Εύκολη Διατροφή - ένας εξασφαλισμένος τρόπος για να χάσετε βάρος!

Πάρα πολλά κορίτσια ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Πρόκειται για ένα είδος επιθυμία να είναι όμορφη και ελκυστική για τους άλλους. Ωστόσο, δεν είναι όλοι πρόθυμοι να βασανίζουν τον εαυτό τους χτυπήσει. Ναι, και είναι επιβλαβής για την υγεία.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια δίαιτα - είναι υπερβολικά αυστηρή διαιτητικούς περιορισμούς. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Φως δίαιτα απώλειας βάρους εκεί. Και υπάρχουν ακόμα περισσότερες επιλογές που αναπτύχθηκε από διάφορους συγγραφείς. Μένει μόνο μόνο για να επιλέξετε την πλέον κατάλληλη.

Μειλίχια διατροφή στα ρωσικά

Χωρίς κρέας ή ψάρι δεν μπορεί να ζήσει ρωσικά. Ναι, και εξακολουθούν να θέλουν να κάνουν τα γεύματα πιο χορταστικό από ό, τι παρουσιάζονται σε μια ποικιλία από δίαιτες. Αλλά μπορείτε να γίνει πιο εύκολη, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, αν τρώτε αρκετά καλά.

Χωρίς καμία βλάβη στην υγεία τους μπορεί να είναι μια εβδομάδα για να καθίσει σε μια πολύ ελαφριά διατροφή. Είναι κατανοητό 3 πρωτογενή (κύρια) γεύματα και δύο σνακ μικρά.

Έτσι, μπορείτε να τρώτε σαλάτες λαχανικών. Βραστό κοτόπουλο, ψάρι, άπαχο κρέας. Μπορείτε να φάτε σούπα, ακόμη και φαγόπυρο κουάκερ με γάλα. Εξαλείψει την ανάγκη όλα τα προϊόντα που έχουν άμυλο, το ψήσιμο και όλα τα γλυκά. Και ένας πολύ σημαντικός κανόνας - το τμήμα πρέπει να είναι μέτρια, δεν είναι τόσο μεγάλη όσο η μεγάλη ρωσική ψυχή.

Αρκεί εβδομάδα παραμονής σε μια ελαφριά δίαιτα για να χάσουν έως και 2 κιλά το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, είναι κατάλληλο μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που πρακτικά δεν αθλούνται και να οδηγήσει σε πιο καθιστική ζωή.

ελαφριά διατροφή ΗΠΑ

Κάθε ημέρα της εβδομάδας για την αμερικανική διατροφή πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από 1.200 θερμίδες. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από δημητριακά, βρασμένα σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, ή μια ποικιλία από μούρα και φρούτα. Το δείπνο ή το γεύμα - το βρασμένο ρύζι ή φασόλια και κοτόπουλο χωρίς δέρμα (είναι δυνατόν να μαγειρεύουν με διάφορους τρόπους: βραστά, ψητά στα κάρβουνα, στιφάδο, κλπ). Snack πρέπει να αποτελείται από φρούτα, και για δείπνο μπορείτε να φάτε όλα τα ίδια κοτόπουλο και σαλάτες λαχανικών. Πιείτε όσο μπορείτε, και παροχές για τσάι και καφέ. Απλά δεν μπορεί να είναι ζάχαρη. Είναι αποκλείεται και το ψωμί σε αυτή τη δίαιτα.

Έτσι, μπορείτε να χάσετε έως και 2-3 kg σωματικού βάρους ανά εβδομάδα. Ωστόσο, ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις ανάγκες της απώλειας του βάρους, η δίαιτα της αμερικανικής διατροφής μπορεί να ρυθμιστεί ελαφρά.

Μειλίχια διατροφή και γρήγορα αποτελέσματα

Μέσα σε 5 ημέρες, μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα, αν χρησιμοποιήσουμε μια τέτοια δίαιτα. Είναι αρκετά εύκολο να φέρει, γιατί τα βασανιστήρια τον εαυτό σας απλά δεν έχουν. Εκτός αυτού, ο οργανισμός θα πάρει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών κατά τη διάρκεια αυτής της απώλειας βάρους.

Οι κύριες τροφές που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας - είναι τα λαχανικά, τα φρούτα και απεριόριστη ποσότητα του πρασίνου. Κατ 'αρχάς είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν για μια διατροφή. Ως εκ τούτου, δύο ημέρες μπορεί να φαγωθεί βραστό κρέας (αλλά όχι λίπος και καλύτερο πουλί). Ως γαρνιτούρα τακτοποίηση φαγόπυρο. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από ψάρια (πάλι βρασμένο). Αλλά το δείπνο - είναι το τυρί ή γιαούρτι. Φρούτα, ειδικά τα μήλα, καλύτερα να φάτε πριν από το δείπνο.

Μενού τις επόμενες τρεις ημέρες είναι ένα στερεό σαλάτες. Μπορούν είτε να είναι κατασκευασμένα από λαχανικά, ντυμένος με βούτυρο, ή φρούτα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Μην ξεχάστε για την ανάγκη και τη χρήση του πρασίνου. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Οι τελευταίες ημέρες της εβδομάδας - το πιο δύσκολο. Την ημέρα που χρειάζεστε για να πιείτε ένα λίτρο γιαούρτι και τίποτε άλλο να φάνε. Μετά τα αποτελέσματα της δίαιτας, έχασαν κατά μέσο όρο έως και 5 kg, και μοιάζει πολύ μειωμένη στομάχι και τους μηρούς.

Ο ευκολότερος Δίαιτα της Anna Johansson

Αυτή η εύκολη δίαιτα βασίζεται στην αρχή της περίφημης εξουσίας, η οποία ονομάζεται μια εναλλαγή πρωτεΐνης-υδατάνθρακα. Το θέμα είναι ότι κάθε μέρα είναι απαραίτητη η χρήση των προϊόντων μιας κατηγορίας. Τέτοια τρόφιμα γρήγορα γίνεται απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Το μενού είναι πολύ απλή:

1. η πρώτη ημέρα θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο μόνο τα ψάρια?
2. Η δεύτερη μέρα είναι για τα λαχανικά?
3. Η ακόλουθη πρέπει να τρώνε μόνο ένα μόνο κοτόπουλο?
4. τέταρτη ημέρα - δημητριακά?
5. Στη συνέχεια έρχεται η διατροφή τυρί?
6. Τέλος, μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα.

Δεν υπάρχουν όρια για τον αριθμό και ενσωμάτωσης των προϊόντων διατροφής. Μπορείτε να προσθέσετε ελεύθερα το αλάτι, το πιπέρι και προσθέτουμε όλα τα μπαχαρικά για τα πιάτα. Μόνο αντάλλαξαν μενού ημέρες δεν μπορεί να είναι. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας επηρεάζει. Για 6 ημέρες, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 4 κιλά.