«Γιαούρτι και μήλα» Διατροφή: γρήγορο, αλλά είναι δυσάρεστο

Έτσι, η απόφαση λαμβάνεται, και θα πρέπει να είναι καμία αμφιβολία. Στην επιφάνεια εργασίας σας, φωτομοντέλο εμφάνιση των κοριτσιών στους τοίχους, ήταν το ίδιο. Ή είστε απλά κτυπώντας μέσω Vogue περισσότερο από το συνηθισμένο. Ίσως αυτό δεν υπάρχει, αλλά υπάρχει μια παθιασμένη επιθυμία να κάνουν οι κλίμακες παρουσιάζουν χαμηλότερο αριθμό. Ας μιλήσουμε για τεχνικές για να μειώσουν το βάρος γρήγορα. Μια λύση στο πρόβλημα - «γιαούρτι και τα μήλα» δίαιτα

Υπάρχουν τρεις κύριες ποικιλίες της διατροφής:

1) Τρεις ημέρες μόνο τρώνε μήλα (1-1,5kg 24 ώρες), και στη συνέχεια ένα μισό λίτρο γιαούρτι ημερησίως τα ακόλουθα τρία ημέρες?

2) μήλο Εναλλασσόμενη και κεφίρ ημέρες με το ίδιο ποσό όπως και στην προηγούμενη παράγραφο?

3) Η ταυτόχρονη χρήση των μήλων και γιαούρτι, έτσι ώστε το συνολικό βάρος τρώγεται και πίνεται είναι όχι περισσότερο από ένα κιλό.

Αμέσως πρέπει να πω ότι η πρώτη επιλογή - το χειρότερο πράγμα, γιατί κάθε τρόφιμο έχει ένα ακίνητο πέπλο, και, ενδεχομένως, τη δεύτερη ημέρα είστε στο κεφίρ (μήλα), δεν θα είναι σε θέση να παρακολουθήσουν. Δίαιτα «το γιαούρτι και τα μήλα» στη δεύτερη έκδοση του δεν είναι τόσο καταθλιπτική μονοτονία, αλλά ακόμα δεν είναι ιδανική. Η τρίτη επιλογή - το πιο απαλό και εύκολο να ακολουθήσει, αλλά ακόμα δεν θα πρέπει να επιτρέπεται στους εαυτούς μας να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από 600 g μήλα την ημέρα, εάν η ημέρα αυτή ως σκοπεύετε να πίνουν κεφίρ. Το πρόβλημα με τα μήλα - ότι ενθαρρύνουν την όρεξη και το πρόσωπο είναι δύσκολο να σταματήσει, ακόμα και αν το στομάχι είναι ήδη ζουμ SOS.

Αλλά θα πρέπει να φορούν επίσης το πόδι. Όχι ο καθένας μπορεί να αντέξει οικονομικά να ξεκουραστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια δίαιτα, συχνά συνδυάζουν τη διατροφή και την εργασία (ή χειρότερα - μελέτη). Παρά το γεγονός ότι όλοι οι μαθητές με τη μέθοδο αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για διακοπές, σε κάθε περίπτωση όχι πριν από τις εξετάσεις και όχι στο τέλος του εξαμήνου, γιατί το κεφάλι αρνείται να σκέφτονται, πιστεύουν γνώμη θέτει το σύστημα να δοκιμάσετε ένα. Καλύτερα να μην διακινδυνεύσουν την ακαδημαϊκή επιτυχία τους, γιατί τα τελευταία χρόνια για ένα δίπλωμα πληρώνουν όλο και περισσότερη προσοχή. Και μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνιση της μια-δυο μήνες και τις αργίες.

Δίαιτα «το γιαούρτι και τα μήλα,» όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα. Όχι λιγότερο δημοφιλή εκδοχή του «αυγά και τα εσπεριδοειδή.» Επίσης, παρόμοια με την πρώτη δίαιτα «κεφίρ-μήλο-κοτόπουλο». Για όλες αυτές τις μεθόδους απώλειας βάρους, υπάρχει ένας σημαντικός κανόνας εφαρμογής: ολόκληρη η διατροφή δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δέκα ημέρες. Και είναι καλύτερο να περιορίσει ένα «γύρο» της διατροφής, εάν είναι κυκλική.

Αν κάθεστε σε αυτό πια - θα υποστούν τα νύχια, τα μαλλιά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Γι 'αυτό είναι καλύτερα να μην το ρισκάρετε. Ειδικά επειδή μετά από σχεδόν πεθαίνουν από την πείνα το σώμα συμπεριλαμβανομένου ενός μηχανισμού για την «ανεξέλεγκτη όρεξη,» και όλα τα βάσανα σου, γνώρισε στο παρελθόν, στροφή σε στάχτες. Έτσι, να φροντίζει για τη σωστή έξοδο από τη διατροφή.

Υπολογίστε το μέσο όρο των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας και να προσθέσετε 100 θερμίδες την ημέρα, μέχρι να έρθει στο 1200-1400kkal. Σε αυτή τη γραμμή για να σταματήσει καμία εβδομάδα και να παρακολουθήσετε. Εάν το βάρος συνεχίζει να μειώνεται, τότε θα πρέπει είτε να μείνετε σε αυτό (αν θέλετε να χάσετε βάρος), ή να αυξήσουν τις θερμίδες για να επιτευχθεί το επίπεδο σταθερότητας βάρους.

Μια άλλη επιλογή - μια διατροφή στο πλιγούρι βρώμης και το γιαούρτι. Βοηθάει αν ακολουθήσετε τις συμβουλές των δυτικών προτύπων της φυσικής κατάστασης: υδατάνθρακες - έως 16.00. Τι να τρώτε για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και μετά τις 16.00. Αυτή η μονο-διατροφή, έτσι υπάρχουν επίσης χρονικά όρια (10 ημέρες) για αυτό.

Η αποτελεσματική εάν η δίαιτα που συζητήσαμε; Ναι, θα χάσετε 2-3 κιλά για 7 ημέρες, 3-5 - για 10. Μετά από 10 ημέρες από την απώλεια βάρους και, πολύ αργή απότομα, σε σημείο που σχεδόν ολοκληρωθεί η πείνα θα χάσετε 50-100g ανά ημέρα, έμπνευση, φυσικά, δεν μπορεί. Επιπλέον, μετά από αυτούς, αν δεν βγαίνουν σωστά, η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί κυριολεκτικά με άλματα. Ήμουν μάρτυρας για το πώς η φίλη για 3 ημέρες με 4,5 κιλά μετά από μια ακραία δίαιτα, παρά το γεγονός ότι, στη δική τους ισχυρισμούς της, δεν τρώνε περισσότερο, αλλά μόνο ήπιε πολλά υγρά. Δηλαδή, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνεται είναι το βάρος του νερού, προηγουμένως συνδέονται με γλυκογόνο. Έτσι ώστε τέτοιες δίαιτες είναι καλές μόνο για να αναρριχηθεί σε κάτι και να πάμε για ένα σημαντικό γεγονός. Να 'σαι καλά. Μια δίαιτα «το γιαούρτι και τα μήλα» - μόνο μέσα στους στόχους σας.