Αμινοξέα BCAA. Πώς να πάρετε;

Τα αμινοξέα ονομάζονται οργανικές ενώσεις, διάφορους συνδυασμούς των οποίων αντιπροσωπεύουν τη δομή όλων των ζωντανών οργανισμών σύμπαν μας. Διαδικασία της πέψης στα ζώα (άνθρωποι συμπεριλαμβάνεται) - Αυτό είναι το σπάσιμο σε διάφορα μέρη της πρωτεΐνης μορίων για να συνθέσει τους σε άλλες ενώσεις.

Τα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση των ολοκληρωμένων εργασιών των μυών μας μετά από την αθλητική φορτία. Είναι γνωστό ότι υπάρχουν μόνο 20, αλλά το σώμα μας μπορεί να συνθέσει το δικό τους μόνο 10, ενώ τα υπόλοιπα είναι απαραίτητη. Όλοι τους (ως μη απαραίτητα και ουσιαστικό) είναι παρούσες στα τρόφιμα. Ο άνθρωπος, τρώνε σωστά και ποικίλες κατανάλωση ως πρωτεΐνες και τα λίπη, και υδατάνθρακες στις σωστές ποσότητες, δεν θα υποφέρει από την έλλειψη οποιασδήποτε οξέος. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η ποσότητα των απαραίτητων αμινοξέων είναι σημαντικά υψηλότερο από το κανονικό. Είναι bodybuilders και αρσιβαρίστες. Αμινοξέα - όπως τη λήψη τους αθλητές; Γι 'αυτούς, ανέπτυξε ένα ειδικό σύστημα, το οποίο διαφέρει σημαντικά από το πρότυπο.

Τυπικά, bodybuilders δεν είναι αρκετά αμινοξέα, τα οποία λαμβάνουν μέσω της τροφής. Για την ενίσχυση των πρόσθετων κεφαλαίων. Για παράδειγμα, BCAA. Πώς να κάνει τέτοια συγκροτήματα θα συζητήσουμε αργότερα. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μάθετε ποια είναι η χρήση του BCAA; Και αν είναι σε όλα. Το όφελος είναι ότι αυτά τα αμινοξέα είναι ουσιαστικά ένα υποκατάστατο και συμπλήρωμα σε ό, τι τρώτε για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Με τη βοήθειά τους, αποκαθιστώντας τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας. Ζημιές σε πρωτεΐνες μπορεί να φέρει μόνο αν λαμβάνονται σε απεριόριστες ποσότητες.

Αμινοξέα BCAA. Πώς να πάρετε;

Η σωστή δοσολογία των διαφόρων προσθέτων τροφίμων - είναι πολύ σημαντικό για έναν επαγγελματία αθλητή. Έτσι, ποιο χαρακτηριστικό BCAA; Πώς να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα; BCAA ποτό στέκεται πριν, κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση. Ετοιμάστε ενεργειακό ποτό είναι το καλύτερο, που υπηρετούν τη διάλυση οξέα στο νερό με τη ζάχαρη, ώστε να έχετε τα υγρά, υδατάνθρακες και αμινοξέα για τον οργανισμό σας. Αποτελεσματικά πρόσθετα και με ανάμιξη τους με ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης.

Αν δεν ξέρετε πώς να πάρετε BCAA καλύτερη διαβούλευση με τον εκπαιδευτή σας. Κατά μέσο όρο, η βέλτιστη δόση είναι 4 έως 8 γραμμάρια φορές την ημέρα, μπορείτε να πάρετε έως και τρεις μερίδες. Δεν υπάρχει όριο στην διάρκεια και κυκλική χορήγηση.

Πάνω απ 'όλα, οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για BCAA, τόσο αποδέχονται και να απαλλάξει αυτά τα αμινοξέα, θέλουν να ξέρουν τι είναι οι λειτουργίες τους στο σώμα. Πρώτα απ 'όλα, είναι η βάση για την ανάπτυξη των ενεργειακών πόρων , και την πρωτεϊνική σύνθεση? σχηματίζοντας ένα πρόδρομο των άλλων αμινοξέων? διέγερση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, κλπ

Πολλοί αναρωτιούνται αν το όφελος θα φέρει τα αμινοξέα σε αθλητές bodybuilding είναι επαρκώς τον εμπλουτισμό της διατροφής των διαφόρων τροφίμων, εκτός από BCAA; Η απάντηση είναι σαφής: Φυσικά, θα φέρει. Το πλεονέκτημα τους είναι ότι κορεστεί γρήγορα το σώμα, πέψη και προωθεί την ανάπτυξη των μυών. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τα φυσικά τρόφιμα ενισχυμένα με διάφορες βιταμίνες εκτός από αμινοξέα, αλλά εν μέρει να συμβάλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας μπορεί. Γι 'αυτό όλοι οι αθλητές (αρσιβαρίστες και bodybuilders) Μην αμελήσετε συμπληρώματα διατροφής και πρωτεΐνες, προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα σε ένα γρήγορο και απλό τρόπο.

Αν σας ενδιαφέρει στις λεπτομέρειες των BCAA, πώς να πάρει περίπλοκη, ποια είναι η σύνθεσή της και πώς απορροφάται στο σώμα, φυσικά, όλα αυτά μπορούν να βρεθούν έξω από ένα προσωπικό γυμναστή, αλλά κάτι που μπορείτε να μάθετε τώρα. Για παράδειγμα, το συγκρότημα περιλαμβάνει τρεις ανάγκες του σώματος αμινοξέα: βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη. Για να τα πάρουμε μέσω των τροφίμων είναι δύσκολο, αλλά λόγω των BCAA έχετε τη δυνατότητα να τις αφομοιώσει και να βελτιώσει τη γενική φυσική τους κατάσταση.