Οι βασικοί κανόνες για τον αθλητισμό

Αθλητισμός - η τέλεια άθλημα, αφού είναι το πιο φυσικό είδος της άσκησης για τους ανθρώπους. Έτσι, ποιοι είναι οι κανόνες του αθλητισμού; Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι δεν υπάρχουν, και αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά είναι αυτό; Για να «γειωθεί» για το θέμα αυτό, θα πρέπει να κατανοήσουν σε βάθος τα στάδια του διαγωνισμού και να προετοιμάσει γι 'αυτούς.

τύπους των μαθημάτων

Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο - δεν είναι όλα τα αθλητισμό. Κανόνες ανταγωνισμού (τρέξιμο, άλμα, ρίψη) λίγο παρόμοια, αλλά ακόμα διαφορετικό από κάθε άλλο. Από την λειτουργία - είναι η κύρια διαδρομή και τον τομέα του αθλητισμού, θα πρέπει να είναι σε αυτό εστιάσει.

Σταυρός πειθαρχία δεν ασκείται μόνο επαγγελματίες αθλητές, αλλά και για τους ανθρώπους που απλά θέλουν να διατηρήσουν την υγεία τους και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Τρέξιμο - είναι μια τέλεια ισορροπία μεταξύ της κατανάλωσης ενέργειας και το άγχος.

Οι κύριοι τύποι:

• Sprint. Εξόρμηση για μια απόσταση από 100 έως 400 μέτρα.
• Ιπποδρομία. Απόσταση πολύ μικρή και συνήθως δεν υπερβαίνει τα 400 μέτρα.
• Μέση απόσταση και καιρό. Η μέγιστη απόσταση - 3 χιλιομέτρων. Ακόμη και με περιστασιακή μακρύ αγώνες με εμπόδια.
• Σταυρός (cross country).
• Relay. Συχνά, σε διαφορετικές αποστάσεις. Υπάρχουν ακόμη και μέχρι 10 χιλιόμετρα.
• Μαραθώνα. Μεγάλες σειρές σε απόσταση 42 χιλιομέτρων.

Είναι αυτονόητο ότι, ανάλογα με τη φυλή απόσταση, υπάρχουν διαφορετικές απαιτήσεις για τον αθλητή. Αν πρόκειται για σπριντ, τότε ο αθλητής θα πρέπει να αναπτυχθεί ο συντονισμός και μυς των ποδιών, αλλά οι αγώνες μαραθωνίου απαιτούν αυξημένη αντοχή.

Οι βασικοί κανόνες για τον αθλητισμό

Ανάλογα με τον τύπο της λειτουργίας ισχύουν διαφορετικοί κανόνες.

1. Εάν οι αθλητές πρέπει να τρέξει σε μικρή απόσταση, το κομμάτι πρέπει να είναι άμεση. Πάνω από μεγάλες αποστάσεις που πραγματοποιούνται σε κυκλικές τροχιές.
2. Αν ο αγώνας έχει οριστεί σε απόσταση έως και 400 μέτρα, κάθε αθλητής τρέχει σε ένα αυστηρά ειδική ζώνη. Αν η απόσταση είναι πάνω από 600 μέτρα του αγώνα, όλοι οι αθλητές αρχίζουν να κινούνται στις διαδρομές του και στη στροφή, όπου επιτρέπεται να εγκαταλείψουν τις αντίστοιχες διαδρομές τους.
3. Υπάρχουν άλλοι κανόνες σε αθλητικούς αγώνες σε λειτουργία. Για παράδειγμα, αν η απόσταση είναι μεγαλύτερη από 1000 μέτρα, ο αθλητής επιτρέπεται μια κοινή αρχή, δηλαδή, με το ένα κομμάτι.
4. Αν κανόνων ανταγωνισμού που προβλέπονται αυστηρά πίστες, ο αριθμός τους θα πρέπει να είναι σαφώς διαφορετική από τον αριθμό των αιτήσεων αθλητών.
5. Αν η απόσταση είναι μεγαλύτερη των 200 μέτρων του αγώνα, δεν μπορούν να συμμετέχουν περισσότερα από 8 άτομα στο διαγωνισμό.

Ο νικητής του διαγωνισμού ονομάζεται αυτός που έχει το γρηγορότερο ξεπεράσει τη γραμμή του τερματισμού. Αν η μεγάλη απόσταση, ο σταθερός αριθμός που διασχίζουν τη γραμμή του τερματισμού.

αρχή

Φαίνεται ότι μπορεί να είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε; Αλλά οι κανόνες του ανταγωνισμού αθλητισμό και τη ρύθμιση σε αυτό το στάδιο.

Αν ο αγώνας γίνεται σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 400 μέτρα, προσφέρει τρεις εντολές:

• «Σε σημάδια σου». Οι αθλητές πάρει τη θέση εκκίνησης.
• «Προσοχή». Οι αθλητές πάρει τη θέση του για την επικείμενη επανάσταση.
• «Μαρτίου». Κίνηση αρχίζει.

Αν ο αθλητής δεν έχει αρχίσει να κινείται με την κατάλληλη εντολή, τότε παίρνει την πρώτη προειδοποίηση. Κατόπιν την προειδοποίηση, ο αγωνιζόμενος θα πρέπει να σηκώσει το χέρι του επάνω. Αξίζει να σημειωθεί ότι αν μια προειδοποίηση έχει γίνει δύο φορές, ο αθλητής έχει αποκλειστεί.

Σε cross-country όλα-γύρω από τη δυνατότητα να λαμβάνουν τρεις προειδοποιήσεις.

κίνηση

Κανόνες αθλητικούς αγώνες εξηγήσει πώς οι αθλητές πρέπει να προχωρήσουμε.

Έτσι, αν ο αγώνας περιλαμβάνει την μετακίνηση των αθλητών είναι αυστηρά από τις μπάντες, ο αθλητής θα πρέπει να τρέχει αυστηρά σύμφωνα με το επιλεγμένο κομμάτι. Δεν θεωρείται παραβίαση του γεγονότος αν ο αθλητής κατά λάθος μεταφέρθηκε σε παρακείμενο δρόμο, αλλά μόνο αν ο ίδιος αμέσως επέστρεψε στη λωρίδα του και δεν παρεμβαίνει με άλλο ανταγωνιστή.

Στροφής Απαγορεύεται η διέλευση του αθλητή στην παρακείμενη λωρίδα. Αν ένας αθλητής παραβιάζει αυτόν τον κανόνα και έκανε τη στροφή για το παρακείμενο δρόμο αριστερά μερικά βήματα, αντιμετωπίζει αποκλεισμό, δεδομένου ότι εξετάζεται το ενδεχόμενο μείωσης της απόστασης. Αν έχετε πολλαπλά βήματα έχουν γίνει στη δεξιά λωρίδα, δεν προβλέπει μια τέτοια πράξη τιμωρίας.

φινίρισμα

Πώς πρέπει σωστά να τελειώσει τον αθλητή να καλύπτει επίσης τους κανόνες που θεσπίζονται στον αθλητισμό διαγωνισμούς.

Ο νικητής είναι ο συμμετέχων που πρώτος πέρασε ταινία. Συνήθως αυτό είναι φανταστικό. Cross ταινία μπορεί να είναι οποιοδήποτε μέρος του σώματος εκτός από το κεφάλι, το λαιμό, τα χέρια. Αν ένας αθλητής κατέλαβε την πρώτη θέση και έπεσε, τότε το αποτέλεσμα είναι έγκυρο, αλλά μόνο όταν πέρασε τη γραμμή του τερματισμού και μόνο.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι η γραμμή διασχίζεται από πολλούς αθλητές ταυτόχρονα. Μερικές φορές ένα φινίρισμα φωτογραφία, αλλά αν αυτό δεν βοηθά να καθοριστεί ο νικητής, σε αυτή την περίπτωση, ο δικαστής αποφασίσει παύλες.

Αν πραγματοποιηθεί ο διαγωνισμός, καθώς και ο χρόνος κατά τον οποίο μετράται το χρονόμετρο, τότε, κατά κανόνα, το αποτέλεσμα στρογγυλοποιείται στο πρώτο δεκαδικό ψηφίο, για παράδειγμα, ο αθλητής έτρεξε τα 100 μέτρα σε 12,36 δευτερόλεπτα, μέτρησε το αποτέλεσμα 12,4 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, για κάθε αγωνιζόμενος πρέπει να είναι ένα ξεχωριστό χρονόμετρο και ο χρόνος ο νικητής επαληθεύεται σε τρία χρονόμετρα.

Η φάση της προετοιμασίας

Πριν ετοιμάζεται να τρέξει για μεγάλες αποστάσεις, είναι αναγκαία η διεξαγωγή ορισμένων εκπαίδευσης. Το γεγονός ότι οι αγώνες είναι λίγα χιλιόμετρα φορτωμένα με τον καρδιακό μυ και τα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε ο αθλητής πρέπει να είναι σε θέση να διαθέσουν σωστά τις προσπάθειές τους. Για μεγαλύτερες αποστάσεις θα πρέπει να προετοιμαστούν για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, εναλλασσόμενο προπονήσεις τέμπο.

Κανόνες αθλητικούς αγώνες επιτρέπουν στους αθλητές να προετοιμάσει τον εαυτό σας για τη δική σας τεχνική. Αυτό το βήμα δεν είναι νομοθετικά κατοχυρωμένο.

Sprinter, κυρίως εκπαιδευμένο για την ανάπτυξη των μυών στα πόδια και τα χέρια.

Ένα άλλο χωριστό στάδια προετοιμασίας απαιτούν σπριντ. Σε πολύ μικρή απόσταση παράγουν μόνο καλά εκπαιδευμένους αθλητές που δεν είναι μόνο καλά ανεπτυγμένο σωματικά, αλλά και ξέρουν πώς να επικεντρωθεί, και έχουν εξαιρετική συντονισμό των κινήσεων. Κατά κανόνα, οι νικητές του διαγωνισμού σπριντ - είναι έμπειροι δρομείς με μεγάλες δυνατότητες.