Πώς να μεγαλώσετε το στήθος χωρίς να καταφύγουν σε χειρουργική επέμβαση

Οι περισσότερες γυναίκες παρακολουθούν προσεκτικά την παραμικρή αλλαγή στην κατάσταση και την εμφάνιση του στήθους. Την ίδια στιγμή, πώς να αυξηθεί το στήθος - είναι το κύριο καθήκον που οι γυναίκες προσπαθούν να λύσουν σχεδόν σε όλη την ενήλικη ζωή του. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν δεν είναι ότι η αύξηση του μεγέθους του στήθους, και την επιδείνωση της εμφάνισής τους. Τέτοιες στιγμές περιλαμβάνουν την περίοδο της κύησης του παιδιού, θηλασμός, μερικές γυναικολογικές και ορμονικές διαταραχές, η ταχεία απώλεια ή αύξηση βάρους. Φαίνεται ότι υπάρχει μια τέτοια κατάσταση στη ζωή του σχεδόν κάθε γυναίκα και είναι καιρός να αποδεχθεί το γεγονός ότι το στήθος κρεμάει με το χρόνο και γίνεται λιγότερο ελκυστική.

Ρίχνουμε λάδι στη φωτιά και τα στερεότυπα καλά στερεωμένο στο μυαλό του τόσο δίκαιη μισό της ανθρωπότητας, καθώς επίσης και τους άνδρες. Πιστεύεται ότι το ελαστικό στήθος καλά αναπτυγμένο θηλές, λείο δέρμα είναι ίσως η πιο ελκυστική φιγούρα. Τι γίνεται όμως αν η νεολαία δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα, και να εξετάσουμε το καλύτερό σας σε οποιαδήποτε ηλικία που θέλετε; Θα τα ειδικά σχεδιασμένα διορθωτικές κρέμες και μάσκες ή θα πρέπει να κοιτάξουμε προς την πλαστική χειρουργική και πρέπει να ξεκινήσει από μικρή ηλικία για να εξοικονομήσουν χρήματα;

Οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μια ειδική καλλυντικά δεν θα βοηθήσει, και η χειρουργική επέμβαση, όμως πανάκεια, αλλά φαινόταν πολύ από όλες τις γυναίκες, και ένα επικίνδυνο πράγμα - να πάει κάτω από το μαχαίρι του χειρούργου. Για να απαντήσουμε στο ερώτημα για το πώς να αυξήσετε το στήθος, μπορεί εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης που θα αναπτύξουν τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για κάθε γυναίκα.

Η πρακτική δείχνει ότι μόλις πάνω από ένα μήνα σκληρής εκπαίδευσης και τα στήθη σας θα είναι σχεδόν η ίδια όπως ήταν είκοσι χρόνια. Έτσι στηρίγματα για να βοηθήσει στην απάντηση στο ερώτημα «πώς για μεγέθυνση στήθους» θα πρέπει να αποτελείται από ένα ελαστικό προπυλενίου, ή μια κουβέρτα, ένα σύνολο αλτήρες βάρους από 1 έως 3 κιλά, και ελαστική ιατρική επίδεσμο, τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Λοιπόν, ξεκινάμε.

1. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε από τις σοβαρές άσκησης, οι μύες πρέπει να ζεσταθεί. Για αυτό αρκετό για να κάνει το 15-20 ταλαντεύεται χέρια του σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση, για όσους εναντίον της.
2. Η πρώτη άσκηση έχει ως στόχο τη γενική ενίσχυση της θωρακικής ζώνης των μυών. Αυτό γίνεται ως εξής: η ανάγκη να ξαπλώσει στο πάτωμα, κρατώντας έναν αλτήρα στα χέρια. Στη συνέχεια τα χέρια αναπαράγονται αργά το χέρι όσο αγκώνες σας δεν θα θέσει κάτω στο πάτωμα. Αυτή η άσκηση γίνεται 20-30 φορές σε 2-3 σετ.
3. Αρχική θέση είναι η ίδια, που βρίσκεται στην πλάτη του, με έναν αλτήρα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος, και η δεύτερη βρίσκεται στο ύψος του στήθους. Η άσκηση γίνεται 20-30 φορές την ίδια και συνίσταται στην αλλαγή της θέσης των χεριών, το αντίθετο μάλιστα.
4. Ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά μετά την προηγούμενη άσκηση, και να προχωρήσει με τις συνήθεις push-ups, γνωστή σε εμάς από το γυμνάσιο. Όχι μόνο βοηθούν να λύσει το πρόβλημα πώς να κάνει το στήθος πιο σταθερή, αλλά επίσης να ενισχύσει το σύνολο της ωμικής ζώνης και ακόμη και δυναμώστε τον Τύπο. Να σημειωθεί ότι κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, είναι σημαντικό να διατηρηθεί το σώμα επιμηκύνεται κατά μήκος μιας νοητής ευθείας. Μιλάμε για το κεφάλι, τους ώμους, γλουτούς, γόνατα θα πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα της άσκησης θα μειωθεί σε σχεδόν μηδέν.
5. Εξαιρετική ενισχύει το στήθος και το σύνηθες τέντωμα επέκτασης ή ελαστικό επίδεσμο. Γι 'αυτό η άσκηση θα πρέπει να είναι μια ομαλή, σηκώστε το διαστολέα με τον απαιτούμενο αριθμό των ελατηρίων και τεντώστε το κέλυφος αργά. Επαναλάβετε την άσκηση θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10-12 φορές.
6. Ενίσχυση της στήθος και να χαλαρώσει τη σπονδυλική στήλη σας τέλεια και βοηθά το λεγόμενο γάτα θέτουν.
7. Οι μύες των χεριών και το στήθος ενισχυθεί τέλεια χάρη στις συμπίεσης πυκνά παλάμες που πρέπει να διατηρούνται μπροστά του. Αυτή η άσκηση είναι πολύ απλό, αλλά δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική. Είναι ως εξής: στις παλάμες στάση στέκεται ενώνονται μπροστά στο στήθος μπράβο, σφιχτά συμπιεσμένο. Έσφιξε τα χέρια του μεταξύ τους για να ενισχύσουν το αποτέλεσμα, είναι επιθυμητό να βάλει μια μικρή λαστιχένια μπάλα, δεν θα πρέπει να χαλαρώσει 5-7sekund.

Για να μάθετε πώς να διευρύνει τα στήθη σας, δεν είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν με τους ειδικούς, αρκεί να βρει σχετική βιβλιογραφία και να εξοικειωθούν με τις προτεινόμενες ασκήσεις. Εκεί μπορείτε να μάθετε πώς να κάνει και μεγαλύτερα στήθη, χωρίς να καταφεύγουν σε δαπανηρές και επικίνδυνη πλαστική χειρουργική.