Η πιο αποτελεσματική τεχνική - κολύμπι πεταλούδα

Σε αυτό το άθλημα, ως τεχνική πεταλούδα κολύμβηση παίρνει την πρώτη θέση. Σε αντίθεση με το κουνέλι και το πρόσθιο, εδώ δεν έχετε να επιτευχθεί υψηλή ιστιοπλοΐα ταχύτητας, μόνο λόγω της σωματικής δύναμης. Butterfly είναι το πιο δύσκολο τρόπο για να μάθουν. Στυλ κολύμπι πεταλούδα εγκεφαλικό επεισόδιο - ένα από τα πιο δύσκολα, και να μάθετε πώς να κολυμπούν καλά και γρήγορα, δεν είναι τόσο απλό. Το κύριο πρόβλημα για εκείνους που προσπαθούν να ελέγξουν την τεχνική αυτή - την επιστροφή των χεριών και την επιφάνεια του σώματος του νερού στην αρχική του θέση, ενώ η αναπνοή.

Πεταλούδα περιλαμβάνει σύγχρονη κίνηση των χεριών και των ποδιών. Τεράστιο ρόλο στην εκπαίδευση παίζει κυματοειδή κίνηση του σώματος. Αρχική θέση υιοθετείται ως εξής: τα χέρια εκτείνεται προς τα εμπρός, κολυμβητής βρίσκεται στο στομάχι του, τα πόδια τεντωμένα πίσω.

κινήσεις των χεριών

Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της τεχνολογίας «κολύμπι πεταλούδα» κινήσεις των χεριών αποτελείται από τρία στάδια. Αυτά είναι: Αυτο, από τον εαυτό μου και να επιστρέψει στην αρχική θέση. Αυτά τα στάδια μπορούν να χωριστούν σε ακόμη μικρότερα εάν είναι επιθυμητό. Αρχικό κινήσεις των χεριών κατά την εκτέλεση τεχνικών «Πεταλούδα»: το κολύμπι σαν ένα κίνημα που εκτελούνται με πρόσθιο. Τα χέρια πρέπει να είναι βυθισμένο στο νερό, έτσι ώστε το κομμάτι παλάμη κοίταξε κάτω και πλαγίως σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας. Στη συνέχεια τα χέρια χώρισε προς την κατεύθυνση έτσι ώστε η κίνηση ήταν σαν το γράμμα Υ

Επόμενη φάση γίνεται από το ίδιο το κίνημα, στο οποίο ο κολυμβητής πρέπει να περιγράφει τα χέρια του γύρω τόξο το σώμα του. Οι αγκώνες βρίσκονται πάνω από τα πινέλα, και μια βούρτσα, με τη σειρά τους, κατευθύνονται προς τα κάτω. Μετά από τα χέρια έχουν φθάσει στο μηρό επίπεδο, θα πρέπει να επιστρέψει. Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να θυμάστε ότι η ταχύτητα θα πρέπει να αυξηθεί. Αυξάνοντας την ταχύτητα της κίνησης των χεριών, ο κολυμβητής ωθεί μέρος του σώματος πάνω από το επίπεδο του νερού.

Και τέλος, το τελικό στάδιο, όταν ο κολυμβητής κάνει χαλαρή χέρια προς τα εμπρός και πίσω στην αρχική θέση. Επιπλέον, οι αγκώνες πρέπει να είναι απολύτως ίσια. Η φάση αυτή θα πρέπει να ξεκινήσει μέσα στο νερό, όταν ένας κολυμβητής με τη μείωση των επιτελείο πλήρως κινείται προς τα εμπρός.

Τα χέρια και πάλι χωρίζονται από μια απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, και υποχωρήσει μέσα στο νερό. Πρέπει σταθερά να θυμάστε ότι το σώμα και σηκώστε τα χέρια σας δεν είναι απαραίτητο.

κινήσεις των κάτω άκρων

Όταν η τεχνική της «κολύμβηση πεταλούδας» θα πρέπει να κρατήσει τα πόδια του κοινού για να μειώσει τη δύναμη της συνημμένης προσπάθεια κολύμπι. Αριθμός των εγκεφαλικών επεισοδίων πόδια κάθε κολυμβητή επιλέγει για τον εαυτό τους, αλλά είναι συνήθως δύο.

αναπνοή

Αλλά με την αναπνοή είναι πιο δύσκολο. Όταν η τεχνική της «κολύμπι πεταλούδα» θα πρέπει να συμβεί πολύ γρήγορα. Πρέπει να προσπαθήσουμε να βοηθήσουν τον εαυτό τους από την κάμψη του σώματος. Αλλά για να εκτελέσει αυτή την κίνηση, θα είναι μια μεγάλη ικανότητα για να τα κατέχουν. Αναπνοή γίνεται όχι από τη μύτη και το στόμα. Το κεφάλι δεν πρέπει να καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα πάνω από τη στάθμη του νερού, γιατί αυτό θα εμποδίσει την κίνηση επιστροφής για την εκτέλεση. Πριν από την επόμενη εισπνοή, εκπνοή θα πρέπει να γίνεται από τη μύτη και έξω από το στόμα σας. Κολυμβητές εφαρμογή στυλ πεταλούδα κολύμβηση μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικούς τρόπους αναπνοής. Μερικοί αναπνέουν μέσα και πάλι, άλλοι - δύο. Στον κόσμο υπάρχουν επαγγελματίες αθλητές που είναι σε θέση να κολυμπήσουν όλη την απόσταση χωρίς αναπνοή.

κινήσεις του σώματος

Εφαρμόζοντας τις σωστές κινήσεις του σώματος, είναι δυνατόν να διευκολυνθεί το έργο του συντονισμού των κινήσεων. Ταυτόχρονα μειώνοντας τους ώμους στο νερό πρέπει να ανυψωθεί πάνω από τους μηρούς, ώστε η λεκάνη νερό περάσει τη γραμμή - και το σώμα να εκτελέσει κύμα.

Στο επόμενο στάδιο, θα πρέπει να συμβεί είναι αντίθετη ώμους έθεσε προς τα πάνω και το μηρό πάει κάτω από το νερό.