρτισης δύναμης.

Το πρώτο πραγματικά σημαντικό γεγονός στη ζωή του Coleman ήταν η νίκη στον Καναδά, στο διαγωνισμό το 1996. Αλλά, δεν έχει σημασία πόσο ευχάριστη ήταν η περίφημη δάφνινο στεφάνι, η ζωή δεν είναι πάντα όλα θα πάνε ομαλά. Μαζί με την επιτυχία του Ronnie και πήρε τραυματίστηκε σοβαρά στη σπονδυλική στήλη, η οποία απείλησε όχι μόνο την ολοκλήρωση της μια καριέρα ως bodybuilder Coleman, αλλά και σοβαρά προβλήματα υγείας.

Πάρα πολλά μέλη της ισχυρής μισό της ανθρωπότητας, είναι υπό τις συνθήκες αυτές, θα έχουν πάει πάσο και να προσπαθήσει να βρει τον εαυτό σας σε κάτι άλλο. Ronnie, όπως ξέρουμε, δεν το έκανε.

Η αρχή του «Mr. Olympia»

Για πρώτη φορά σε αυτό το είδος του πρωταθλήματος Coleman έλαβε μέρος το 1996, αλλά στη συνέχεια δεν μπορούσε να πάρει ακόμη και στο top 5 - bodybuilder πήρε την έκτη θέση στη γενική κατάταξη. Τον επόμενο χρόνο από αυτή την άποψη ήταν ακόμη μικρότερη επιτυχία και κατάφερε να κερδίσει το τουρνουά μόνο στην ένατη θέση, η οποία, φυσικά, δεν πληρούσε τις φιλοδοξίες του Ronnie.

Θέλοντας να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους, bodybuilder να αναζητήσουν επαγγελματικές συμβουλές από έναν Flex Wheeler, ο οποίος αργότερα περπάτησε στο πρωτάθλημα. Είναι αυτός ο αθλητής παρουσιάζει το μέλλον οκτώ φορές «Mr. Olympia» με το Τσαντ Nichols, σύμφωνα με την οποία ένας οικοδόμος καριέρα μόλις πήγε να απογειωθεί.

Αναθεωρήθηκε σε αυτήν την περίοδο τα πάντα: τα τρόφιμα Ronni Kolemana, την άσκηση, τον τρόπο ζωής του και την καθημερινή ρουτίνα. Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση επέτρεψε να κερδίσει την πρώτη θέση στο τουρνουά, «Mr. Olympia», η οποία πραγματοποιήθηκε το 1998. Δεν ήταν τότε που ο Ronnie ήταν σε θέση να πάρει γύρω από πολύ Flex Wheeler, ο οποίος είναι, παρεμπιπτόντως, ήταν αναστατωμένος. Στη συνέχεια Coleman περίμενε επτά περισσότερες από αυτές τις νίκες.

σύστημα κατάρτισης για τον πρωταθλητή

Είναι προφανές ότι είναι αδύνατο να επιτευχθεί αυτή η εξαιρετικά επιτεύγματα, δεν εργάζονται για μια πιθανή σκληρά. Champions επιλέγουν πάντα το δικό σας πολύ ιδιαίτερο τρόπο, το Ronnie Coleman - σε καμία περίπτωση μια εξαίρεση στο θέμα αυτό. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των λειτουργικών προγραμμάτων του μπορεί να κληθεί ισορροπημένη εναλλάσσονται δύο διαφορετικές μεθόδους εκπαίδευσης: τα φορτία kachkovyh δύναμη και, πιο γνωστή μεταξύ των bodybuilders, όπως άντλησης.

κύκλοι ισχύος είναι bodybuilder με μέγιστη ένταση - σχεδόν στο όριο. Από την άποψη της πλειοψηφίας των επαγγελματιών εκπαιδευτών, Ronnie λειτουργεί τεχνικά ανεπαρκείς, αν όχι λάθος. Για παράδειγμα, ένας bodybuilder ασκήσεις εκτελούνται με συνεχή εκρηκτικό ρυθμό, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι στα ακραία σημεία της προσφυγής δεν παύση.

Οκταπλό «Mr. Olympia» επιμένει ότι οι μύες είναι καλύτερο να δημιουργηθεί από πολλαπλές επανάληψη των ίδιων φορτίων, ακολουθούν η μία την άλλη σε αυστηρή σειρά. Συνεχής ικανότητα φορτίου, σύμφωνα με τον ίδιο, οδηγεί στη συνεχή ανάπτυξη και εξέλιξη ορισμένων ομάδων μυών. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα - για να σταματήσει το χρόνο, έτσι ώστε να μην φέρει το σώμα της σε μια κατάσταση υπερβολικής προπόνησης.

Όσο για pampingovyh κύκλους, ένα πρότυπο σύνολο Ronnie Coleman περιλαμβάνει κατά μέσο όρο 3-4 ασκήσεων, επαναλαμβάνεται σε 4 σετ. Ως εκ τούτου, κάθε bodibildera εκπαίδευση περιλαμβάνει περίπου 12 σετ των 10-15 επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Μιλώντας πιο συγκεκριμένα σχετικά με τη δομή, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η άσκηση διαφέρουν προσανατολισμένες: Οι 2 σετ εκτελούνται σε μια τεχνική ανατινάξεις και 2 - σε απομόνωση, με ένα μεγαλύτερο κλάσμα του τεχνικού πολιτισμού.

Η τεχνική αυτή επέτρεψε στους bodybuilders εκπαίδευση όχι μόνο να καταλαμβάνουν τις κορυφαίες θέσεις σε μεγάλα τουρνουά, αλλά και να μείνει στην ιστορία. Πάγκος πόδια Ronnie Coleman και ψέματα θαύμαζε και κάποιος βαθμός του φθόνου κυριολεκτικά σε όλο τον κόσμο. Ακόμα - bodybuilder δεξιοτεχνία αντιμετωπίσουν φορτία μέχρι 1044 κιλά.

να κερδίσει χρήματα

Κατά ειρωνικό τρόπο, είναι αυτή η διαδικασία Ronni Koleman εν λόγω το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή του. Θα πρέπει να σημειωθεί, ότι είναι δυνατόν με μεγάλη επιτυχία. Πολλά εργαστήρια, σεμινάρια, διαλέξεις και bodybuilder εκπαίδευση αποφέρει σημαντικά έσοδα. Το 2012, ο bodybuilder ξεκίνησε επίσης τη δική της σειρά αθλητικής διατροφής. Η πρωτεΐνη Ronnie Coleman είναι δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders σε όλο τον κόσμο, παρά το σχετικά υψηλό κόστος σε σύγκριση με τα ανάλογα.

Παρά το γεγονός ότι ο κύριος σκοπός της bodybuilder αλλά το θεωρεί εισόδημα που είναι αρκετά σαφή έκφραση στο έργο του, το οκταπλάσιο «Mr. Olympia» εξακολουθεί να αναγράφεται αστυνομικό, διατηρώντας έτσι την απόσταση από το παιδικό του όνειρο.