Η αποτελεσματική δίαιτα για 4 ημέρες

Δεν υπάρχει γυναίκα στον κόσμο που δεν αντανακλούν τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του να κάνει δίαιτα. Στον κόσμο υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες, και κάθε επιδιώκει το στόχο του. Μερικά από τα πιο δημοφιλή - μια γρήγορη δίαιτα, ο σκοπός των οποίων - για να χάσει ένα ορισμένο ποσό των κιλών για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Γρήγορη δίαιτα

Συνήθως, μια τέτοια δίαιτα ονομάζεται δίαιτες ηθοποιοί, μοντέλα και χορευτές. Επειδή συνεχώς πρέπει να κρατήσει τον εαυτό σας σε φόρμα, αλλά μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις όταν η επείγουσα ανάγκη να ρίξει λίγο υπέρβαροι. Πλέον αυτές οι δίαιτες είναι ότι δεν παίρνουν πολύ χρόνο, δεν χρειάζεται να δαπανήσουν πολλά χρήματα.

Διατροφή για 4 ημέρες

δίαιτα αποδοτική και πολύ γνωστό ηθοποιού για 4 ημέρες για την απώλεια βάρους, που ονομάζεται επίσης μονο-δίαιτα περιορίζει τις θερμίδες και εντελώς αποκλείει από τη διατροφή του ζάχαρη και αλάτι.

Έτσι, ενεργώντας διατροφή :

• Ημέρα 1. Τρώτε μόνο που χρειάζεται είναι το ρύζι, και πιείτε το με το χυμό ντομάτας. Χυμός τομάτας δεν περιέχουν αλάτι ή ζάχαρη και το ρύζι, είναι επιθυμητό να επιλέξουν καφέ, αν και σε φόρμα και φυσιολογικό.
• Ημέρα 2. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ και τρώνε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται δεν είναι περιορισμένη. Πλύνετε τα κάτω με μόνο καθαρό νερό.
• Ημέρα 3. Μπορείτε να φάτε βραστό κρέας. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα διατροφή βόειο κρέας, κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Η ημέρα θα ξεκινήσει με το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα 4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πιείτε ένα μπουκάλι κόκκινο κρασί και τρώνε μόνο τυρί. Όσοι δεν καταναλώνουν οινοπνευματώδη ποτά, το κρασί μπορεί να αντικαταστήσει το χυμό πορτοκαλιού.

Ωστόσο, για να ολοκληρωθεί μια δίαιτα κρασί δεν είναι πάντα καλό. Πρώτον, ακόμη και εκτείνεται ένα μπουκάλι κρασί την ημέρα, μπορείτε εύκολα να μεθούν, και αν είναι εργάσιμη ημέρα, τότε ελάτε να εργαστούν μυρωδιά του αλκοόλ και η διατροφή θα το εξηγήσω λίγο παράξενο. Ως εκ τούτου, υπάρχουν μερικές συνταγές που είναι παραλλαγές της διατροφής του αρχικού ηθοποιού, αλλά χωρίς τη χρήση του αλκοόλ. Ένα κοινό χαρακτηριστικό της κάθε μεθόδου είναι η απαγόρευση της χρήσης του νερού για την τελευταία ημέρα.

Συνταγή 1: ρύζι, γιαούρτι, γαρίδες, καρπούζι.
Συνταγή 2: ρύζι, το γιαούρτι, το βόειο κρέας, τα μήλα.
Συνταγή 3: ρύζι, γιαούρτι, τα ψάρια, τα σταφύλια.

Μια διατροφή με γάλα καρύδας

Πολλά γνωστά χρήσιμες ιδιότητες των γάλα καρύδας και καρύδας στο σύνολό τους, αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν την ικανότητά του να κάψει το περιττό βάρος. Εδώ βρίσκεται μια ποικιλία από κόλπα. Πρώτον, η μεγάλη ρόλο που διαδραματίζει η χημική σύνθεση της καρύδας, και, δεύτερον, δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι η δομή της καρύδας. Μην φοβάστε διατροφή καρύδας για 4 ημέρες: Αδυνάτισμα πρέπει να έχουν όχι μόνο την καρύδα.

Κατ 'αρχάς, πρέπει να κατανοήσουμε αυτό το βάρος, η οποία άφησε πολύ σύντομα να επανέλθει. Μετά από όλα, για να επιτευχθεί ένα σταθερό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αλλάξει εντελώς τη δίαιτα. Και δεύτερον, μια τέτοια διατροφή μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα θα αρχίσει να απόθεμα επάνω στα προϊόντα για το μέλλον, γιατί μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι αγχωτική για το σώμα.

Χρήσιμες ιδιότητες της καρύδας

Ως μέρος του γάλακτος καρύδας και υπάρχει ένα τεράστιο ποσό των θρεπτικών ουσιών: η βιταμίνη Ε και η C, Φρουκτόζη, ίνες, καθώς και μια ποικιλία ορυκτών. Το λάδι καρύδας έχει πολλές εξαιρετικές ιδιότητες. Στα 50% αποτελείται από λαυρικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό για τις ιδιότητες αντιοξειδωτικές του. Επιπλέον, μια ουσία η οποία έχει λιπολυτική δραστικότητα.
Η δομή της καρύδας είναι χρήσιμη, προκειμένου να μασήσει ένα κομμάτι από αυτό, θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά. Κατά τη διαδικασία των ενεργοποιημένων μάσησης σιελόρροια, και αντανακλαστικό και το διαχωρισμό των πεπτικών χυμών και των ενζύμων, η οποία βελτιώνει την διαδικασία της πέψης 4 φορές. Αλλά ακόμη και με παρατεταμένη μάσηση είναι μικρά κομμάτια της καρύδας, και αποτελούνται από ίνες. Τελικά φουσκώσει και να γεμίσει το χώρο του στομάχου. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας ινδικής καρύδας μπορεί να είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να νιώσετε τη γλυκιά κορεσμού.

Συνταγή για τη διατροφή καρύδας:

• 1 ημέρα: στο πρωινό πρέπει να φάτε ένα πολτό μισή καρύδα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, 2 κουταλιές της σούπας βρασμένο ρύζι. Πρώτο έρχεται το ρύζι με το γάλα, και μετά από 15 λεπτά - το πολύ σάρκα. Για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάει έως και εκατό γραμμάρια τυρί και πλύνετε κάτω με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το δείπνο αποτελείται από πολτό, γάλα (κατάλοιπα καρύδας) και ελλιπή πιάτο ρύζι.
• Ημέρα 2: πρωί της δεύτερης ημέρας povoryaet πρώτη. Το μεσημεριανό γεύμα - 5% λιπαρά τυρί cottage, 150 γραμμάρια. Δείπνο - το ίδιο με πρωινό.
• Ημέρα 3: Πρωί - polkokosa και 60 γραμμάρια ρύζι (3-4 κουταλιές). Γεύμα - 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Evening - το υπόλοιπο ήμισυ της σάρκας καρύδας και το γάλα, 2 κουταλιές της σούπας ρύζι, 50 γραμμάρια τυρί.
• Ημέρα 4: Πρωί - 2 κουταλιές της σούπας ρύζι και polkokosa. Γεύμα - δεύτερο εξάμηνο καρύδας. Evening - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 120 γραμμάρια.

Όλα τα κύρια προϊόντα αυτής της δίαιτας είναι μια διαιτητική. Πηγμένο γάλα για τυρί θα πρέπει να λάβει μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και το ρύζι πρέπει να είναι λευκό μόνο, επειδή είναι κακή πέψη και καφέ μαζί με καρύδα δεν θα δώσει ένα πολύ θετικό αποτέλεσμα. Το πράσινο τσάι θα πρέπει να παρασκευάζεται ισχυρή. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας υπήρχε ένα αίσθημα της πείνας, θα πρέπει να πίνουν γάλα καρύδας. Στο κατάστημα πωλείται πυκνό, γι 'αυτό είναι καλύτερα να αραιώσει. Όχι περισσότερα από 2 ποτήρια την ημέρα. δίαιτα Coconut επιτρέπει για 4 ημέρες ρίξει από 3 έως 6 κιλά βάρους.

Διατροφή «φρούτα και λαχανικά»

Είναι μια απλή δίαιτα για 4 ημέρες. Μείον 4 κιλά στο τέλος του, μπορείτε να δείτε ακριβώς.

1 ημέρα. Morning - σαλάτα αγγούρι πάπρικα, χωρίς προσθήκη αλατιού, για να γεμίσει μία κουταλιά της σούπας λάδι (λινέλαιο ή ελαιόλαδο). Πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι μπορεί να είναι. Λίγο αργότερα επιτρέπεται να φάτε ένα πορτοκάλι. Κατά το γεύμα μπορείτε να φάτε στον ατμό ψάρι ή κοτόπουλο με ένα πιάτο λαχανικών, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα. Σνακ - ένα ζευγάρι των μήλων ή ακτινίδιο. Για το δείπνο, μάγειρας καλύτερο στιφάδο του κολοκυθάκια με τις ντομάτες και μελιτζάνες και μαρούλια.

Ημέρα 2. Πρωί - μια σαλάτα από αγγούρια, πιπεριές και ντομάτες με βότανα και το βούτυρο. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Ως σνακ, πιείτε ένα-δυο φλιτζάνια γιαούρτι. Το μεσημεριανό γεύμα - και πάλι λαχανικά, τώρα ψήνονται, και σούπα λαχανικών είναι απαραίτητο με την προσθήκη του σέλινου. Απογευματινό σνακ - μια-δυο αγγούρια. Δείπνο - στιφάδο με βότανα, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 3. Πρωί - ένα ελαφρύ σαλάτα από διάφορα φρούτα και 150 γραμμάρια γιαούρτι, ένα μήλο (κατά προτίμηση πράσινο). Μεσημεριανό - σαλάτα με μούρα και φρούτα με γιαούρτι σάλτσα, το τσάι χωρίς ζάχαρη. Σνακ - ένα ζευγάρι ακτινίδιο. Βραδιά - δύο μικρά φρούτα όπως αχλάδι και πορτοκάλι. Μπορείτε να τερματίσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι 1% κεφίρ.

4 την ημέρα. Πλήρως επαναλαμβάνει την πρώτη ημέρα.

Πρωτεΐνη ή πρωτεΐνη δίαιτα για 4 ημέρες

Αυτό το σχέδιο γεύματος είναι μια άλλη επιλογή διατροφής για 4 ημέρες, αποτελεσματικό εργαλείο για να βοηθήσει σε αυτή την περίοδο θα είναι μέτρια άσκηση, από βαριά θα πρέπει να αποφεύγεται.

1 ημέρα. Morning - λευκασμένο κουτάλια πίτουρο 1-2, 6-7, κουκουνάρια, ένα φλιτζάνι 1% γιαούρτι. Το μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια 5% τυρί cottage λίπος. Evening - 200 ml ζεστό γάλα ή γιαούρτι. Ανάμεσα στα γεύματα συνιστάται να πίνουν νερό σε θερμοκρασία δωματίου και το κρύο πράσινο τσάι.

Ημέρα 2. Πρωί - ομελέτα σε ένα ζεύγος 4 αυγά με πράσινο, 2 φέτες ντομάτας και 200 γραμμάρια λευκό κρέας. Το μεσημεριανό γεύμα - ένα κομμάτι του σολομού σε ένα ζευγάρι χωρίς καρυκεύματα με λίγο αλάτι, μπορείτε να μαγειρέψετε το ψάρι στη σχάρα. Σνακ - βραστό βοδινό κρέας όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια και ένα μικρό αγγούρι. Δείπνο - ψάρια και πάλι για ένα ζευγάρι, που δεν υπερβαίνει τα 300 γραμμάρια.

Ημέρα 3. Morning - 1-2 κουταλιές της σούπας εδάφους πίτουρο, ένα ζευγάρι των αυγών, βραστά μελάτα. Το μεσημεριανό γεύμα - 180 γραμμάρια τυριού και ένα ποτήρι 1% γιαούρτι. Δείπνο - 300 γραμμάρια βραστό βοδινό ή αρνί (απομακρύνονται τα λίπη).

4 την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να φάτε ένα κιλό στήθος κοτόπουλου χωρίς αλάτι. Μπορείτε να έχετε ένα σνακ βότανα, και το κρέας να δοκιμάσετε με χυμό λεμονιού για άρωμα.

Παρόμοια με πρωτεΐνες διατροφή αυγό για 4 ημέρες, μείον 4 κιλά, τα αποτελέσματα των οποίων θα ευχαριστήσει πολλά κορίτσια. Όλα τα προϊόντα είναι τα ίδια, μόνο που χρειάζεται για να αντικαταστήσει τα αυγά το γάλα, το κρέας και τα ψάρια.

δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Αντενδείκνυται σε άτομα με γαστρίτιδα και κολίτιδα.

Ημέρα 1: όλη την ημέρα για να πιει 1.5 λίτρα χυμού τομάτας και των γαλακτοκομικών λίτρο 2,5% και επίσης 4 zarnovyh τρώνε ψωμί (κατά προτίμηση σίκαλη).

Ημέρα 2: κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φάει πουρέ ζευγάρι μπανάνες, μήλα και ένα κιλό μέλι.

Ημέρα 3: ημέρα μπορούν να φάνε πρωτεΐνες 4 αυγά, μια κουταλιά πίτουρο, αλέθεται σε σκόνη, και στη συνέχεια όλα πίνουν χρειάζονται ένα λίτρο γιαούρτι.

Ημέρα 4: σαλάτα που αποτελείται από ψιλοκομμένο λάχανο, φρέσκο τεύτλων (1 χ), τα καρότα, τριμμένο σε χοντρό τρίφτη (3 τεμάχια), τριμμένο πράσινο μήλο (4 τεμάχια), ένα ζεύγος κουκουνάρια κουτάλια κέικ. Ντύσιμο είναι ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Φάτε μια σαλάτα όλα απαραίτητα σε διαιρεμένες δόσεις (4 έως 6).

Ολοκλήρωση της δίαιτας

Η έξοδος της προαναφερθείσας οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να εφαρμοστεί σταδιακά. Απαγορεύεται αυστηρά να τρίβετε το λίπος, τηγανητά, γλυκά, αλεύρι. Υπάρχει ό, τι μπορούμε, αλλά σε μικρές ποσότητες. Η διατροφή μετά από δίαιτα να είστε βέβαιος να περιλαμβάνουν μια ποικιλία από λαχανικά στον ατμό και τα δημητριακά. Επιπλέον, συχνά κάθονται σε μια τέτοια διατροφή δεν είναι απαραίτητο, μια φορά το μήνα είναι αρκετή για να κρατήσει σε φόρμα και δεν είναι πολύ εξαντλεί το σώμα σας.

Γρήγορη δίαιτα πήρε πολλά διαφορετικά σχόλια, και καλά και κακά. Αλλά το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής για 4 ημέρες, τα οποία στην πλειοψηφία της σχόλια είναι θετικά, φέρνει καλά αποτελέσματα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι κάθε επείγουσα διατροφή μπορεί να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες.