Κολύμβηση επηρεάζει τον εγκέφαλο και ενισχύει την ψυχική υγεία

Όλοι γνωρίζουμε πόσο χαλαρωτικό μπορεί να είναι το κολύμπι. Σας επιτρέπει να εισάγετε τα μύες περισσότερο οξυγόνο και τις δυνάμεις σας για να ρυθμίζουν την αναπνοή σας. Κολύμβηση - είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες. Κάτω από το νερό, που φαίνεται να βρεθείτε σε έναν άλλο κόσμο. Το νερό διαστρεβλώνει την εναέρια ουρανό και τις ακτίνες του ήλιου για να δημιουργήσει ένα ασυνήθιστο μοτίβο στο κάτω μέρος της πισίνας. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κολύμβηση είναι ένα αγαπημένο άθλημα για πολλούς ανθρώπους.

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού;

Η κολύμβηση είναι μια άσκηση διαλογισμού. λειτουργία του εγκεφάλου σας βελτιώνονται μέσα από μια διαδικασία γνωστή ως νευρογένεση του ιππόκαμπου, κατά την οποία το μυαλό σας για να αντικαταστήσει κυττάρων που χάνονται ως αποτέλεσμα του στρες. Όταν φτάσετε στο νερό, τη διάθεσή σας ανεβαίνει αμέσως χάρη στο δροσερό νερό, κάνοντάς σας δωρεάν από την κούραση και την κατάθλιψη.

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Δρ Howard Carter από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας (School of Sports Science), δείχνει πώς ο εγκέφαλος αντιδρά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Κάρτερ προτείνει ότι βύθιση στο νερό μέχρι το επίπεδο του δεξιού κόλπου μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Το δεξιό κόλπο είναι στην άνω δεξιά πλευρά της καρδιάς και είναι ένα από τα τέσσερα κοίλους θαλάμους της καρδιάς. Λαμβάνει αίμα από δύο μεγάλες φλέβες: το άνω κοίλης φλέβας και κάτω κοίλη φλέβα. Το έργο των δύο αυτών φλεβών είναι να επιστρέψει το αίμα για την παροχή οξυγόνου στα διάφορα όργανα του σώματος. Το αίμα το οποίο στη συνέχεια επέστρεψε στην καρδιά, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο. Στεφανιαίου κόλπου (μικρότερα Βιέννης στην καρδιά τοίχωμα) και αντλίες αίματος εντός του δεξιού κόλπου.

«Βρήκαμε ότι η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο είναι υψηλότερη από ό, τι όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη βυθίστηκαν σε νερό μέχρι το επίπεδο της καρδιάς, σε σύγκριση με το όταν ήταν στο έδαφος. Αυτό - το θεμέλιο για την περαιτέρω μελέτη της επίδρασης του εγκεφάλου κολύμπι στην αγγειακή υγεία, «- Δρ Χάουαρντ Κάρτερ είπε.

Όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη βυθίστηκαν σε νερό, στο ρεύμα του αίματος των μέσης εγκεφαλικής αρτηρίας αυξήθηκε κατά 14%, ενώ η ροή του αίματος προς την οπίσθια εγκεφαλική αρτηρία - 9%.

«Θαλάσσια σπορ, όπως αεροβική γυμναστική και κολύμβηση, έχουν διαφορετικές επιδράσεις επί της καρδιακής λειτουργίας και της εγκεφαλικής ροής του αίματος,» - είπε Carter.

Επιπλέον, το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία.

Μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσει να πάει από εξωτερικά ερεθίσματα

Μόλις βουτήξει στο νερό, διακόπτει εξωτερικούς ήχους. Το μόνο πράγμα που νομίζετε ότι είναι το νερό στο δέρμα της. Και θα επικεντρωθεί στην αναπνοή σας, στο κάτω μέρος της πισίνας, καθώς και την ευκολία του νερού. Όλα γίνονται πολύ πιο εύκολα όταν κολυμπούν.

Αυτή είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης

Γλιστρώντας στο νερό κάνει την καρδιά εργασία σας εντατικά. Η κολύμβηση είναι επίσης μεγάλη για τους μυς και τους πνεύμονες, αλλά έχει μικρή επίδραση στις αρθρώσεις. Όταν παίρνετε τη φροντίδα του σώματός σας, η συναισθηματική ευημερία βελτιωθεί σημαντικά. Κολύμβηση αρκετές φορές την εβδομάδα - αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να απολαύσετε την άσκηση.

απελευθερώνει ενδορφίνες Κολύμβηση

Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων νερό μυαλό σας παράγει ορμόνες της ευεξίας, που ονομάζονται ενδορφίνες. Κολύμπι μπορεί επίσης να αποτρέψει την παραγωγή των ορμονών του στρες. Νέα αύξηση των εγκεφαλικών κυττάρων, ως αποτέλεσμα βοηθά επίσης να απελευθερώσει το άγχος.