Η υγιεινή διατροφή: κουάκερ σιτάρι θερμίδων

Κουάκερ των χοντροκομμένο σιτάρι δεν είναι τόσο συχνά εμφανίζεται στο τραπέζι μας, αλλά είναι πολύ άδικα ξεχαστεί. Σχετικά χαμηλή χυλό θερμίδων σιτάρι, καθώς και μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, ανόργανα άλατα και φυτικές ίνες καθιστά απαραίτητη ως γαρνιτούρα και ένα ξεχωριστό πιάτο.

Συστατικά δημητριακά σιταριού

Εάν έχετε μια οικογένεια με μικρό παιδί, ή βλέπετε το βάρος και την υγεία σας, το κουάκερ σιτάρι - είναι ένα προϊόν που πρέπει συχνά να υπάρχουν στο μενού. Θερμίδων χυλό σιτάρι - 325 kcal ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος. Δεν είναι τόσο λίγο στην αρχή, αλλά να έχετε κατά νου τι σημαίνει ξηρά δημητριακά, τα οποία κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος αυξάνεται σε όγκο.

Το προϊόν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες (69 g). Μην σπεύδουν να φοβηθεί, το λεγόμενο αργή υδατάνθρακες. Δηλαδή, δεν μετατρέπονται σε ενέργεια άμεσα. Για να τους χωρίσει, ο οργανισμός απαιτεί πιο πολύπλοκη βιοχημική διαδικασία, η οποία είναι αργή. Η ενέργεια που παράγεται σταδιακά, καταφέρνοντας να δαπανηθούν, αλλά την ίδια στιγμή να αισθάνεστε πλήρης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υπάρχει σε αυτό το υπέροχο κουάκερ και πολύτιμων πρωτεϊνών, η οποία είναι απαραίτητη κάθε μέρα. Περιέχει περίπου '16 χυλό σιταριού είναι πολύ εύκολο να αφομοιώσει και να είναι εξίσου κατάλληλο για το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα (με την προσθήκη των λαχανικών, κρέατος ή ψαριού). κουάκερ θερμίδων σιτάρι αφήνει το έχουν, και για δείπνο, κατά προτίμηση όχι αργότερα από 18:00.

Μια συμπαθητική προσθήκη: κουάκερ σιτάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Σύνολο 100 γραμμάρια τελειώσει δημητριακών θα σας δώσει ένα τρίτο των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6, H, Ε και PP. Από τα ανόργανα άλατα είναι το ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σελήνιο, μολυβδαίνιο, βανάδιο, πυρίτιο, κοβάλτιο.

κουάκερ σιτάρι θερμίδων

Έτοιμο κουάκερ δεν μπορεί να βλάψει την εικόνα σας, ακόμη και αν προσθέσετε λίγο βούτυρο. Μια μερίδα 100 γρ θα είναι συνολικά 107 kcal, και επίσης καλό σθένος και τη διάθεση καιρό.

Τις περισσότερες φορές, για την προετοιμασία της χυλό σιταριού παίρνουμε το σιμιγδάλι, ολικής άλεσης σίτου. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη επιλογή. Σε μεγάλα σούπερ μάρκετ έχουν επίσης κουσκούς (για την παρασκευή αλεσμένο σιτάρι του υγραίνεται και έλασης σε μπάλες και μετά ξηραίνεται) και πλιγούρι (σιτάρι, υποβλήθηκε σε επεξεργασία με ατμό και ξηραίνονται, και στη συνέχεια να το αλεσμένο).

χρήσιμες ιδιότητες

Τα οφέλη του κουάκερ σιτάρι μπορεί να μιλήσει επ 'άπειρον. Παραθέτουμε μόνο τα κύρια σημεία:

• Έχει τονωτικό αποτέλεσμα λόγω των μεγάλων ποσοτήτων βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
• Αυτό το προϊόν είναι εύκολο να χωνέψει, και η θερμιδική βραστό χυλό σιταριού δεν είναι πολύ υψηλή, και γι 'αυτό συνιστάται για όλα τα είδη διατροφής, καθώς και για τα μικρά παιδιά.
• Περιέχει αντικαρκινογόνο παράγοντες έξω από το σώμα υπολοίπων φάρμακα, βαρέα μέταλλα, τοξίνες.
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα, και ομαλοποιεί την πήξη του αίματος.
• Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του μαγγανίου κανονικού μεταβολισμού.
• Πυρίτιο και χαλκό δώσει την ομορφιά των νυχιών και των μαλλιών σας, να παρατείνει τη νεανικότητα του δέρματος.
• Η τακτική κατανάλωση των δημητριακών σιταριού επιτρέπει να ομαλοποιήσει το νευρικό σύστημα.

Ενεργειακός εφοδιασμός αυτό το δημητριακό είναι μόνο για το καλό, μέσω της βελτίωσης των ιστών και γεμίζοντας το ανθρώπινο σώμα με ενέργεια.

προετοιμασία: πώς η θερμίδων

σιμιγδάλι σιταριού μας δίνει μεγάλες δυνατότητες για τη δημιουργικότητα στην κουζίνα. Μπορείτε να μαγειρέψουν ένα υπέροχο πρωινό, ένα νόστιμο πιάτο με το κυρίως πιάτο, πουτίγκα για επιδόρπιο, στο επίκεντρο όλων αυτών είναι το χυλό σιταριού για το νερό. θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του πιάτου σας επιτρέπει να το έχετε σε οποιαδήποτε λογικές ποσότητες. Είναι μόνο 82 kcal ανά 100 γραμμάρια του τελικού προϊόντος.

Τα παιδιά σας σίγουρα πιάσει το φανταχτερό σιτάρι δημητριακών με γάλα. θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του πιάτου είναι πολύ υψηλότερο, περίπου 210 kcal ανά 100 γραμμάρια, αλλά το ποσοστό αυτό εξαρτάται από την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λίπος. Για την αυξανόμενη οργανισμό που θα ωφελήσει μόνο εσείς μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα πιάτο.

δημητριακά σιταριού θα ήταν ένα καλό πιάτο με πιάτα με κρέας, οπότε αν σας ενδιαφέρει τον αριθμό σας, αντικαταστήστε τις πατάτες και τα ζυμαρικά, και δεν παρατηρήσετε πως ακόμη και ένα πλούσιο γεύμα αφομοιώνεται πολύ πιο εύκολο και θα φέρει λιγότερο κακό.

δημητριακά σιταριού ως μια δίαιτα βάση

Αυτό το πιάτο είναι σχεδόν καμία αντενδείξεις, η μόνη περίπτωση που θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, είναι γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα. Κουάκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για σύντομες μονο-διατροφή. Πλούσια σύνθεση δεν θα επιτρέπουν στον οργανισμό να υποφέρουν χωρίς ζωτικές ουσίες. Μπορείτε να θεραπεύσει το σώμα και να χάσετε μερικά κιλά.

Αν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας, και όχι μόνο βραχυπρόθεσμη δίαιτα σχεδιασμό, κουάκερ σιτάρι θα σας προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη υπηρεσία. Απλά τρώνε αντί του λιγότερο υγιεινών τροφίμων (σάντουιτς για πρωινό, πατατάκια ή μακαρόνια για βραδινό), μπορείτε σταδιακά να μειώσει το βάρος σας και το σώμα θα σας ευχαριστήσει.

συνοπτικά συμπεράσματα

δημητριακά Σιτάρι κουάκερ άξια τον τίτλο της βασίλισσας. Δίνοντας σχετικά λίγες θερμίδες, παρέχει το σώμα σας με ένα πλούσιο σύνολο των απαραίτητων υλικών και δίνει την ευκαιρία να περάσουν την ημέρα χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια.