Διατροφή θηλάζουσες μητέρες

Θηλασμός περίοδο, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική για τις περισσότερες μητέρες, για απομεινάρια της. Το μωρό δεν υποφέρουν από κολικούς και άλλες πεπτικές διαταραχές, η νεοσυσταθείσα μητέρα θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους. Κατάλογος των προϊόντων που δεν θα είναι επιβλαβής για μια θηλάζουσα μητέρα και το παιδί της, είναι αρκετά μεγάλο, ώστε να παρενοχλούν μια αυστηρή δίαιτα ή να θεσπίσουν αυστηρότερους περιορισμούς στη διατροφή δεν είναι απαραίτητο. Αρκεί να τιμήσει τους πιστούς μητέρες που θηλάζουν διατροφή, και στη συνέχεια ψίχουλα για την υγεία θα είναι εντάξει.

Ωστόσο, πρέπει να κατανοήσουμε ότι κατά την περίοδο της γαλουχίας, όλα τρώγονται από τη μητέρα στο ένα ή τον άλλο βαθμό υπάρχει στο μητρικό γάλα, το οποίο τροφοδοτεί το μωρό. Ως εκ τούτου, οποιαδήποτε διαταραχή στο πεπτικό σύστημα μιας γυναίκας μπορεί να προκαλέσει κακή υγεία του παιδιού. Και επειδή τα προϊόντα που εισέρχονται στο σώμα μια νοσοκόμα, πρέπει να είναι φρέσκα, ελάχιστα εξευγενισμένα, δεν περιέχουν συντηρητικά, καρκινογόνες ουσίες ή άλλα χημικά πρόσθετα.

Αυτό δεν μπορείτε να έχετε μια μητέρα που θηλάζει;

Το μέλι, σοκολάτα, κακάο, τα εσπεριδοειδή, φράουλες και άλλα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί, κατά τις τρεις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους, τα ψίχουλα θα πρέπει να αφαιρεθεί από το κύκλωμα ισχύος. Επιπλέον, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι τα αιχμηρά και αλμυρά τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη μυρωδιά του γάλακτος, και τη γεύση του.

Συνιστάται να απόσχουν από την εκ προθέσεως αύξηση του ποσοστού της περιεκτικότητας του μητρικού γάλακτος σε λιπαρές ουσίες με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λίπους, που περιέχονται, για παράδειγμα, ξινή κρέμα, χοιρινό και άλλα προϊόντα. Με την αύξηση της περιεκτικότητας του μητρικού γάλακτος σε λιπαρές ουσίες το μωρό θα δαπανήσουν περισσότερα για το πιπίλισμα και την πέψη του. Καθώς το λίπος είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το καλαμπόκι και ηλιέλαιο - ένα φυτικό λίπος.

Νέα προϊόντα θα πρέπει να προστεθεί στην καθημερινή διατροφή σταδιακά, σε μικρές ποσότητες, έχοντας κατά νου κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παρακολουθήσουν την αντίδραση του μωρού σε τέτοιες καινοτομίες. Αν δεν υπάρχουν σημάδια ερεθισμού ή πεπτικές διαταραχές, ως εκ τούτου, το νέο προϊόν μπορεί να αφεθεί στη λίστα επιτρεπόμενων.

Διατροφή θηλάζουσες μητέρες: εγκεκριμένα προϊόντα

Κατά την περίοδο του θηλασμού οι γυναίκες μπορούν να φάνε τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγειρεμένες πατάτες, τα ζυμαρικά, τα λαχανικά, τα αχλάδια, τα μήλα, τα καρύδια και τα μπισκότα χωρίς πληρωτικά. Τα λιπαρά τρόφιμα, τα συντηρητικά, καυτές σάλτσες και σάλτσες, κρέμες, κέικ και καπνιστά τρόφιμα θα πρέπει να απορρίπτεται. Δεν συνιστάται η χρήση και αφρώδη, γλυκά, ακόμα και άβραστος νερό.

Τα ποτά που επιτρέπει η διατροφή της μητέρας του θηλασμού μπορεί να είναι η εξής: τσάι γάλα, κομπόστα από διάφορα αποξηραμένα φρούτα, μέτρια φόρμα και χυμούς (καρότο, μήλο, ρόδι), τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το 1% λιπαρά, το αγελαδινό γάλα (μόνο ψητά ή βραστά). Δεν πρέπει να ξεχάσουμε την ποικιλομορφία και την ισορροπία του ημερήσιου σιτηρεσίου, καθώς επηρεάζει τη θρεπτική μικρό παιδί κατάστασης.

Υπάρχουν ειδικά συμπλέγματα βιταμινών σχεδιασμένο για τις έγκυες γυναίκες και τις μητέρες. Είναι σχεδιασμένα για να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες. Πολύ καλή χρήση αυτών των συγκροτημάτων, όταν δεν υπάρχει καμία διαβεβαίωση ότι το παιδί παίρνει αρκετό ζωτικής σημασίας ουσιών στην καθημερινή διατροφή σας.

Ξεκινώντας από τον έκτο μήνα μετά τη δίαιτα παράδοση που περιλαμβάνει η διατροφή θηλάζουσες μητέρες σημαντικά εκτείνεται και παραμένει μια από τις Απαγορεύεται το πολύ ένα ή δύο του προϊόντος στο οποίο το μωρό εξακολουθεί να αντιδρά άσχημα. Μετά από ένα χρόνο, εάν συνεχίσετε να θηλάζετε, μπορείτε να φάτε τα πάντα εκτός από συντηρητικά και χρωστικές ουσίες.

μενού του δείγματος για τις θηλάζουσες μητέρες

• Morning - 170 g από γιαούρτι?
• Το πρωινό -250 έως 300 γραμμάρια γαλακτικού φαγόπυρο, 200 γραμμάρια τσάι με γάλα 1 αυγό?
• 12 ρολόγια - χυμό φρούτων (200 ml)?
• Το μεσημεριανό γεύμα - 120 γρ αποξηραμένα βερίκοκα και το μαρούλι με τριμμένο καρότο 300 g που αποτελείται από λάχανο, 80 g του βραστό κρέας, 260 g της πατάτας στο γάλα, κομπόστα φλιτζάνι φρούτα, 100 g του ψωμιού σίκαλης?
• Σνακ - 40-50 g κράκερ, 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινόγαλα (2,5%)?
• Δείπνο - 200 γραμμάρια cottage σουφλέ τυριών με 50 γραμμάρια σάλτσα γάλα, ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι, μια φέτα ψωμί?
• Το βράδυ μπορείτε να πιείτε 150-170 γραμμάρια γιαούρτι.