Κοκτέιλ για την ανάπτυξη των μυών

Κοκτέιλ για την ανάπτυξη των μυών για να βοηθήσει τους ανθρώπους που ασχολούνται με το γυμναστήριο για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Τα καταστήματα που πωλούνται την πρωτεΐνη, απλά κάτι και θα πρέπει να αραιωθεί με το γάλα και το ποτό. Αλλά όχι ο καθένας μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο προϊόν. Ως εκ τούτου κοκτέιλ για την ανάπτυξη των μυών, πολλές προσαρμόσει τον εαυτό του να μαγειρεύουν στο σπίτι. Είναι χρήσιμα, θρεπτικά και αποτελεσματική. Ως εκ τούτου, εάν θέλετε να έχετε τα δυνατούς μυς αντληθεί, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε μερικά από τα θέματα που σχετίζονται με τη διατροφή τον αθλητισμό.

Κοκτέιλ για την οικοδόμηση των μυών περιέχουν πρωτεΐνη. Βοηθούν τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος να συνθέσει πρωτεΐνη. Αυτό επιταχύνει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη των μυών. Πρωτεΐνη κοκτέιλ είναι τίποτα, ως ένα μίγμα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, που επιλέγεται ειδικά και σε ορισμένες αναλογίες. Αν γίνει σωστά, το σώμα είναι επίσης εμπλουτισμένο με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Εάν αντιμετωπίζετε αυξημένη φυσική δραστηριότητα, η πρωτεΐνη δονήσεις για την ανάπτυξη των μυών για να σας βοηθήσει να τρώτε πλήρως και γρήγορα να αποκατασταθεί η ισχύς δαπανήθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τι αποτελείται από;

Κατά κύριο λόγο, αυτό το μίγμα πρωτεϊνών, είναι εύκολα διαλύοντας πούδρα. Επίσης, στο εν λόγω ποτά περιλαμβάνουν γάλα, ασπράδια αυγών και το τυρί cottage. Πολλοί από διατροφική ποιότητα και εξαιρετική γεύση προστίθεται σε σιρόπια φρούτων είναι, μούρα, καρύδια.

Ας εξετάσουμε όλα αυτά τα στοιχεία με περισσότερες λεπτομέρειες. Γάλα είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά πλούσια σε ασβέστιο. Περιέχει επίσης πολλές πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Αυτό το προϊόν είναι φυσικό στην προσπάθεια να ενισχύσει ολόκληρο το σώμα, για να εξομαλύνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Γάλα - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που περιέχει γλουταμίνη, η οποία επηρεάζει το ρυθμό ανάπτυξης των μυών.

Τώρα, τα αυγά και το τυρί cottage. Το πρώτο προϊόν είναι μια πηγή πρωτεΐνης, διαφόρων μικρο (χρώμιο, ιώδιο, χαλκό, ψευδάργυρο) και μακροστοιχεία (κάλιο, ασβέστιο, χλώριο, φώσφορο), και, φυσικά, βιταμίνες. τυρί cottage είναι επίσης ένα από τα πιο χρήσιμα για τον οργανισμό των γαλακτοκομικών προϊόντων. Περιέχει μέταλλα, θετική επίδραση στην υγεία των οστών. Είναι ένα ζήτημα του φωσφόρου και ασβεστίου.

Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση ενός κοκτέιλ για ένα σύνολο μυϊκή μάζα για μισή ώρα πριν από την άσκηση, και στη συνέχεια, μια ώρα μετά την ίδια την προπόνηση. Αν και οι απόψεις διίστανται σχετικά με το θέμα αυτό. Πιστεύεται ότι η πρωτεΐνη χωνεύεται πολύ καλά το πρωί, αλλά αυτό είναι για το βράδυ της ρεσεψιόν δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο. Στην τελευταία περίπτωση, μπορεί να είναι άχρηστο. Αν έχετε ετοιμάσει ένα κοκτέιλ, μην το αποθηκεύετε για περισσότερο από δύο ώρες.

Αν θέλετε να χτίσετε το μυ, είναι χρήσιμο να μάθουν μερικές συνταγές. Έτσι, ρίξτε τρεις κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη, το ίδιο ποσό για κάθε μούρα, καρύδια, δύο κουταλιές της σούπας κουτάλια, καθώς και τριακόσια χιλιοστόλιτρα γάλα. Όλα αυτά είναι καλά χτυπημένη με ένα μίξερ ή μπλέντερ. Επιπλέον, τα καρύδια και τα μούρα να προστεθούν στο μίγμα τελευταία. Ένα τέτοιο κιτ για την ανάπτυξη των μυών περιέχει 400 θερμίδες και 24 γραμμάρια πρωτεΐνης αυτής.

Εδώ είναι μια άλλη συνταγή. Προσθέστε 250 ml πόσιμο γιαούρτι τρία ασπράδια αυγού, μια κουταλιά της σούπας μέλι και ξηρούς καρπούς. Τώρα μπορείτε όλοι να νικήσει με ένα μίξερ. Αυτό το κοκτέιλ περιέχει περίπου 150 θερμίδες.

Και εδώ είναι η συνταγή με σκόνη πρωτεΐνης. Θα χρειαστείτε περίπου δύο κουταλιές του προϊόντος. Επίσης λαμβάνουν 225 γραμμάρια χυμό ή γάλα, δύο κουταλάκια αμινοξέων (κρυσταλλωμένη), ελαφρώς μαλακά μήλα και φράουλες. Όλα αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να αναμειγνύεται χρησιμοποιώντας ένα μίξερ, και στη συνέχεια να λάβει ένα κοκτέιλ πριν πάτε στο.

Αν πραγματικά θέλετε να χτίσετε το μυ, δεν θα πρέπει να αγνοήσει τις συμβουλές έμπειρων ανθρώπων. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να επιτύχουν τους στόχους τους, όπως κοκτέιλ για την ανάπτυξη των μυών. Και στη συνέχεια, την εκπαίδευση στο γυμναστήριο δεν θα πάνε χαμένες.