Πώς να μάθουν να κάνουν τις διασπάσεις

Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν τις διάφορες ακροβάτες, μια φορά στη ζωή σου αναρωτιούνται για το πώς να κάνει τις διασπάσεις. Το αποτέλεσμα της αυθόρμητης ερεθίσματα για να κυριαρχήσει μια τέτοια άσκηση έτειναν να είναι όλα τα είδη των τραυματισμών, όπως διαστρέμματα, εξαρθρώσεις ή κατάγματα. Πιθανώς η γνώση του πώς να κάνει τις διασπάσεις, θα είναι σε θέση να αποτρέψει παρόμοια προβλήματα.

Στην πραγματικότητα, για να μάθετε αυτό το τέχνασμα δεν είναι δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ακριβώς γι 'αυτό, και μάλιστα, σε οποιαδήποτε άλλη αιτία, πρέπει να προσεγγιστεί με υπευθυνότητα. Πριν μπορείτε να μάθετε πώς να κάνει τις διασπάσεις είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την ουσία του. Ακροβάτες, χορευτές, γυμναστές, και άλλους ανθρώπους που είναι σε θέση να εκτελέσετε αυτήν την ενέργεια είναι ίσως η πιο σημαντική προϋπόθεση γι 'αυτό - μια ισχυρή, ευέλικτη και ελαστική μυς σε σύγκριση με τους απλούς ανθρώπους. Είναι ενδιαφέρον ότι οι εκπρόσωποι αυτών των επαγγελμάτων έχουν συνήθως άριστη υγεία. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι ήταν πριν, πώς να μάθουν να κάνουν τις διασπάσεις και άλλες ασκήσεις, μακριά ουρά, έτσι ώστε το σώμα παίρνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης γίνεται ισχυρότερη, οι μύες είναι πάντα σε καλή κατάσταση, και γενικά δεν μπορεί να είναι για τις καταθέσεις αλάτι στις αρθρώσεις είναι ομιλία. Με την ευελιξία της στάσης του σώματος γίνεται πιο όμορφη, εκλεπτυσμένη, και τη βελτίωση του συντονισμού του κινητήρα.

Στον κόσμο υπάρχουν πολλές διαφορετικές περιοχές του χορού. Ανατολική, λατινικά, κλασικής και άλλα είδη χορών είναι μερικές σύνθετες κινήσεις, η ανάπτυξη των οποίων είναι αδύνατη χωρίς κάποιες προπαρασκευαστικές δραστηριότητες, όπως η εκμάθηση πώς να κάνει τις διασπάσεις. Με αυτή την ικανότητα όλες οι χορευτικές κινήσεις, ακόμα και το πιο δύσκολο, θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Για τους αθλητές, όπως η ικανότητα είναι χρήσιμο το γεγονός ότι οι μύες γίνονται πιο εκπαιδευμένοι και έχουν πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε διαστρέμματα και τα δάκρυα.

Πριν μπορείτε να μάθετε πώς να κάνει τις διασπάσεις, πρέπει να καταλάβετε ότι η άσκηση μπορεί να πάρει πολύ χρόνο, ανάλογα με τις δυνατότητες του οργανισμού. Θα πρέπει επίσης να αποφασίσει για τον χρόνο που θα διεξαχθούν οι τάξεις και να κολλήσει χωρίς να λείπει μία φορά με σαφήνεια. Σχετικά με το πώς τακτική και συνεπής άσκηση θα διεξαχθεί, εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το αποτέλεσμα και την ταχύτητα των επιτευγμάτων της.

Ότι κατά το τέντωμα δεν βλάπτει το μυ, θα πρέπει να προθερμαίνεται. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα θα βοηθήσει μερικές από τις ασκήσεις, τα οποία βρίσκονται συχνά στο αερόμπικ. Μια πιο ευχάριστο τρόπο είναι ένα ζεστό μπάνιο για να βοηθήσει να χαλαρώσετε. Σε αυτή την περίπτωση, σημειώστε ότι το νερό δεν θα πρέπει να είναι ζεστό. Μετά το μπάνιο, οι μύες γίνονται πιο έτοιμοι για την εκπαίδευση. Οι βασικές ασκήσεις είναι ταλάντευση προς τα κάτω. Στέκεται στο ένα πόδι, οι άλλες αναβαθμίσεις που εκτελούνται στο μέγιστο ύψος της. Σε αυτή την περίπτωση, την πλάτη και τα πόδια πρέπει να παραμείνει ευθεία. Με την πρώτη ματιά δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο, αλλά μετά την έναρξη του κινήματος μπορεί να φαίνεται ότι τέτοιες ενέργειες είναι πολύ περίπλοκο. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα είναι εντελώς έτοιμη. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό το στάδιο - δεν παύουν να εργάζονται. Η επόμενη άσκηση είναι πιο δύσκολο προηγούμενο, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική. Βρίσκεται στις πλαγιές. Ένα πόδι πρέπει να τοποθετηθεί στην επιφάνεια στο ύψος της μέσης και να προσπαθήσει να πάρει τα χέρια κάλτσες του στο δεύτερο σκέλος. Πολλές επαναλήψεις κατ 'ανάγκην να οδηγήσει σε ένα θετικό αποτέλεσμα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τα πόδια. Στο τέλος της προπόνησής σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να εκτελέσετε μια διαμήκη ή εγκάρσια καλώδια. Κόκκινο φως για την εκπαίδευση μπορεί να είναι μόνο η εμφάνιση του έντονου πόνου. Αν θέλετε να παραμείνετε στην καθημερινή, το σώμα γρήγορα συνηθίζει να τονίσω ότι η μικρή πρέπει να αυξηθεί, και σε μερικές εβδομάδες θα δούμε πρόοδο.