Μπαλαρίνες διατροφή

Η εικόνα του λεπτό, ευαίσθητο, κυματίζουν σαν μια πεταλούδα, μια μπαλαρίνα, δεν μπορεί παρά να διεγείρουν τον θαυμασμό. Αλλά την ίδια στιγμή, εκλεπτυσμένη εμφάνιση δελεαστικό του να σκεφτούν: «Αυτό που τρώει και πόσο παραμένει σχεδόν χωρίς βάρος ελαφρότητα;». Η ιδέα ότι οι μπαλαρίνες είναι αποκλειστικά και μόνο τον αέρα, μετά από Μάγια Πλισέτσκαγια δίαιτα που ονομάζεται «Μην τρώτε!», Είναι εσφαλμένη. Αλλά τότε ποιο είναι το μυστικό για να διατηρηθεί η άριστη μορφή τους;

μπαλαρίνες Φιλοσοφία εξουσία

Όλες οι γυναίκες στην επιλογή φορά διατροφή είναι πρωτίστως ενδιαφέρονται για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς τους. Για χορευτές αλλά αυτό είναι επίσης σημαντική καριέρα με την επαγγελματική επιτυχία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή των χορευτών - δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια φιλοσοφία, γιατί μόνο αυτοί είναι σε θέση να χάσετε βάρος χωρίς να πεθαίνουν από την πείνα, και ακόμη και το αντίστροφο - να απολαύσετε το φαγητό. Τότε γιατί συνηθισμένη γυναίκα ονειρεύεται χαριτωμένες μορφές και σαγηνευτική καμπύλες του σώματος, δεν δημιουργήθηκε για να επωφεληθούν από χρόνια κανόνων μπαλαρίνες τροφίμων;

Μέχρι σήμερα, η πιο δημοφιλής είναι η λεγόμενη ελεύθερη σε υδατάνθρακες διατροφή ή μια δίαιτα χαμηλή σε πρόσληψη λίπους. Αλλά η μπαλαρίνα γνωρίζουν ότι για μια καλή αντοχή και εντατική άσκηση, το σώμα χρειάζεται και τις δύο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με λίπη. χορευτές δίαιτα είναι χτισμένο σε υδατάνθρακες, που είναι η κύρια πηγή ενέργειας. κύρια διατροφή τους αποτελείται από φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι, φρούτα, λαχανικά και ψωμί. Αυτά τα προϊόντα αντισταθμίζεται πλήρως την κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι παρούσα σε κάθε γεύμα.

Στη δεύτερη θέση είναι τα πρωτεϊνικά προϊόντα, είναι υπεύθυνοι για την οικοδόμηση των μυών. Οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών είναι λευκά κοτόπουλο κρέας, άπαχο ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος. Η ελαστικότητα των συνδέσμων, η οποία είναι τόσο αναγκαία χορευτές παρέχουν λίπος, έτσι ώστε ακόμη και ένα μικρό ποσό, θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Αρκεί δύο φορές την εβδομάδα για να φάει μια μικρή μερίδα των ψαριών στη θάλασσα και να χρησιμοποιούν φυτικά έλαια για σαλάτες.

Πώς να ταΐσει μια μπαλαρίνα

διατροφή χορευτές είναι σημαντικά διαφορετική από τις άλλες δίαιτες. Η δίαιτα μπαλαρίνα λείπει εντελώς το ψήσιμο, ζάχαρη, κρέατα, μαρινάδες, και μια ποικιλία από ημι-τελικών προϊόντων. Για να μειώσετε την ποσότητα του αλατιού σε έτοιμα γεύματα, προσθέτουν μια φυσική σάλτσα σόγιας και χυμό λεμονιού. Μπορούν επίσης να απαγορευτεί για ανθρακούχα ποτά και μπύρα ως αρνητικές επιπτώσεις όχι μόνο για την γενική κατάσταση, αλλά και στον μυϊκό τόνο. Αλλά ένα κομμάτι σοκολάτα φάει πριν την παράσταση να «επαναφόρτιση» η ενέργεια θα είναι πολύ βολικό.

Πλήρες πρωινό - μια προϋπόθεση που θέτει κάθε μπαλαρίνα διατροφή. Είναι αποδεδειγμένο ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται μεταβολισμό (το πρωί είναι η ισχυρότερη). Χρησιμοποιώντας αυτό το χαρακτηριστικό ενός οργανισμού, χορευτές καταναλώνουν το πιο υψηλής θερμιδικής αξίας των τροφίμων είναι το πρωί για πρωινό. Πρωινή κορεσμού κάνει να αισθάνονται όλα τα 100 τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και για την εμφάνιση των επιπλέον κιλών στις πλευρές δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, καθώς αυτό δεν συμβαίνει.

χορευτές ενέργειας θα πρέπει να είναι ένα κλάσμα, αλλά συχνά - τρώνε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, τα τρόφιμα αφομοιώνεται πολύ πιο γρήγορα, χωρίς το αίσθημα της πείνας και να μην υποστούν την αίσθηση της υπερφαγίας. Επιπλέον, ο κανόνας «Μην τρώτε μετά τις 18:00» στις χορευτές δεν καλύπτονται. Τυπικά, οι παραστάσεις που πραγματοποιήθηκε το βράδυ, και ως εκ τούτου ένα ελαφρύ δείπνο με τη μορφή των λαχανικών σαλάτα και ένα κομμάτι ψημένο ψάρι - είναι υποχρεωτική. Αν πρέπει να αγνοηθεί αυτός ο κανόνας, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται.

Μόνο η καλή διατροφή μπορεί να προσφέρει επιτυχία μπαλαρίνα καριέρα, γιατί γι 'αυτό χρειάζεται το κλειδί ήττα δύναμη και την ενέργεια. Ως εκ τούτου, χορευτές διατροφή πρέπει να είναι πλήρης, και σε καμία περίπτωση δεν κάνουν δίαιτα.