Απλές διατροφικές hash

Προκειμένου να διατηρήσει μια λεπτή σιλουέτα, μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας είναι απαραίτητα. Διατροφικές hash - αυτό είναι το ιδανικό για τον καθένα. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικά από τα πιο ελαφριά, αλλά και πρωτότυπους τρόπους μαγειρέματος.

Διαιτητικά κατακερματισμού κεφίρ

Ο χρόνος μαγειρέματος του πιάτου - μόλις σαράντα λεπτά. Μερίδες αυτοπροσδιορίζονται. Έτσι, ως απαραίτητα συστατικά, θα χρειαστείτε μερικά κονδύλων νέους πατάτες, ραπανάκια, μερικά φρέσκα αγγούρια είναι μικρά, τα δύο μεγάλα αυγά κότας, ένα μάτσο στυλό φρέσκα κρεμμυδάκια, τρία φύλλα της άγριας σκόρδο, εκατό γραμμάρια άπαχο ζαμπόν, λίγο λιγότερο από ένα λίτρο γιαούρτι, ένα φλιτζάνι ζεστό βρασμένο νερό, μια πρέζα κιτρικού οξέος, κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου και λίγο αλάτι.

Διαιτητικά κατακερματισμού. συνταγή

πλύσιμο πατάτας, χωρίς καθαρισμό, και βράζουμε απευθείας στο δέρμα. Όταν κρυώσει, φλούδα και ψιλοκόβουμε με ένα κοφτερό μαχαίρι. Poshinkuyte ραπανάκια και τα αγγούρια κομμένα σε κύβους. Αυγά μαγειρεμένα σε λίγο αλατισμένο νερό, άγριο σκόρδο και τα κρεμμύδια μπριζόλα. Ζαμπόν φέτα, όπως σας αρέσει. Αραιώστε κεφίρ ζεστό νερό και προσθέστε πρέζα κιτρικό οξύ. Τώρα όλοι το μίγμα, το αλάτι και γεμίστε το με το γιαούρτι. Το πιάτο είναι έτοιμο!

Διαιτητικά κατακερματισμού. Δεύτερη προετοιμασία Ενσωμάτωση

Τα αυγά δεν είναι μεγάλη περικοπή. Ανακατέψτε τα με ραπανάκι και αγγούρι, κομμένο σε φέτες. Συμπληρώστε όλα κρύο γιαούρτι και την εποχή με βότανα. Περίοδος με αλάτι. Η ποσότητα των συστατικών εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, αλλά συνήθως αγγούρι λαμβάνονται δύο φορές περισσότερο από ό, τι συστατικά ostavlnyh.

Διαιτητικά κατακερματισμού. συνταγή για ένα τρίτο

Okroshka αγάπες πρακτική, είτε, ειδικά όταν θέλετε να βυθίσει σε δροσερό σε ζεστό καιρό. Hudeyuschego ανοίγει ένα άλλο θετική πτυχή αυτού του πιάτου - το θερμιδικό περιεχόμενο είναι αρκετά υψηλή, δηλαδή, να φάει αρκετά για να είναι ένα μικρό τμήμα. Πάρτε τέσσερις μαγειρεμένα κονδύλων πατάτας, τρία μεγάλα αγγούρια, στήθος κοτόπουλου (βρασμένο ή καπνιστό, αλλά να έχετε κατά νου ότι το καπνιστό στήθος μπορεί να σκοτώσει όλα τη γεύση), δύο αυγά, τα πράσινα κρεμμύδια και μισή λίτρα γλυκό κβας. Όλα τα λαχανικά θα πρέπει να κοπεί σε μεσαίου μεγέθους κύβους. Το προκύπτον προφόρμα μπορεί να αποθηκεύεται σε ένα γυάλινο βάζο στο ψυγείο. Όταν θέλετε να hash, απλά συμπληρώστε τα λαχανικά με κβας και ελαφρά τη καρδία το αλάτι. Απολαύστε όλο το γεύμα!

Μια άλλη συνταγή. Εκπληκτική διατροφικές hash

Σε γενικές γραμμές, μια έκδοση δίαιτα δεν είναι πολύ διαφορετικό από το συνηθισμένο. Αλλά μερικές φορές συναντάμε ένα πολύ ασυνήθιστο συνταγές. Για παράδειγμα, τι λέτε για okroshka τεύτλων; Ίσως είστε δύσπιστοι, όμως, η εμπειρία έχει δείξει ότι η προσθήκη των τεύτλων βελτιώνει μόνο τη γεύση των τροφίμων.

μέθοδος παρασκευής

Πάρτε δύο μικρά ώριμα κολοκυθάκια, τα βράζουμε σε νερό podsolnennoy και κομμένα σε μικρά κομμάτια. Poshinkuyte πέντε φτερά της κρεμμυδάκια. Τρίβουμε λίγο χρένο (σαράντα γραμμάρια θα είναι αρκετό). Τώρα, όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειχθούν καλά, προσθέτουμε το αλάτι, την εποχή με βότανα και ρίχνουμε το παγωμένο ζωμό τεύτλων. Όπως μπορείτε να δείτε, για να πάρετε μια ενδιαφέρουσα γεύμα, μόνο αόριστα μοιάζει με ένα συνονθύλευμα. Αλλά μην φοβάστε να πειραματιστείτε!