Δίαιτες για τα πόδια απώλεια βάρους: κάνει ένα βήμα προς την ομορφιά.

Λεπτή σιλουέτα είναι ένα κρυφό όνειρο όλων σχεδόν των γυναικών. Γι 'αυτούς είναι πολύ σημαντικό να δείχνουν καλά και να φροντίζει για την εμφάνισή τους, να προσελκύσουν τον άντρα της. Καμία από τις κυρίες δεν με πειράζει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο. Θα πρέπει να κρατήσει ένα μεγάλο αριθμό αποχρώσεων, που κυμαίνονται από σωστή διατροφή και τελειώνει με τακτικές προπονήσεις στο γυμναστήριο. Η ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι το πιο προβληματικό μέρος του σώματος στις γυναίκες είναι το στομάχι, δεν είναι απόλυτα αληθές. Πλήρης πόδια και να τους δώσει μια πολύ δυσάρεστη στιγμές. Μετά από όλα, αυτό το μέρος του σώματος έχει προσελκύσει πολλούς άνδρες και τους αιχμαλωτίζει με την ομορφιά της. Η ταχεία πόδι απώλεια βάρους είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά σταδιακά να τους φέρει πίσω σε κανονικό αρκετά αληθινό. Στο δρόμο προς την τελειότητα είναι απαραίτητο όχι μόνο να ισορροπήσει τη δίαιτα, αλλά για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση.

Δίαιτες για αδυνάτισμα πόδι - αυτό είναι ακριβώς αυτό που θα πρέπει να βασίζονται στον αγώνα τους για την αρμονία τους. Βασικά, το μόνο που επικεντρώνονται σε μια σημαντική μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται. Η βάση της δίαιτας για τα πόδια απώλεια βάρους - αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και εξαιρετικά χρήσιμη σε έναν οργανισμό. Έτσι, θα πρέπει να εξετάσει όλα αυτά τα σημεία με τη σειρά. Αντιοξειδωτικά μπορούν πάντα να ληφθούν από φρούτα και λαχανικά, και ωμέγα-3 βρίσκονται σε ορισμένες ποικιλίες ψαριών. Προϊόντα απώλειας βάρους στα πόδια, δεν θα πρέπει να είναι λιπαρά, τηγανητά, το αλεύρι και τα γλυκά. Τώρα, όσον αφορά τις βιταμίνες, θα πρέπει να ανήκουν στις ομάδες Α, Β και Γ τα προϊόντα που τις περιέχουν μπορεί να μοιάζει με αυτό: μαρούλι, λάχανο, τα πράσινα κρεμμύδια, το βοδινό συκώτι, οι φράουλες, τα ακτινίδια, τα καρότα, τις πατάτες, τα πορτοκάλια, τα βερίκοκα, μπανάνες, πιπεριές και άλλα. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων σε λογικές ποσότητες έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος. Θα πρέπει, επίσης, να τρώνε γιαούρτι σόγιας, τα οποία περιέχουν την ελάχιστη ποσότητα του λίπους και φύτρο σιταριού. Αν και η απώλεια βάρους πόδια διατροφή και απαγορεύουν τα τηγανητά, αλλά τα ψάρια μπορούν να φάνε σε αυτή τη μορφή πάρα πολύ.

μενού δείγμα μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι: μέτρια πρωινό που αποτελείται, για παράδειγμα, τοστ, όλα τα λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα? μια μη-frills γεύμα - ψωμί από αλεύρι σιταριού, μπανάνα, και όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια βραστό ψάρι? αλλά το δείπνο θα σας επιτρέψει να φάτε μια κανονική μερίδα ψάρι, κρέας ή κοτόπουλο με λαχανικά που μπορεί να μοιάζουν με τα λαχανικά, πατάτες, ή μια ελαφριά σαλάτα.

Εκτός από το γεγονός ότι οι δίαιτες για την απώλεια βάρους πόδια θα σας βοηθήσει να γίνει πιο λιτή, δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη σωματική φορτίο. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να εξαφανίζονται για ώρες στο γυμναστήριο. Απλά χρειάζεται λίγο να αλλάξουν τις συνήθειές τους. Θα χρειαστεί να κάνει καθημερινές βόλτες, ειδικά αν είστε οδήγηση όλη την ώρα πίσω από το τιμόνι. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να ενισχύσει τους μυς των ποδιών σας, αλλά και αναπνέουν στον αέρα, να πάρει μια επιπλέον δόση οξυγόνου. Επιπλέον, για να ανακουφίσει την κούραση και το άγχος με τα πόδια βοηθά μια απλή τεχνική: να έρθει στο σπίτι, να ξαπλώνουν για 10 λεπτά στον καναπέ, με υψωμένα τα πόδια που στηρίζεται στον τοίχο. Όταν πάτε να πάρετε ένα ντους, να απολαύσουν ένα μασάζ. Τρίψτε τα πόδια σας από τους αστραγάλους με το νερό γοφούς. Μην αμελήσετε καλλυντικά φροντίδα των ποδιών. Διάφορες κρέμες και αλοιφές μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει την κούραση και να απαλλαγούμε από οίδημα.

Εάν πληρούν όλες τις παραπάνω προϋποθέσεις, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αρκετά αισθητή. Και ενισχύουν τη δυνατότητα με τη βοήθεια απλών σωματικών ασκήσεων. Πρέπει να κάνετε τακτικά το γνωστό «ποδήλατο» και «ψαλίδι». Το πιο σημαντικό - μια ισχυρή στάση και η παντελής έλλειψη της τεμπελιάς. Πιστέψτε με, τα πόδια σας μπορεί να είναι όμορφη και ελκυστική, αλλά εάν θέλετε πραγματικά και να κάνουμε ό, τι σας.