Πώς να αρχίσετε να τρέχετε και για τι;

Πιθανώς, ο καθένας από εμάς έχει θέσει ποτέ τον εαυτό μας την ερώτηση: "Πώς να αρχίσετε να τρέχετε;" Όλοι ζούμε σε έναν κόσμο που φαίνεται τόσο κινητός και ενεργητικός. Για όλη την ημέρα τρέχουμε τόσο πολύ, που με την φυσική μας προετοιμασία δεν υπάρχουν προβλήματα. Αλλά στην πραγματικότητα, εάν σκάψετε βαθύτερα και συμβουλευτείτε τους ενημερωμένους ανθρώπους που μπαίνουν τακτικά για αθλήματα, θα λάβουμε μια απάντηση που δεν είναι αρκετά ικανοποιητική για εμάς.

Πώς να αρχίσετε να τρέχετε, αν είμαστε συνηθισμένοι να το αναβάλλουμε συνεχώς για αργότερα, και τι είναι όλα για; Η απάντηση είναι απλή. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να θέλετε. Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τους λόγους για τους οποίους οι γιατροί και οι αθλητές συστήνουν να αρχίσουν να τρέχουν. Ας δούμε τους λόγους.

Πώς να αρχίσετε να τρέχετε από το μηδέν; Τι μπορεί να σας κάνει; Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να σας ωθήσει σε αυτό είναι να εκπαιδεύσετε την καρδιά σας. Ο καρδιακός μυς εκτελεί την προπόνηση, και έτσι αυξάνετε την ικανότητά της να εργάζεται. Η καρδιά ενισχύει σημαντικά κατά τη διάρκεια της διαδρομής, παρατείνοντας τη ζωή σας για πολλά χρόνια.

Όλα τα αιμοφόρα αγγεία σας λαμβάνουν μεγάλη δόση οξυγόνου, αυξάνεται η ροή του αίματος, η οποία κορεάζει όλους τους ιστούς του σώματος με θρεπτικά συστατικά. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι μια πολύ καλή επιλογή για την επίλυση ενός σημαντικού καθήκοντος, καθώς κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης πολύ συχνά έρχονται στο μυαλό οι πιο σωστές απαντήσεις στις επίκαιρες ερωτήσεις. Το δέρμα σας θα φανεί πολύ φρέσκο και υγιές. Και αυξάνοντας την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, θα αυξήσετε την ασυλία σας.

Μετά από μια κουραστική μέρα, για παράδειγμα, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται απλώς μια απαλλαγή. Είναι απαραίτητο να ανακουφίσει την ένταση, και οι άνθρωποι ψάχνουν για οποιονδήποτε τρόπο. Αρκεί μόνο να ξέρεις πώς να ξεκινήσεις να τρέχεις, όλα είναι πολύ απλά. Το γεγονός είναι ότι το τρέξιμο είναι το κύριο αντικαταθλιπτικό και μπορεί να αποσπάσει τις σκέψεις και να χαλαρώσει το σώμα από ένα υπερβολικά κεκορεσμένο άγχος της ημέρας.

Η συστηματική λειτουργία θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τα νεφρά και το συκώτι, κάτι που από καιρό επιβεβαιώνεται από τους γιατρούς. Και το μυοσκελετικό σύστημα σας θα πάρει το χρέος του - θα γίνει ισχυρότερο.

Πώς να αρχίσετε να τρέχετε εάν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν; Η πιο σημαντική συμβουλή για αρχάριους είναι να ξεκινήσετε με τους συνηθισμένους περιπάτους. Το βράδυ, περπατήστε στα συνήθη βήματα όσο πιο συχνά γίνεται και περισσότερο, αυτό θα προετοιμάσει τους μύες και τα οστά σας για τα επερχόμενα φορτία. Πριν από την έναρξη του αγώνα, ζεσταίνετε και ζεστάνετε σωστά το σώμα σας. Κάνετε μια προθέρμανση, συμπεριλάβετε το τέντωμα σε όλες τις μυϊκές ομάδες, το άλμα και το τέντωμα, και προσπαθήστε να κάνετε ένα ζευγάρι τρελών σε απόσταση περίπου 100 μέτρων - αυτό θα είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Η ζεστασιά σας δίδαξε στο σχολείο, ξέρετε τι να κάνετε και πώς. Για να αρχίσετε να τρέχετε τα βράδια είναι μια πολύ καλή επιλογή για έναν αρχάριο. Μετά από τέτοια μαθήματα θα χαλαρώσετε και ο ύπνος σας θα είναι πιο ευχάριστος και χρήσιμος. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα αργά, χωρίς φανατισμό. Φορέστε ένα κοστούμι, πήγε στο γήπεδο ή στο μονοπάτι και έτρεξε. Αλλάζετε συνεχώς την ταχύτητα κίνησης: 2 χλμ. Ταχείας εκτέλεσης - 2 χλμ. Ταχύ ρυθμό.

Βεβαιωθείτε ότι η ευημερία σας θα βελτιωθεί σημαντικά σε μια εβδομάδα. Θα νιώσετε μια επιφύλαξη ζωντάνιας και η ψυχική σας κατάσταση θα γίνει πολύ πιο σταθερή.