Πώς να καθορίσει τη στάση σας στο σπίτι;

Όμορφη στάση του σώματος - είναι το θεμέλιο της μια ελκυστική θηλυκή εικόνα. Φανταστείτε μια κοπέλα, ντυμένη ακριβά και έντονα βαμμένα, αλλά την ίδια στιγμή σκυφτός έντονα ή ακόμα και ελαφρώς κυρτή. Οι περισσότεροι θα συμφωνούσαν ότι είναι αρκετά άθλια και δυσάρεστες θέαμα. Επιπλέον, η επίπεδη στάση δίνει αυτοπεποίθηση. Σε πολλά βιβλία που περιγράφουν τον νικητή ή ηγέτης που αναφέρονται τέλεια την πλάτη του και με υπερηφάνεια ισιώσει ώμους του. Βρετανοί αξιωματικοί, επιτυγχάνοντας το αποτέλεσμα της γραμμής ως συμβολοσειρά, στάση του σώματος, σε αδράνεια ενάντια στον τοίχο για μισή ώρα ημερησίως. Αυτό τους βοήθησε να κάνουν το πίσω τόσο τέλεια για να είναι ένα πραγματικό σημείο αναφοράς που θα ακολουθήσει. Regal στάση του σώματος μπορεί να συμβεί και εσείς, αν έχετε φροντίσει από την εφαρμογή της ειδικής άσκησης. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να διορθώσετε τη στάση σας στο σπίτι, χρησιμοποιώντας ένα απλό σύνολο των ασκήσεων, η εφαρμογή των οποίων δεν απαιτεί μεγάλο χρονικό διάστημα.

1η Άσκηση

Θα πρέπει να βρίσκονται στο στομάχι σας. Βουρτσίστε βάλει στο μέτωπο, τα χέρια λυγισμένα στον αγκώνα. Τραβήξτε τις κάλτσες. Τακούνια πρέπει να είναι στην κλειστή θέση. Εισπνεύστε ενώ σηκώνετε το άνω μέρος του σώματος. Θα πρέπει επίσης να αραιωθεί με την πλευρά του χεριού. Προσέξτε να μην ρίξει πίσω το κεφάλι του πίσω. Για να αυξηθεί η δυσκολία λίγο κολλήσει σε αυτή τη θέση. Επαναλάβετε ανάγκη 6-10 φορές. Για να μάθετε πώς μπορείτε να διορθώσετε τη στάση σας στο σπίτι, να εξετάσει τις προτάσεις και να προχωρήσει άμεσα στο επόμενο βήμα.

2ο Υποβολή

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, ενώ λυγίζοντας τα γόνατα και τραβώντας τα πόδια για να τους γοφούς. Τα χέρια απλωμένα προς τα πλάγια. Λάβετε υπόψη ότι η παλάμη θα πρέπει να βασίζεται πάνω. Lean στην ινιακή περιοχή και απλωμένα χέρια, και να αρχίσει να καμάρα το στήθος. Προσέξτε σε όλη την κάτω περιοχή του σώματος δεν αποσπάται από το πάτωμα. Επαναλάβετε 5 έως 8 φορές. Αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετά περίπλοκη, αλλά για να μην απλά να ξέρετε πώς να διορθώσετε τη στάση σας στο σπίτι, αλλά και για να πραγματοποιήσει το σκοπό του, θα προβεί σε απολογισμό της υπομονής.

3ο Υποβολή

Πάρτε κάτω στα γόνατά σας. Τα χέρια πρέπει να βασίζονται στις ασκήσεις χαλί. Θα πρέπει να είναι στο άνοιγμα των ώμων και κάθετα προς το πάτωμα. Σηκώστε το δεξί σας χέρι μέσα από την μπροστινή πλευρά. Την ίδια στιγμή, κατανείμει το αριστερό πόδι και την πλάτη, κρατώντας όρθια θέση της. Περίμενε λίγο σε αυτήν τη θέση. Επαναλάβετε με το άλλο χέρι. Η άσκηση εκτελείται 6-8 φορές. Και τώρα το τελικό βήμα - και ξέρουμε πώς να διορθώσετε τη στάση σας στο σπίτι.

4ο Υποβολή

Γονατίζω με τα πόδια σας μαζί. Ισιώστε και σηκώστε τα χέρια σας επάνω. Τα χέρια είναι μπροστά. Τραβήξτε την πλάτη σας. Διατηρώντας την αρχική θέση του άνω μέρους του σώματος, αρχίζουν σιγά-σιγά έγειρε προς τα εμπρός. Αυτό θα πρέπει να γίνει με την εκπνοή. Την ίδια στιγμή, καθίστε σιγά-σιγά προς τα κάτω στα τακούνια. Κλίνει προς το σημείο μέχρι να αγγίξει το γόνατο στο στήθος. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαλαρώσουν οι μύες των ώμων, ενώ η μείωση ελεύθερα το κεφάλι του. Περίμενε λίγο σε αυτήν τη θέση. Τοποθετήστε τις παλάμες στο πάτωμα. Επιστροφή στην αρχική θέση, ταυτόχρονα τεντώνοντας τους ραχιαίους μυς και κάνοντας μια μακρά αναπνοή.

Εκτελέστε ένα παρόμοιο συγκρότημα είναι απαραίτητα καθημερινά. Σωστά διανομή των δυνάμεων. Παρά το γεγονός ότι αυτές οι ασκήσεις για να διορθώσει τη στάση του σώματος και απαιτούν επιμονή και πειθαρχία, δεν χρειάζεται να υπερκόπωση. Αν και είναι δύσκολο να προβεί σε περίπλοκες όσες φορές έχει καθοριστεί, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των επαναλήψεων σε ένα αποδεκτό επίπεδο. Να θυμάστε ότι αυτές οι ασκήσεις σημαντική κανονικότητα, όχι κατ 'ανώτατο όριο δαπανών ενός σταδίου της σωματικής δύναμης. Τώρα ξέρετε πώς να κάνει μια επίπεδη στάση του σώματος, και να αρχίσουν να εφαρμόζουν αυτό το χρήσιμο συγκρότημα.