Πόσες θερμίδες ένα λωτός; Διατροφική αξία των διαφόρων ποικιλιών

Λωτός - εξωτικό μούρο, γλυκό και θρεπτικό. Λόγω της ασυνήθιστα φωτεινό σκιά του δέρματός της που ονομάζεται «πορτοκαλί ήλιο», χάρη στην εξαιρετική γεύση - «τροφή των θεών» Επιπλέον, ο λωτός είναι μια μεγάλη προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα καθώς περιέχει πολλές ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα. Μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, όπως το μούρο δεν βλάπτει τον αριθμό σας. Τώρα θα προσπαθήσουμε να μάθετε πόσες θερμίδες ένα λωτός και πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Δημοφιλή ποικιλίες

Η θρεπτική αξία των φρούτων εξαρτάται από την ποικιλία του. Πόσες θερμίδες λωτός ονομάζεται «Καυκάσου»; Οι διατροφολόγοι λένε ότι 100 γραμμάρια προϊόντος των 53 kcal. Αυτό το είδος μούρων διάσημη ασυνήθιστη στυφή γεύση και στυφή γεύση, η οποία αλλάζει καθώς η ωρίμανση του προϊόντος. Λωτός φρούτα είναι μικρά, περιέχουν έως και 10 σπόρους. Ο πολτός και η φλούδα έχουν έντονο πορτοκαλί χρώμα. Φρέσκα λωτός γλυκιά νόστιμη στις σαλάτες και επιδόρπια, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα - σε μαρμελάδες, κονσέρβες, κρασιά και τα σιρόπια. Ομοίως, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στο μαγείρεμα και λωτός «korolok», η οποία είναι γνωστή ως «μαύρη μήλο» ή «πουτίγκα σοκολάτα» λόγω των εσωτερικών χρώμα του. Το σχήμα του σφαιρικού ποικιλίας, πυρήνα - λίγο πεπλατυσμένο. Πόσες θερμίδες ένα λωτός «korolok»; Σύνολο 53 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Όπως μπορείτε να δείτε, το μούρο μπορεί με κανένα τρόπο να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, έτσι ώστε να μπορεί να καταναλωθεί, ακόμα και εκείνους τους ανθρώπους που ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Λόγω της γλυκιά γεύση, λωτός κορεσμό γρήγορα: η πείνα δεν συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Άλλες ποικιλίες των λωτός

Άλλες ποικιλίες διαφέρουν ως προς την εμφάνιση και τη θρεπτική αξία. Για παράδειγμα, λωτός «Sharon» έχει ένα πολτό που μοιάζει μηλικό πυρήνα. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Μετά από όλα, αυτό το είδος των καρπών - το αποτέλεσμα της διασταύρωσης δύο του καρπού. Στο εσωτερικό, περιέχει σχεδόν καθόλου σπόρους. φρούτα Χρώμα - έντονο πορτοκαλί, η γεύση - γλυκό, αυξάνεται καθώς λωτός ωρίμανση. Από όλες τις ποικιλίες του «Sharon» την πιο πλούσια σε θερμίδες: 67 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια γεύση του προϊόντος. Όσο για την «καρδιά των βοοειδών», ένα άλλο είδος μούρων, κύρια διαφορά του είναι στο σχήμα - που μοιάζει με ένα συνηθισμένο ντομάτα. Οι καρποί είναι αρκετά μεγάλο και πολύ γλυκιά, μαλακό πυρήνα και η συνοχή της είναι παρόμοια με ζελέ. θερμιδικό περιεχόμενο αυτής της ποικιλίας των λωτός - 62 μονάδες.

Να θυμάστε ότι το μούρο διατροφή θεωρείται μόνο σε φρέσκια μορφή. Αν δεν ξέρετε πόσες θερμίδες σε αποξηραμένη λωτός, τότε σπεύδουν να σας απογοητεύσω - η θρεπτική αξία είναι πολύ υψηλή: 245 kcal ανά 100 γραμμάρια. Ως εκ τούτου, δεν είναι κατάλληλο για τη διατροφή. Το ίδιο ισχύει και για ένα πολύ γλυκό φρούτο, το οποίο αυξήθηκε σημαντικά θερμιδική παρόμοια.

Πώς μούρο προάγει την απώλεια βάρους

Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες λωτός, ο καθένας από εμάς μπορεί να αποτελέσει διαιτητικά μενού του. Berry είναι πολύ κατάλληλο για μια τέτοια δίαιτα, η ζάχαρη που περιέχονται σε αυτό συνήθως δεν κατατεθεί στο σώμα ως αποθεματικό και δεν μετατρέπεται σε στρώμα λίπους. Επιπλέον, οι καρποί έχουν ένα μεγάλο αριθμό των διαιτητικών ινών, η οποία, πρήξιμο στο γαστρεντερικό σωλήνα, δημιουργώντας ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά συνέπεια, θα είναι λιγότερο πιθανό να τρώνε το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, και η προβολή θα είναι πολύ μικρότερα. Ενδιαφέρον, αλλά η βάση για πολλά δημοφιλή διατροφή είναι μόνο το φαγητό Κάκι. Για παράδειγμα, για τη γρήγορη απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι συνιστούν πρωτεϊνική διατροφή, όπου ένα γεύμα είναι εντελώς αντικατασταθεί από μούρο.

Υπάρχει ακόμη και μια διατροφή που βασίζεται εξ ολοκλήρου στην λωτός. Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται για μια εβδομάδα, από ένα σε δύο κιλά κάθε μέρα. Ο όγκος θα πρέπει να διαιρεθεί σε μικρά τμήματα. Αποφασισμένοι ως μη ανθρακούχο μεταλλικό και τσάι από βότανα. Ένας άλλος τρόπος για να εξαλειφθεί το υπερβολικό βάρος με τη βοήθεια των λωτός - κανονίσει φορές την ημέρα την εβδομάδα νηστείας, χρησιμοποιώντας μόνο φρούτα της.

χρήσιμες ιδιότητες

Έχουμε ήδη υπολογίσει πόσες θερμίδες σε 1 λωτός. Τώρα, ας καταλάβουμε ποιο είναι το προϊόν είναι χρήσιμο. Ξεκινάμε από το κύριο: 100 γραμμάρια πολτού φρούτων περιείχε 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, και περίπου 17 g υδατανθράκων. Ο καρπός είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, αντιοξειδωτικά, μηλικό και κιτρικό οξύ, σακχαρόζη και γλυκόζη, και ιχνοστοιχεία μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, ιώδιο, σίδηρο, χαλκό και μαγγάνιο. Λωτός βοηθά με διάφορες ασθένειες. Συνιστάται για χρήση με κακή όραση, διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα έργα, αναιμία, πνευμονία, βρογχίτιδα, φυματίωση, καρδιαγγειακές και νεφρικές ασθένειες, η αθηροσκλήρωση και η συνολική εξάντληση. Γαργάρες με φρεσκοστυμμένο χυμό, αραιωμένο με ζεστό νερό, ανακουφίζει από τον πονόλαιμο και το κρυολόγημα.

Λωτός ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα, αποβάλλει τις τοξίνες, ελεύθερες ρίζες στο σώμα, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο χαρούμενα και ενεργητικός. Μούρα - εξαιρετικό στυπτικό και αντιβακτηριακό παράγοντα. Ως εκ τούτου, στη λαϊκή ιατρική πολτό φρούτου χρησιμοποιείται για την επούλωση των πληγών.

Αντενδείξεις

Προτιμώντας αυτό το μούρο, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όχι μόνο πόσες θερμίδες λωτός, αλλά να έχετε κατά νου σχετικά με τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει τους ανθρώπους σε μια συγκεκριμένη κατηγορία. Πρώτον, η χρήση των φρούτων θέλετε να περιορίσετε τα άτομα που υποφέρουν από τα προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα, κυρίως - δυσκοιλιότητα. Ακόμη και σε απόλυτα υγιή άτομα τα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν εντερική απόφραξη, έτσι προτού να πάτε σε μια διατροφή, καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Δεύτερον, ο λωτός αντενδείκνυται για τους διαβητικούς. Και τρίτον, είναι μια κατηγορηματική απαγόρευση για τις θηλάζουσες μητέρες, διότι μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των παθολογικών αλλαγών στο σώμα του μωρού. Τα μούρα μπορεί να δοθεί σε παιδιά από την ηλικία του ενός έτους - σε μικρές ποσότητες.

Κατά την αγορά φρούτων στην πρώτη θέση θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο δέρμα τους. Η λήξη της λωτός λέει λίγο διαφανές και λεπτό δέρμα με καφέ ρίγες. έτσι μίσχο πρέπει να είναι καφέ και ξηρά. Μην φοβάστε να αγοράσετε κατεψυγμένα μούρα: θρεπτικά συστατικά σε αυτά λιγότερο, αλλά απόλυτα διατηρούν το χρώμα και τη γεύση τους.