Πώς να ηρεμήσει τα νεύρα σας: 8 τρόποι

Εάν δεν μπορείτε να μάθετε πώς να ελέγχετε τα νεύρα σας, μπορεί να χάσετε την υγεία γρήγορα. Όλα τα χέρια στο κατάστρωμα κατά την εργασία, τα προβλήματα με τις αρχές, καυγάδες με τους συγγενείς, τα προβλήματα τα χρήματα - δεν είναι όλες οι καταστάσεις που μας κάνουν να ανησυχούμε περισσότερο από το συνηθισμένο! Πώς να ηρεμήσει τα νεύρα κάτω από αυτές τις συνθήκες; Είναι πιθανό ότι θα βοηθήσει παρακάτω συμβουλές. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιούνται μεμονωμένα, αλλά στο συγκρότημα.

1ος τρόπος. Να κοιμάστε αρκετά. Η σωστή ύπνος ηρεμεί απόλυτα τα νεύρα. Σηκωθείτε και πηγαίνετε να χρειάζονται σε μία και την ίδια στιγμή, οι δαπάνες για τουλάχιστον 7-8 ώρες στο κρεβάτι. Επίσης, μην πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά την ενεργό δράση. Είναι σημαντικό να δοθεί χρόνος το μυαλό σας να προετοιμαστεί για ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει ζεστό μπάνιο ή διασκεδαστικό ανάγνωση. Πριν ήρεμη νεύρα, την προετοιμασία του λουτρού από τα άνθη της Crataegus, βαλεριάνα, καλέντουλα, μέντα, ρίγανη ή Leonurus.

2ος τρόπος. Αποφύγετε το θόρυβο. Σε μερικές οικογένειες, η τηλεόραση είναι συνεχώς, αν και μερικά από τα βλέμματα του. Αλλά οι πληροφορίες είναι μια πρόσθετη επιβάρυνση για το νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, ενεργοποιήστε μόνο την τηλεόραση για να παρακολουθήσετε τα αγαπημένα σας προγράμματα. Είναι καλύτερα να ακούσετε μουσική: κλασσική ή ήχους της φύσης. Είναι ενδιαφέρον ότι η μουσική ηρεμεί τα νεύρα, είναι πιο χρήσιμο από τη σιωπή.

Η τρίτη μέθοδος. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μεγάλες βόλτες είναι απαραίτητες σε όλους: και εκείνοι που εργάζονται πολύ και εκείνους που διέρχεται μια δύσκολη κατάσταση στο σπίτι.

4-y τρόπο. Φαρμακευτικά φυτά. μέθοδοι Folk είναι δοκιμασμένη στο χρόνο και αποτελεσματική. Πριν ήρεμη νεύρα, προετοιμάσει ένα αφέψημα της καλέντουλας (συνταγή: .. 1 κουταλιά της σούπας σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, επιμένουν περίπου μία ώρα). Είναι καλύτερα να πίνετε πριν τον ύπνο. Με τις ίδιες αναλογίες μπορεί να κάνει ένα αφέψημα από βαλσαμόχορτο ή Leonurus του Αγίου Ιωάννη. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φαρμακείο βάμμα βαλεριάνας και φρούτα Hawthorn, ανακατεύουμε και να λάβει 12 σταγόνες, διαλυμένο σε ένα ποτήρι νερό.

5-y τρόπο. Επιδίδονται σε φυσική δραστηριότητα. Η άσκηση βοηθά να γίνει πιο ήρεμη και ισορροπημένη. Επιπλέον, ενώ οι μύες των ενδορφινών σώμα απελευθερώνει, η οποία είναι φυσική θεραπεία για το άγχος.

6-y τρόπο. Διαμορφώστε τη σωστή άποψη για τη ζωή. Τι σημαίνει αυτό; Κατ 'αρχάς, σκεφτείτε την αποτυχία ως μέρος της ζωής και μην απελπίζεστε. Υγιή τα νεύρα είναι μόνο εκείνοι που έχουν μάθει να σκέφτονται θετικά. Και πράγματι, πώς να ηρεμήσει τα νεύρα, αν τα αρνητικά συναισθήματα θα παραλύσει και να αποδυναμώσει τις εσωτερικές δυνάμεις;

7-y τρόπο. Η σωστή αναπνοή. Στην πραγματικότητα, δεν αναπνέει το στήθος, και το διάφραγμα. Αυτό προάγει τον πλήρη κορεσμό οξυγόνου αναπνοής του αίματος, και φυσικά καλό για τα νεύρα. Μάθετε εύκολα. Φανταστείτε ότι το στομάχι σας - ένα μικρό μπαλόνι και να προσπαθήσουμε να ξεφουσκώσει αργά και φουσκώνει αυτό. Για να ξεκινήσετε την εν λόγω κατάρτιση καλύτερη ξαπλωμένη.

8-y τρόπο. επεξεργασία νερού. Μασάζ και η πισίνα είναι καλό για το νευρικό σύστημα. Το πρωί θα είναι χρήσιμο για ένα δροσερό ντους. Τονώνει και ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Πριν πάτε για ύπνο θα πρέπει να λάβει ένα ζεστό ντους ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Καλή άσκηση για τα νεύρα και θα πλύσεις.