Η επίδραση των BCAAs στο σώμα και τη δράση της

Όλοι οι αθλητές είναι καλά εξοικειωμένος με αυτό το συμπλήρωμα διατροφής και BCAA.

Τι είναι το BCAA

Αυτό το συγκρότημα, το οποίο αποτελείται από 3 πρωτεϊνογενετικά αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Είναι πολύ σημαντικό για τον ανθρώπινο οργανισμό, γιατί χάρη σε αυτούς συντίθεται πρωτεΐνη. Αλλά το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει τη δική τους, έτσι ώστε να είναι ενωμένοι σε ένα πολύπλοκο και τέλεια συμπληρώνει τη δράση του άλλου. Αυτό το συμπλήρωμα είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders, δεδομένου ότι αυτά τα αμινοξέα είναι σημαντικό, ιδιαίτερα για τα άτομα με υψηλή φυσική δραστηριότητα. Αποτελούν τη βάση για τη σύνθεση των άλλων αμινοξέων στο σώμα. Σε σύγκριση με ένα συμβατικό πρωτεΐνη, οι οποίες χρησιμοποιούν ενεργά αθλητές BCAA είναι ήδη σε πέψη πρωτεΐνη, η οποία σε πολύ μεγάλο βαθμό επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης.

Η επίδραση των BCAAs στο σώμα και τους μυς

Ένα μεγάλο μέρος της μυϊκής μάζας αποτελείται από λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Επιπλέον, αυτά τα αμινοξέα παρέχει πολλές επιπλέον ενέργεια, η οποία είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για έναν αθλητή κατά τη διάρκεια της κατάρτισης. Κατά τη διάρκεια της ενεργού μυς άσκηση να χάσουν συσταλτικές πρωτεΐνη, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό σημείο είναι η ανανέωσή της. Κατά τη λήψη BCAAs, την αντοχή και τη μυϊκή αύξηση. Η χρήση αυτού του συμπληρώματος πριν από την άσκηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την κούραση, και μετά την προπόνηση σας θα εξασφαλίσει την πρόληψη της απώλειας των βασικών αμινοξέων, είτε η ανάκτηση ενέργειας. Η ενέργεια θα είναι εξαιτίας της απελευθέρωσης της σεροτονίνης ορμόνης, η οποία καθώς ο χρόνος θα οφείλεται στη δράση των BCAA. Επιπτώσεις στο σώμα μιας γυναίκας, αυτά τα αμινοξέα έχουν ακριβώς το ίδιο με έναν άνδρα.

Οι κύριες λειτουργίες των BCAA

• Από BCAAs - διασπάται πρωτεΐνη παρουσιάζεται υπό τη μορφή των τριών βασικών λιπαρών, τα οποία αποτελούν τη βάση για την οικοδόμηση των μυών, η κύρια λειτουργία είναι να παραχθεί ένα υλικό για την κατασκευή της μυϊκής μάζας. Η επίδραση των BCAAs στο σώμα εκδηλώνεται κατά κύριο λόγο σε αυτό.
• Επίσης, αυτά τα τρία αμινοξέα προκαλέσουν άλλες σημαντικές ουσίες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για το σώμα. Για παράδειγμα, η ινσουλίνη παράγεται, η οποία παρέχει ενέργεια στα κύτταρα μυών.
• Λόγω BCAA μπορεί να αποτρέψει την απώλεια μυϊκού ιστού. Αυτή η ιδιότητα είναι πολύ σημαντική για τους αθλητές που τηρούν δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, γιατί σε αυτή την περίοδο, το σώμα τους παίρνει πολύ λίγο θερμίδες, και BCAAs θα το επιστρέψει και να εμποδίσει την απώλεια των μυών.

Πώς να πάρετε το

Υπάρχει ένα διάστημα κανόνας που λαμβάνουν BCAAs - είναι από 4 γραμμάρια έως 8. Είναι σημαντικές για τους αθλητές, έχει ως στόχο να θέσει τις μάζες, καθώς και για την απώλεια βάρους. Ο μέγιστος αριθμός των φορών που μια υποδοχή μέρα - 3. Φυσικά, είναι δυνατόν να καταναλώνουν και λιγότερα από αυτά τα αμινοξέα, αλλά η διάταξη αυτή είναι σχεδιασμένη για να ολοκληρωθεί κορεσμού. Ορισμένοι κατασκευαστές αποφασίζουν να εξαπατήσει οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένοι αγοραστές δεν μπορούν να γνωρίζουν τις αποχρώσεις του BCAAs και να πωλούν σε μικρές δόσεις, αν και αφήνοντας αμετάβλητη την τιμή. Έτσι πληρώνει για να είναι προσεκτικοί και προσεκτικοί για να διαβάσετε την περιγραφή του αγορασμένου προϊόντος.

BCAA είναι αρκετά ανεξάρτητο συγκρότημα αμινοξέα, τα οποία δεν απαιτούν την πρόσθετη χρήση των άλλων, και όταν το σώμα είναι μόνο η λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη, θα απορροφηθεί πολύ πιο γρήγορα. BCAA δεν απαιτεί διαλείμματα στη ρεσεψιόν. Για αυτά τα πρωτεϊνογενετικά αμινοξέα αφομοιωθεί πιο αποτελεσματικά, είναι καλύτερα να τα πάρετε μισή ώρα πριν και μετά την άσκηση. Αυτή τη στιγμή, η ινσουλίνη που παράγεται στο σώμα, το οποίο θα βοηθήσει την απορρόφηση.

Κάντε BCAAs Επιβλαβές

Πρόσφατα, μεταξύ των ανθρώπων που σχετίζονται με το άθλημα, διαζευγμένη πολύ θόρυβο για το BCAA. Κριτικές λένε εντελώς διαφορετικά πράγματα: ότι τα αμινοξέα που απαιτούνται από το σώμα, είναι επιβλαβής.

Εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν αμφιβόλου ποιότητας και προέλευσης, τότε, φυσικά, μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία. Η ζήτηση για τις αυξήσεις BCAA, και ως εκ τούτου παράνομη επιχειρήσεις δεν κάθεται αδρανής, αφήνοντας την αμφίβολη πλαστογραφία.

Επίσης, η αρνητική επίδραση στην ποιότητα του προϊόντος, και μπορεί να έχει το λάθος συνθήκες αποθήκευσης. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να εξετάσουμε τους αναγκαίους κανόνες για τη λειτουργία και να συμμορφώνονται με αυτούς, ώστε να μην προκληθεί βλάβη στα πρόσθετα τροφίμων. Επίσης, μην ξεχάσετε να μάθετε τα πρότυπα κατανάλωσης και να επιμείνουμε σε αυτά.

Επίδραση των BCAA για το ήπαρ είναι δυνατό μόνο εάν έχετε ηπατική και νεφρική νόσο. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες, και πριν από το φαγητό καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αλλά σε γενικές γραμμές, με την απουσία των ασθενειών αυτών, δεν υπήρξε καμία ζημιά από BCAAs. Κριτικές ως επί το πλείστον μιλάμε για την καλή βοήθεια από αυτά τα αμινοξέα το σώμα του αθλητή.

Κριτικές

Αν ασκείστε σε επαγγελματικό επίπεδο, τότε το μόνο που χρειάζεται ένα BCAA. Βαριά η τακτική άσκηση έχει πολλή πίεση στους μυς, και να διορθώσει την ανάπτυξή τους είναι πολύ σημαντική για τη σωστή διατροφή, αλλά δεν μπορεί να κάνει. Είναι δύσκολο να κάνει μια τέτοια δίαιτα στην οποία ο αθλητής θα λάβει επαρκή αριθμό των χρήσιμων στοιχείων, χωρίς συμπληρώματα vmeshaniya. Και είναι πολύ σημαντικό να εξεταστεί η επίδραση των BCAAs στο σώμα. Κριτικές δείχνουν μόνο θετικές απόψεις σχετικά με αυτό το συμπλήρωμα, διότι δεν επηρεάζει μόνο τους μυς, αλλά και η γενική κατάσταση της ανθρώπινης βελτίωσης. Χάρη σε αυτήν, ένας bodybuilder μπορεί να αντέξει βαριά φορτία και να αυξήσει το χρόνο που δαπανάται στο γυμναστήριο. Μετά τις πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τα αμινοξέα, που είναι εξίσου σημαντικές, και δεν θα πρέπει να αγνοηθεί.

Αν είναι μόνο ένας ανεμιστήρας και να επισκεφθείτε το γυμναστήριο για τον εαυτό τους, είναι δυνατόν να αποφευχθεί ήρεμα υποδοχής, και δεν θα ανησυχείτε για την επίδραση των BCAA. Στο σώμα σε μια τέτοια περίπτωση δεν είναι τόσο μεγάλο φορτίο, έτσι ώστε θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν από μόνοι τους, αλλά, φυσικά, εάν εφαρμοστεί σωστά ισορροπημένη διατροφή.