Κοιμάμαι στο δρόμο: προκαλεί υπνηλία

Κοιμάμαι σε κίνηση ... Ίσως όλοι εξοικειωμένοι με αυτόν τον όρο. Συμβαίνει ότι τα μάτια κοντά από μόνες τους, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε τίποτα, και τα χέρια του αρνούνται πεισματικά να κάνει τίποτα. Οι λόγοι μπορεί να βρίσκεται στην κατάσταση της υγείας των φτωχών επιλογές στον τρόπο ζωής, και πολλούς άλλους παράγοντες. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα - είναι να ξεπεραστεί το σύμπτωμα, να γίνουν υγιείς και δραστήριοι.

Τι είναι η υπνηλία;

«Κοιμάμαι στο δρόμο» - είναι συνηθισμένη κατάσταση για πολλούς σύγχρονους ανθρώπους. Υπνηλία, που συνήθως συνοδεύεται από συμπτώματα:

• συνεχής ανεξέλεγκτη χασμουρητό?
• η σοβαρότητα της ηλικίας?
• αίσθημα κόπωσης?
• γκρεμίστηκε συναισθηματική κατάσταση?
• πλήρη απάθεια?
• ευερεθιστότητα?
• κατάθλιψη?
• δυσκολία στην αναπνοή?
• έντονους πονοκεφάλους (ιδιαίτερα το πρωί)?
• σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους?
• υψηλή αρτηριακή πίεση?
• θολή όραση και τον πόνο των ματιών?
• αναστολή της λειτουργίας εκκριτική των αδένων, η οποία εκδηλώνεται με ξηρότητα του στόματος και των οφθαλμών κολλήσει?
• μειωμένη δραστικότητα στους άνδρες (και της λίμπιντο στις γυναίκες).

Γιατί κοιμάται στο δρόμο;

Κανείς δεν είναι ωραίο να αισθάνονται «υπνηλία fly», διότι κάθε άτομο θα ήθελε να είναι ενεργό και παραγωγικό. Για να διορθώσετε το πρόβλημα, θα πρέπει να απαντήσει στο ερώτημα: «Γιατί μπορώ να κοιμηθώ σε κίνηση» Οι λόγοι μπορεί να είναι ως εξής:

• Παραβίαση της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου. Εάν ένα άτομο είναι πνιγμού ή ροχαλητό, να ξυπνήσει, θα νιώσετε κουρασμένοι και συγκλονισμένοι.
• Άβολα συνθήκες (άβολο κρεβάτι, αποπνικτικό αέρα στο δωμάτιο, ακανόνιστη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο). Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό χρόνο για ξεκούραση.
• Η λήψη υπνωτικών φαρμάκων συχνά προκαλεί υπνηλία, δεδομένου ότι η δράση του πλειοψηφία τους διήρκεσε πάνω από 6 ώρες. Έτσι, το ανθρώπινο σώμα είναι ξύπνιο, αλλά ο εγκέφαλος εξακολουθεί να κοιμάται.
• Η χρόνια κόπωση συνδέεται με μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, hypovitaminosis και ανοξία.
• Καθιστική ζωή συνοδεύεται από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες, η οποία προκαλεί την υπνηλία κατάσταση.

Υπνηλία μετά το φαγητό

Μερικές φορές ένα άτομο κοιμάται σε κίνηση μετά από ένα γεύμα. Ιδιαίτερα έντονη αυτό το σύμπτωμα γίνεται το απόγευμα. Παρ 'όλα αυτά, δεν υπάρχει τίποτα μη φυσιολογικό που θα μπορούσε να προκαλέσει ανησυχία. Όταν το γαστρεντερικό σωλήνα εισέρχεται το φαγητό, τα όργανα αρχίζουν να εργάζονται, και η μεγαλύτερη ποσότητα του αίματος που παρέχεται στο πεπτικό σύστημα. Έτσι, ο εγκέφαλος αρχίζει να αισθάνεται πείνα οξυγόνο και μπαίνει σε κατάσταση «εξοικονόμησης». Έτσι, θα πρέπει να περιμένετε λίγο χρόνο μέχρι να αρχίσει το αίμα να κυκλοφορεί και πάλι με τον ίδιο τρόπο, και θα επιστρέψει στο πάλαι ποτέ απόδοσης.

Πώς να ξυπνήσει το σώμα;

Ο άνθρωπος που σηκώνεται νωρίς κάθε μέρα, και στη συνέχεια να λέει στον εαυτό μου: «Κοιμάμαι στο δρόμο.» Για να αισθάνονται χαρούμενα και να περάσουν την ημέρα παραγωγικά, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Ανακαλύψτε όλες τις κουρτίνες στο δωμάτιο έπεσε πολύ φως. Αν είναι θολό, παρέχουν καλή τεχνητό φωτισμό.
• Η έλλειψη υγρών στο σώμα οδηγεί σε μείωση της αντοχής. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα, αν θέλετε να αισθάνονται χαρούμενα.
• Πάντα να τρώτε πρωινό επειδή τροφίμων βοηθά το σώμα να ξυπνήσει. Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει τόσο πολύ πρωτεΐνη.
• Περισσότερες κίνηση. Αν έχετε μια δουλειά γραφείου, κυλήστε το λαιμό σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Και αν είναι δυνατόν, με τα πόδια γύρω από το γραφείο, άλμα, και ακόμη και να κάνει μερικές καταλήψεις.
• Μάθετε να αναπνεύσει στο στομάχι. Πάρτε μερικές συχνές αναπνοές, όταν αισθάνεστε υπνηλία.
• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ξυπνήσει και να εργάζονται υπό ενεργό ρυθμική μουσική. Θα πρέπει να επιλέξετε εκείνα τα κομμάτια από τα οποία το ίδιο το σώμα σπάει σε ένα χορό.
• Για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, χρειάζονται οξυγόνο. Ανοίξτε ένα παράθυρο ή βγείτε έξω για να αναπνεύσουν καθαρό αέρα.
• Το πρωί ξεκινά με ένα ντους (καλύτερα αν είναι κρύο). Αν υπνηλία που επιτέθηκε στη μέση της ημέρας, απλά ξεπλύνετε με κρύο νερό.
• Αν είστε πολύ υπνηλία, να ασχοληθεί με το σώμα θα είναι άχρηστο. Δώστε στον εαυτό σας ένα υπόλοιπο για 15-30 λεπτά, στη συνέχεια πάμε στη δουλειά μας με ανανεωμένο σθένος.

Παραδοσιακές συνταγές

Εάν λέτε συνεχώς στον εαυτό σας: «Κοιμάμαι στο δρόμο,» τι να κάνουμε, πείτε τη λαϊκή σοφία. Με αυτό το πρόβλημα που λαμβάνονται για την καταπολέμηση με τον ακόλουθο τρόπο:

• Απορρίψτε το σαπούνι και άλλους παράγοντες που περιέχουν αλκάλια. Να πάρει μέσω των πόρων, συμβάλλει στην κόπωση.
• Ξεπλύνετε σχολαστικά τις βρώμη κόκκους (περίπου ένα ποτήρι) και ρίξτε ένα λίτρο νερό. Βράζουμε μέχρι, μέχρι να γίνει σαν πουτίγκα. Στέλεχος, αναμείξτε ίσα μέρη του γάλακτος και προσθέστε λίγο μέλι. Πιείτε ένα τρίτο κύπελλο τέσσερις φορές την ημέρα. Για μια πλήρη λύση στο πρόβλημα είναι αναγκαία για να περάσει μάθημα 3 μηνών.

φάρμακα

Εάν είστε όλο και περισσότερο άρχισαν να πω στον εαυτό μου: «Κοιμάμαι στο δρόμο», για να εξαλειφθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα που μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή. Δώστε προσοχή στα εν λόγω κεφάλαια:

• Τα αμινοξέα εμφανίζουν καλή αποτελεσματικότητα στην καταπολέμηση της υπνηλίας. Μπορείτε να poprinimat «Glycine» ή γλουταμικό οξύ 1-2 δισκία ανά ημέρα.
• «Modafinil» - είναι μια σχετικά νέα ουσία που προορίζεται να ρυθμίσει την εγρήγορση και να ξεκουραστείτε, χωρίς να προκληθεί βλάβη στον οργανισμό. Τα φάρμακα αυτά θα είναι αποτελεσματικά, ακόμη και αν η υπερυπνία είναι χρόνια.
• «Supradin» - ένα συγκρότημα βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία χρεώνει τον οργανισμό με ενέργεια, καθιστώντας το δραστικό και χαρούμενη πρόσωπο.

Υπνηλία προκλήθηκε από δηλητηρίαση

«Πάντα κοιμάμαι στο δρόμο» - είναι η συνήθης κατάσταση των ανθρώπων που έχουν κακές συνήθειες. Έτσι, οι κακές συνήθειες μπορεί να έχει στο σώμα τέτοια επιρροή σας:

• Αλκοόλ - κατά την επίτευξη συγκεντρώσεων στο αίμα των 2,5 ppm, το στάδιο διέγερσης λαμβάνει χώρα. Ακολουθείται από σοβαρή και παρατεταμένη υπνηλία.
• Η νικοτίνη οδηγεί σε αγγειακή σπασμούς, η οποία εμποδίζει τη ροή της απαραίτητης ποσότητας του οξυγόνου στον εγκέφαλο. Όλα αυτά συνοδεύονται από φλεγμονή των αγγειακών μεμβρανών, την ανάπτυξη της πλάκας και θρόμβοι αίματος. Ως αποτέλεσμα, το 30% των καπνιστών παρατηρήθηκε σταθερή υπνηλία.
• Λήψη ψυχοτρόπων ουσιών (χωρίς συνταγή) οδηγεί στο σχηματισμό της χρόνιας υπνηλία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει η αναστολή των διεργασιών που συμβαίνουν στο ΚΝΣ. Με παρατεταμένη και ανεξέλεγκτη εισδοχή των φαρμάκων δεν μπορεί να επιστρέψει στην κανονική χωρίς θεραπεία.
• Φάρμακα δρουν όπως το αλκοόλ, προκαλώντας ανάδευση, που ακολουθείται από μια ισχυρή υπνηλία.

Η ασθένεια, όταν ένα άτομο κοιμάται στο δρόμο

Δεν είναι πάντα το αποτέλεσμα αυξημένη υπνηλία ή παράλογη ροή εργασίας κόπωση. Μερικές φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας. Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες:

• Καρδιακή ανεπάρκεια προκαλεί στέρηση οξυγόνου του φλοιού εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, το άτομο νιώθει συνεχή κόπωση και υποφέρει από διαταραχές του ύπνου.
• Εγκεφαλοπάθεια - είναι ο ένοχος της αυξημένης δραστηριότητας, το οποίο εναλλάσσεται με μία ισχυρή αναστολή του εγκεφαλικού φλοιού. Ένα από τα συμπτώματα της ασθένειας - είναι μια συνεχής ανάγκη για ύπνο.
• νεφρική νόσος συχνά προκαλούν μια καθυστέρηση στο αίμα των αζωτούχων αποβλήτων. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο κοιμάται ένα ασυνήθιστα μεγάλο χρονικό διάστημα, και κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης είναι κουρασμένος και παθητική.
• Ήπαρ παθολογία περιπλέκουν τη διαδικασία του καθαρισμού του αίματος από μεταβολικά προϊόντα. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος αρχίζει να εισάγετε ένα μεγάλο αριθμό τοξικών ουσιών. Επίσης, παρόμοιες συνθήκες μπορεί να γίνει μια αιτία της σύνθεσης σεροτονίνης, γαλακτικό και πυροσταφυλικό οξύ, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της παροχής αίματος προς τον εγκέφαλο. Αυτό δεν οδηγεί μόνο σε μια συνεχή υπνηλία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει κώμα.
• Μολυσματικές δηλητηρίαση σχετίζεται με μόλυνση του σώματος από βακτηρίδια, ιούς, μύκητες και παράσιτα. Αυτό οδηγεί σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία συνοδεύεται από παθολογική υπνηλία.
• Ο υποθυρεοειδισμός - η ήττα των ενδοκρινών αδένων, τα κύρια συμπτώματα της οποίας είναι η απαθής, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, καθώς και η συνεχής υπνηλία. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από μία πτώση στο επίπεδο των ορμονών που παράγονται από το θυρεοειδή αδένα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς του εγκεφάλου, και η υπερβολική συσσώρευση υγρού στην convolutions της.
• Gipokortitsizm - Αυτή η επινεφριδιακή ανεπάρκεια. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται με μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία σίγουρα προκαλεί υπνηλία.
• Ο διαβήτης δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για την ανισορροπία των υδατανθράκων. Συνεχής διακυμάνσεις στα επίπεδα των επιπέδων ινσουλίνης και του σακχάρου στο αίμα να οδηγήσει σε βλάβη στον εγκεφαλικό φλοιό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλοπάθεια. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - αυτό είναι ένα από τα κύρια σημεία αυτού του προβλήματος.
• βλάβες του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία. Ως αποτέλεσμα, πείνα οξυγόνο λαμβάνει χώρα. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν διαταραχές της συνείδησης. Υπνηλία - αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τραύμα στο κεφάλι.

συμπέρασμα

Ύπνος στο δρόμο - αυτό δεν είναι σίγουρα φυσιολογικό. Μια τέτοια κατάσταση που δίνει πολλή ταλαιπωρία, καθώς και τα άτομα που έρχονται σε επαφή μαζί σας. Είναι πιθανό ότι έχει έρθει η στιγμή να επανεξετάσουμε την προσέγγισή της με την οργάνωση της εργασίας και αναψυχής, καθώς και εισάγετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο υγιεινές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας.