Αθλητική διατροφή για ένα σύνολο μυών - πρωτεΐνη

Όμορφη τέλειο σώμα - ένα σύνθετο και πολύ δρόμο προς την τελειότητα. Αυτή η διαδρομή δεν μπορεί να περάσει το καθένα, δεν έχουν όλοι τη δύναμη και την επιθυμία. Τυπικά, όμορφη και σωστές αναλογίες απαιτούν μυών. Αυτό δεν είναι μια τόσο απλή διαδικασία - εδώ χρειάζεται υψηλής ποιότητας εκπαίδευση και σωστή, άφθονη τροφή. Υπάρχει ένα ειδικό αθλητικό διατροφής για την απόκτηση άπαχο μυών. Πρωτεΐνη - ένας από τους εκπροσώπους αυτού του τύπου προϊόντος, το οποίο είναι μια μοναδική πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων.

Τι είναι αυτό;

Πρωτεΐνη - ένα από τα πιο κοινά είδη των αθλητικών συμπληρωμάτων, είναι ενεργά χρησιμοποιείται από όλους τους αθλητές (και όχι μόνο bodybuilders). Σήμερα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν επαγγελματία bodybuilder χωρίς ένα βάζο αυτού του φαρμάκου στο σπίτι, έτσι ώστε να υπάρχει - είναι απλά αδύνατο. Μετά από όλα, υπάρχουν ειδικές προϋποθέσεις για την πρόσληψη της μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη είναι ένα από αυτά. Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι κάθε χημεία! Αυτό δεν είναι ένα αναβολικό παράγοντα, ένα διαιτητικό συμπλήρωμα που περιέχει έναν ορισμένο αριθμό των ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για τη σωστή ανάπτυξη των μυών. Στην πραγματικότητα, μετά την άσκηση των μυών κάτω από την πίεση, μικροτραυματισμούς, και έλλειψη ενέργειας. Ελλείψει της απαιτούμενης ποσότητας των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, αρχίζουν να σπάσει τον εαυτό τους, συνθέτοντας την περισσότερη ενέργεια. δόση πρωτεΐνη αποτρέπει μια τέτοια διαδικασία, αλλά μάλλον, δίνει τους μυς όλα τα απαραίτητα συστατικά που κάνουν τους αρχίζουν να μεγαλώνουν. Συνεπώς, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιηθεί για την μυϊκή πρόσληψη πρωτεΐνης, και κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, όταν ο αθλητής εργάζεται για την ανακούφιση.

Τι είναι καλό;

Πρώτον, η πρωτεΐνη είναι τέλεια απορροφάται από το σώμα, επειδή το μίγμα αραιώνεται με νερό ή γάλα (κατά προτίμηση η δεύτερη). Όλοι γνωρίζουμε ότι η υγρή τροφή σε επεξεργασία πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από ό, τι τραχύ και σκληρό.

Είναι εύκολο στη χρήση, ενώ οι δαπάνες σε ελάχιστο χρόνο. Είναι ένα πράγμα, όταν τρώτε όλο το πακέτο τυρί cottage 20-30 λεπτά, και εντελώς άλλο όταν πίνετε ένα θρεπτικό κούνημα για 2-3 λεπτά.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει την υψηλότερη βιολογική αξία. Εξαιτίας αυτού, τροφοδοτεί τον οργανισμό με πρωτεΐνες ξεπερνούν άλλα είδη τροφίμων, αποτελώντας έτσι απαραίτητο να ρυθμίσετε μυϊκή δύναμη. Πρωτεΐνη αυξάνει την συνολική μυϊκή μάζα, τη διαμόρφωση την απαραίτητη ποσότητα και ανακούφιση.

Πώς να το πάρει;

Πρωτεΐνη για σετ βάρους είναι καλύτερο να ληφθεί σε δύο ποικιλίες: καζεΐνη και ορό γάλακτος. Η πρώτη πέψη και απορροφάται από τους μυς γύρω από 5-6 ώρες, κατά κάποιον τρόπο, παρέχοντάς τους με μικρές ποσότητες όλη την ώρα. Λαμβάνοντας αυτό το βράδυ, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά άλιπης μάζας σώματος. Ο δεύτερος τύπος είναι το ακριβώς αντίθετο - είναι πολύ απορροφάται γρήγορα.

«Ανεφοδιασμό» σε αυτή την πρωτεΐνη θα πρέπει να είναι πριν και μετά την προπόνηση. Ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα είναι η στιγμή που θα ανοίξει ένα παράθυρο πρωτεΐνη-υδατάνθρακες - ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (30-40 λεπτά μετά την άσκηση) στο σώμα υπάρχει μια οξεία έλλειψη θρεπτικών συστατικών, η οποία είναι ο λόγος που υπάρχει καταβολισμό των μυών. Έτσι, οι πρωτεΐνες της μυϊκής μάζας για να ρυθμίσετε - αναπόσπαστο στοιχείο οποιασδήποτε κατάρτισης αθλητή.