Την υγεία Disk - άσκηση για όλες τις ηλικίες

Η καταπολέμηση της παχυσαρκίας διεξάγεται σε όλο τον κόσμο, και σχεδόν κάθε πρόσωπο που προσπαθεί να χάσει βάρος. Μερικά από αυτό κάθονται σε όλα τα είδη της διατροφής και άλλων ίδιοι βασανιστήρια στα γυμναστήρια. Μαθήματα στο γυμναστήριο - είναι, φυσικά, επίσης, αν υπάρχει χρόνος γι 'αυτούς. Αλλά με την ίδια επιτυχία μπορεί να ασκηθεί στο σπίτι, σε κάθε ελεύθερο λεπτό, αν έχετε αγοράσει ένα ελαφρύ και συμπαγές προσομοιωτή που ονομάζεται «υγείας δίσκο.» Ασκήσεις σε αυτό το μίνι-προσομοιωτή όχι μόνο θα «ταρακουνήσει το λίπος», αλλά και να βρίσκεται διαρκώς σε φόρμα.

Υπήρχε αυτό το θαύμα-προσομοιωτή σχετικά πρόσφατα - στο 50ο έτος του περασμένου αιώνα. Και το κύριο χαρακτηριστικό της υγείας του δίσκου είναι η απλότητά του. Αποτελείται από δύο μεταλλικές πλάκες οι οποίες συνδέονται με ένα σύστημα εδράνων. Το κάτω δίσκος στέκεται ακίνητος στο πάτωμα, και η κορυφή μπορεί εύκολα να περιστραφεί γύρω από τον άξονά του κατά 360 μοίρες. Αλλά αυτή η απλότητα δεν μειώνει τις δυνατότητες αυτού του προσομοιωτή. Ασκήσεις για να επιτρέψει το αυτοκίνητο υγείας για να πάρει δραματικά αποτελέσματα.

Αυτό το απλό προσομοιωτής έχει στις αρθρώσεις και τους μύες του ανθρώπινου τονωτικό αποτέλεσμα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου. Μια λίπος «συσσώρευση» στο στομάχι μετά από τακτικά μαθήματα σε αυτό σταδιακά εξαφανίζονται. Επιπλέον, οι ασκήσεις για τη βοήθεια δίσκου υγείας για να ανακουφίσει την ψυχική ένταση και ανεβάζουν τη διάθεση. Και εκείνοι που υποφέρουν «ναυτία», μπορεί σε αυτό το προσομοιωτή για να εκπαιδεύσουν τους αιθουσαίο σύστημα. Σε γενικές γραμμές, μετά από μια τέτοια απασχόληση εικόνα γίνεται πιο ευέλικτη και πιο όμορφο βάδισμα. Και για να εκπαιδεύσει σε αυτό το δίσκο μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε, ακόμα και το μικρότερο χώρο.

Και η ηλικία του «οπαδούς» του προσομοιωτή είναι σχεδόν απεριόριστες. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το βαρύ φορτίο, το οποίο συνήθως αποθαρρύνουν την επιθυμία να κάνουμε, εδώ λείπουν. Ως εκ τούτου, τα νεαρά κορίτσια χρησιμοποιούν αυτό το προσομοιωτή για να βελτιώσει την εικόνα τους. Μεσήλικες βοηθά να κρατήσει το σώμα ήπια. Και οι ηλικιωμένοι, επίσης, θα βρείτε τι πρέπει να χρησιμοποιήσετε την υγεία του δίσκου. Ασκήσεις σε αυτό θα είναι μια καλή πρόληψη των ασθενειών των αρθρώσεων.

Και πρόσφατα, αυτές οι κινήσεις έχουν γίνει πιο λειτουργικό. Ένα παράδειγμα αυτής της κίνησης μπορεί να χρησιμεύσει ως «Grace». Κατ 'αρχήν, δεν είναι διαφορετικό από ένα κλασικό δίσκο για την υγεία. Αλλά το σύστημα μαγνήτες από σπάνιες γαίες ενσωματωμένα στην κορυφή του δίσκου έχει για το ανθρώπινο πόδι πρόσθετες επιπτώσεις. Πρώτον, αυτοί οι μαγνήτες είναι τα μασάζ, και, δεύτερον, να περάσουν ένα χαλαρό και προληπτική συνεδρίες magnitoterepii. Αυτό συμβαίνει λόγω της επιρροής των μαγνητών σε βιολογικά ενεργών σημείων στα πόδια ενός ατόμου. Και τώρα άλλους κατασκευαστές μονάδων δίσκου υγείας έχουν υιοθετήσει αυτή την καινοτομία, και απελευθέρωσε επίσης τα μοντέλα τους με τέτοια μαγνήτες σπάνιων γαιών.

Και τώρα για το πώς να χρησιμοποιήσετε την υγεία δίσκου. Άσκηση σε αυτό το προσομοιωτή, όπως είναι προφανές από την κατασκευή του, που συνδέονται με την περιστροφή. Και στην πρώτη κατά τη διάρκεια της κατηγορίας ζάλη μπορεί να συμβεί σε αυτό. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η κεφαλή απότομα δεν συσπώνται. Ναι, και δεν βλάπτει την πρώτη κάτι το οποίο ασφάλισης. Μπορεί να είναι μια καρέκλα ή τραπέζι. Για μια τέτοια στήριξη μπορεί να καταλάβει για να μην πέσει. Ένας εκπαιδευτής πρέπει να εγκατασταθεί επί της επιφανείας αντιολισθητική (ελαστικό τάπητα, χαλί) ή στο γυμνό πάτωμα. Αυτή η κίνηση μπορεί να είναι σε επίπεδη ή με μικρή κλίση. Εξαρτάται από το είδος της άσκησης που εκτελείται. Είναι επίσης επιθυμητό για 15 λεπτά πριν αρχίσουν τα μαθήματα για να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, η οποία διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.

Εδώ είναι μια λίστα με απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε αυτό το προσομοιωτή:

• να γίνουν τα δύο πόδια στο δίσκο και να εκτελέσει κορμός στρέφεται προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, ενώ παράλληλα θα βοηθήσει τον εαυτό του με τα χέρια του?
• εκτελούν τις ίδιες στροφές, κρατώντας μόνο τα χέρια στη γραμμή?
• το ένα πόδι παύει να δίσκου, τα χέρια για τη ζώνη του και να μετατρέψει το ελεύθερο πόδι γύρω από τον άξονα?
• να γίνουν τα γόνατα στα χέρια δίσκο να κλίνει στο πάτωμα και περιστρέψτε τον κορμό?
• είναι απαραίτητο να πάει σε ένα δίσκο που είναι στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Και χωρίς να κινείται τα χέρια του, το περιστρεφόμενο δίσκο?
• Μπορείτε να σταθεί σε προσομοιωτή, μια μικρή κάμψη προς τα εμπρός και παίρνει στα χέρια του την υποστήριξη. Σε αυτή τη θέση, ο δίσκος περιστρέφεται από τη μπάλα?
• Μπορείτε να σταθεί σε δύο δίσκους και περιστρέψτε τα κάτω. Και οι δύο μονόδρομος, και στη συνέχεια το καθένα σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Και αυτό δεν είναι όλα τα χαρακτηριστικά του προσομοιωτή είναι η υγεία του δίσκου. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν και να προσαρμοστεί για τον εαυτό τους. Και δεν χρειάζεται να κυριαρχήσει όλα αυτά ταυτόχρονα. Επιλέξτε 3-4 και να εκτελέσει έως 20 στροφές το λεπτό. Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα να αυξήσει σταδιακά μέχρι 2-3 λεπτά. Και όταν αυτές οι ασκήσεις θα φέρει σε αυτοματισμό, θα είναι δυνατό να ξεκινήσει η ανάπτυξη αυτών. Κατά την πρώτη, μπορείτε να ασκήσετε λίγα λεπτά την ημέρα και την ώρα, είναι επιθυμητό να αυξηθεί σταδιακά τουλάχιστον 20 λεπτά.