Βρασμένο ρύζι. Θερμίδων μικρό - έχει μεγάλη

Στην εποχή του συνόλου του μηχανολογικού εξοπλισμού και ως εκ τούτου, η έλλειψη σωματικής άσκησης περισσότερο από ποτέ επίκαιρη ερώτηση της διατήρηση του κανονικού σχήματος και της υγείας. εκατοντάδες τόμους μπορεί να αποτελείται από συνταγές αδυνατίσματος. Οι συγγραφείς - επαγγελματίες, οι γιατροί και οι γιατροί τους λάτρεις - προτείνουμε τίποτα από τις σύγχρονες παρασκευές σε ουρές ποντίκι nanopreparations. Το να πιστεύει ή να μην πιστεύει - μια ιδιωτική υπόθεση. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: θα πρέπει να τρώνε με σύνεση. Αυτό σημαίνει ότι κάθε πολιτισμένος άνθρωπος πρέπει να έχει μια ιδέα για το ποια προϊόντα έχουν ιδιότητες καθιστώντας το αντίστοιχο ποσοστό μεγαλύτερο και χύμα. Πολλοί δικαίως πιστεύουν ότι μπορεί και πρέπει να υπάρχουν τα πάντα, αλλά να το κάνει σε λογικές ποσότητες. Άλλοι προτείνουν να περιοριστεί η χρήση ορισμένων προϊόντων, και αυτό, επίσης, έχει μια συγκεκριμένη έννοια. Ένα από τα προτεινόμενα προϊόντα, η οποία αναγνωρίζεται από όλους, - το Σχ. Στην πραγματικότητα, προσπαθήστε να θυμηθείτε μια ιαπωνική γυναίκα ή μια Κινέζα με ένα curvy σχήμα. Πιθανώς, θα είναι δύσκολο. ψωμί τους - βρασμένο ρύζι. χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου της, αλλά χρήσιμες ιδιότητες είναι πολύ σημαντική.

Ρύζι πιάτα είναι άριστες καθαριστές εντέρου, ουροποιητικού συστήματος, του στομάχου. Ο εμφανίζει το σώμα των επιβλαβών ουσιών: τοξίνες, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, δηλαδή, μπορεί να θεωρηθεί ένας καλός τρόπος για την πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων τόσο σοβαρό, όπως η αθηροσκλήρωση. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για την ικανότητα του ρυζιού για να απορροφήσει το αλάτι (παραλείψτε οικοδέσποινα σακούλα ρύζι σε αλατισμένο σούπα, να τον επιστρέψει στη δεξιά γεύση). Ομοίως, εμφανίζει το υπερβολικό αλάτι από το ανθρώπινο σώμα, η οποία βοηθάει στην ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος. Μετά την περίσσεια άλατος και η περίσσεια του νερού έξω, τότε υπάρχει ένα άτομο χάνει βάρος, να πάρει το επιθυμητό σχήμα.

Σε τι είδους πιάτα περιλαμβάνει ρύζι στον ατμό; θερμιδικό περιεχόμενο του κάθε ένα από αυτά δεν είναι υψηλό. Για παράδειγμα, πουτίγκες, κατσαρόλες, δημητριακά. Ρύζι χυλό, όπου το θερμιδικό περιεχόμενο είναι πολύ χαμηλή - μόνο 78 kcal ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος - νερό βράζεται. Αν βρασμένα σε γάλα, η ενεργειακή αξία των σιτηρών θα αυξηθεί σε 97 kcal. Για να βελτιωθεί η γεύση και βιταμίνες εμπλουτισμό είναι δυνατό να προσθέσετε κομμάτια λαχανικών ή φρούτων. Kashi από αμνημονεύτων χρόνων ήταν μια ευπρόσδεκτη πιάτο από το ρωσικό τραπέζι. Εύκολο στην προετοιμασία, θρεπτικά, περιλαμβάνεται στο μενού, και οι ενήλικες και τα παιδιά. Και το ρύζι και το ζωμό αντιμετωπίζονται ακόμη και θεραπεία για στομαχικών διαταραχών, επειδή έχει την ικανότητα να απελευθερώσει το σώμα του όλα τα περιττά και βλαβερά. Και τώρα ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα είναι ρύζι μαγειρεμένο. Σε θερμίδες μαζί τους μπορεί να είναι περαιτέρω μειωμένη αν το να βράσει στο νερό.

Και ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό πιάτα λαχανικών με την προσθήκη αυτού του δημητριακών. Για παράδειγμα, το ρύζι είναι καλό να βάλετε σε ένα λαχανικό ραγού. Θερμίδων σνακ δεν θα προκαλέσει μια τέτοια ανησυχία για κανέναν. Stew συστατικά μπορεί να μεταβάλλεται αντικαθιστώντας κάποια άλλα λαχανικά. Εδώ είναι μια συνταγή στιφάδο: μελιτζάνες, πιπεριές, ντομάτες, κομμένες σε μικρά κομμάτια και το βάζουμε σε ένα μπολ για την πυρκαγιά. Τα στρώματα περνούν δαχτυλίδια ψιλοκομμένα κρεμμύδια, το σκόρδο και τις πιπεριές. Πρόσφατες στρώματα πασπαλισμένα με πλυμένα ρύζι. Όλα αυτά είναι γεμάτη με λίγο νερό ή ζωμό και το φυτικό έλαιο, το βάζουν στη φωτιά. Το πιάτο είναι βρασμένο μέχρι να ψηθεί το ρύζι. Στη συνέχεια, τα στρώματα των λαχανικών μπορεί να αναμιχθεί. Η λαχανικά μαγειρεμένο ρύζι έχει χαμηλή σε θερμίδες, αλλά θρεπτικό λαχανικό αυξήσεις στιφάδο.

Rees έχει ποικιλίες που διαφέρουν στο χρώμα και το σχήμα. Θερμίδων διαφορετικά είδη. Για παράδειγμα, το καστανό ρύζι βραστά θερμίδες είναι 110 kcal ανά 100g άσπρο ρύζι - 116. Έτσι, αν είστε ανησυχούν για τη σιλουέτα σας, σκεφτείτε και αυτό.

Το ρύζι είναι πλούσια σε βιταμίνες, ειδικά ομάδας Β (Β1, Β2, Β3, Β6), η οποία μερικά άλλα προϊόντα. Βοηθούν να μεταφέρει θρεπτικές ουσίες που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα σε ενέργεια, δηλαδή, καίνε, μην επιτρέποντάς τους να μετατραπεί σε συσσώρευση λίπους. Ανόργανες ουσίες του ρυζιού έχουν κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και σίδηρο. Αλλά δεν υπάρχει αλάτι, και αυτό είναι και ο λόγος που οι ιδιότητες του ρυζιού ευνοεί την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, όλοι όσοι παρακολουθούν την υγεία και το βάρος τους, συνιστάται να τρώνε ρύζι σε διάφορους συνδυασμούς με άλλα προϊόντα.