Πώς να ρίξετε 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: σχόλια σχετικά με διαφορετικές μεθόδους

Τα περισσότερα κορίτσια και γυναίκες που αγωνίζονται για μια ιδανική φιγούρα, προσπαθούν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα και αμέσως με δέκα έως δεκαπέντε κιλά. Στο μάθημα υπάρχουν οποιεσδήποτε μέθοδοι: από την πλήρη λιμοκτονία έως τους αυστηρούς περιορισμούς στο χρόνο και τον όγκο κάθε γεύματος. Πράγματι, ορισμένες "ακραίες" μέθοδοι σας επιτρέπουν να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος αρκετά γρήγορα - δεν είναι αυτό που ονειρεύεται κάθε γυναίκα; Δυστυχώς, η γρήγορη απώλεια βάρους σημαίνει πάντα ένα ισχυρό πλήγμα για την υγεία. Με επεξηγηματικά παραδείγματα εφαρμογής τόσο επιβλαβών όσο και χρήσιμων τρόπων απώλειας βάρους στο σώμα, μπορείτε να βρείτε στον ιστό. Ίσως να ξεκινήσετε με κακόβουλες τεχνικές.

Φάρμακα

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να σκοντάψετε με παράξενες αρκετές απόψεις. Πολλά κορίτσια για χάρη της απόκτησης ενός πανέμορφου σώματος είναι έτοιμα να χαράξουν αυτό το σώμα με φάρμακα. Δεν μιλάμε για ειδικά βιολογικά δραστικά πρόσθετα τροφίμων που προορίζονται για απώλεια βάρους, αλλά για πραγματικά φάρμακα. Τα δισκία που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη είναι ιδιαίτερα δημοφιλή.

Τέτοια κορίτσια δεν ενδιαφέρονται για το πώς να χάσουν 2 κιλά σε 2 εβδομάδες. Για αυτές τις 14 ημέρες πρέπει να απαλλαγούν από τουλάχιστον δέκα κιλά. Δεν φοβούνται παρενέργειες. Η λογική λειτουργεί περίπου σαν αυτή: εάν οι ασθενείς με διαβήτη βελτιστοποιήσουν το επίπεδο παραγωγής ινσουλίνης με φάρμακα (Siofor κ.λπ.), μπορείτε να βελτιστοποιήσετε εύκολα το δικό σας μεταβολισμό, ακόμη και αν η απώλεια βάρους δεν έχει ποτέ απειλήσει τον διαβήτη. Το χειρότερο είναι ότι ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν αυτά τα φάρμακα, υποστηρίζοντας την επιλογή έτσι: εάν δεν θέλετε να χάσετε 2 κιλά σε 2 εβδομάδες και θα χάσετε βάρος κατά είκοσι χιλιόγραμμα χωρίς να βλάψετε την υγεία, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ειδικά φάρμακα. Και αφανή κορίτσια, βέβαια, αρχίζουν να καταπιούν δισκία υπάκουα. Είναι πολύ πιο εύκολο από το να μετακομίσετε στο σωστό φαγητό και να αρχίσετε να παίζετε αθλητικά. Τα δισκία με αυτή την έννοια είναι ευκολότερα από οποιαδήποτε δίαιτα. Μόνο οι βλαβερές συνέπειες αυτής της απώλειας βάρους είναι πολύ σοβαρές: μόλις παραβιάσετε την κανονική παραγωγή ινσουλίνης, μπορείτε να κερδίσετε έναν πραγματικό διαβήτη. Μην παρεμβαίνετε στη φυσική λειτουργία του σώματος χωρίς βάσιμο λόγο.

Η νηστεία

Αναμφισβήτητα, η θεραπευτική νηστεία, που έχει σχεδιαστεί για να απαλλάξει το σώμα από την ανάγκη για διάσπαση και αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών (καθώς και των τοξινών), ωφελεί μόνο. Την πρώτη ημέρα το σώμα ξεφορτώνεται από τοξίνες και "μπλοκαρίσματα" - εξ ου και η δυσάρεστη μυρωδιά του σώματος, στην οποία οι ασθενείς παραπονιούνται για λιμοκτονία. Λέξεις-κλειδιά: "ιατρικά" και "ασθενείς". Η νηστεία δεν προορίζεται να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος.

Δίαιτες

Αυτό το στοιχείο μπορεί να προβληθεί ταυτόχρονα με το προηγούμενο. Η γενική λεπτομέρεια είναι ο έντονος περιορισμός στην κατανάλωση τροφίμων.

Η δίαιτα εφευρέθηκε ένα απίστευτο ποσό και αρκετά κορίτσια προσπάθησαν τουλάχιστον δύο ή τρεις από αυτές. Ορισμένοι σας επιτρέπουν να ρίξετε 2 κιλά σε 2 εβδομάδες, άλλοι υπόσχονται ότι το μείον θα αφήσει τουλάχιστον 10 κιλά ανά μήνα. Υπό προϋποθέσεις, ένα δημοφιλές σύστημα "-60", το οποίο συνθέτει προσωπικά η Ekaterina Mirimanova για τον εαυτό του, μπορεί να αναφέρεται σε δίαιτες. Πεισμένος για την φαινομενική αποτελεσματικότητά της στο δικό της παράδειγμα, η Mirimanova άρχισε να δημοσιεύει άρθρα και βιβλία σχετικά με το σύστημα, προσφέροντας σε όλους να ακολουθήσουν τους κανόνες που εφευρέθηκαν από αυτήν και έτσι γρήγορα και "ανώδυνα" να χάσουν βάρος. Ανεξάρτητα από το πώς ονομάζεται αυτή η μέθοδος διατροφής, η ουσία της δεν αλλάζει: είναι επίσης μια δίαιτα και βασίζεται στην αναλογία θερμιδικής περιεκτικότητας διαφόρων προϊόντων. Κατ 'αρχήν, αν χρειαστεί να ρίξετε μόνο 2 κιλά σε 2 εβδομάδες, η ανατροφοδότηση σχετικά με το σύστημα "-60" μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τη στρατηγική.

Γιατί αυτό δεν λειτουργεί

Το κύριο μειονέκτημα κάθε δίαιτας και διατροφικών περιορισμών είναι η τεχνητή τοποθέτηση του σώματος σε συνθήκες άγχους γι 'αυτό. Χωρίς τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (συμπεριλαμβανομένων των λιπών και των υδατανθράκων, που περιορίζονται αυστηρά σε όλες σχεδόν τις δίαιτες), ο οργανισμός αποφασίζει ότι έχει έρθει η «μαύρη μέρα» και με την παραμικρή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αποθηκεύει την πλεονάζουσα ενέργεια με τη μορφή λιπαρών καταλοίπων. Υπάρχει μια διέξοδος από αυτό το πρόβλημα, αλλά είναι απίθανο κάποιος να το αρέσει. Για να μην αυξηθεί το λίπος μετά το τέλος της δίαιτας, πρέπει να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Βέλτιστη προσέγγιση

Πώς να χάσετε 2 κιλά σε 2 εβδομάδες και γιατί πρέπει να χάσετε τόσα πολλά;

Το γεγονός είναι ότι η κανονική κατανάλωση υπερβολικού λίπους είναι μόνο εκατό γραμμάρια την ημέρα. Όταν αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας (μετάβαση στη σωστή διατροφή, ξεκινήστε τον αθλητισμό) γρήγορα χάσατε το υπερβολικό νερό, καθώς και συμπεραίνουμε ότι συσσωρεύονται στις σκωρίες και τις τοξίνες των εντέρων. Με υπερβολικό βάρος 20-25 κιλών νερού και τοξινών είναι μόνο ένα και μισό έως δύο κιλά. Για να διατηρήσετε τις κερδισμένες θέσεις και να συνεχίσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να τροποποιήσετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας.

Ο σωστός τρόπος

Η συνταγή για μια ιδανική απώλεια βάρους είναι απλή: είναι η σωστή διατροφή και η μέτρια άσκηση. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι προτιμούν να την ακολουθήσουν. Γιατί να στηρίζεται σε υγιεινά τρόφιμα, εάν μπορείτε να φάτε κέικ και ταυτόχρονα να καταπιείτε δισκία από διαβήτη; Γιατί να πάτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε ένα σπίτι βαρέων αλτήρες, αν είναι δυνατόν, για παράδειγμα, με κενό κενό ολόκληρο το διαμέρισμα - και εδώ είναι, το φυσικό φορτίο;

Τα μειονεκτήματα της δίαιτας και των φαρμάκων συζητούνται παραπάνω. Και για το συνηθισμένο (και γενικό) καθάρισμα, θα πρέπει να πούμε τα εξής: αφήστε το να κάψει ένα ορισμένο αριθμό θερμίδων, με τη βοήθεια των οικιακών εργασιών δεν θα βρείτε ποτέ το σώμα που ονειρεύεστε. Οι σφιχτές μορφές, η ισχυρή πρέσα, το υψηλό στήθος και οι λεπτούς γοφούς επιτυγχάνονται με μακριές μέρες και μήνες άσκησης αντοχής.

Γυμναστήριο: Gillian Michaels

Ίσως, αυτό το όνομα είναι ήδη γνωστό σε σχεδόν κάθε γυναίκα. Ο Gillian Michaels είναι Αμερικανός ειδικός και εκπαιδευτής γυμναστικής. Έχει δημιουργήσει περισσότερα από δέκα εξαιρετικά αποτελεσματικά μαθήματα βίντεο κατάρτισης με στόχο την απώλεια βάρους και την εύρεση τέτοιων επιθυμητών μοντέλων. Σας ενδιαφέρει πώς να ρίξετε 2 κιλά σε 2 εβδομάδες; Οι αξιολογήσεις των video tutorial Gillian Michaels θα σας καθοδηγήσουν για τη σωστή παλίρροια. Παρόλα αυτά, οι πληροφορίες που διατίθενται στο Διαδίκτυο θα πρέπει να προσεγγίζονται με υγιές μερίδιο σκεπτικισμού. Σίγουρα θα διαβάσετε ότι η προπόνηση με τον Michaels βλάπτει σοβαρά τις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γονάτου, που δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τέτοιες ασκήσεις χωρίς προηγουμένως να έχετε ισχυρή φυσική προετοιμασία, ότι αυτή η φυσική κατάσταση είναι γενικά επιβλαβής λόγω υπερβολικής έντασης. Ναι, υπάρχουν σχεδόν όσες αρνητικές κριτικές είναι θετικές, αλλά είναι αρκετό για ένα λογικό άτομο να παρακολουθήσει ένα μάθημα βίντεο από το διάσημο λεωφορείο για να καταλήξει στο συμπέρασμα: τα πλεονεκτήματα που ακολουθεί ένα μάθημα που καθορίζεται από έναν ειδικό είναι πολύ μεγαλύτερα από τα μειονεκτήματα. Για να χάσετε 2 κιλά σε 2 εβδομάδες και να μην κερδίσετε χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις, απλά πρέπει να επαναλάβετε τις ασκήσεις με ιδιαίτερη προσοχή. Με κάθε κατάληψη ή ώθηση, ο Michaels επιδεικνύει τις λανθασμένες θέσεις και κινήσεις, σχόλια σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους και παρέχει ένα ενδεικτικό παράδειγμα της βέλτιστης εκτέλεσης ορισμένων ασκήσεων. Αν η πορεία φαίνεται πολύ έντονη για εσάς, ξεκινήστε με το απλούστερο βίντεο. Ονομάζεται "Gillian Michaels: Απώλεια βάρους για αρχάριους".

Υγιεινή διατροφή

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε 2 κιλά σε 2 εβδομάδες, οι κριτικές σχετικά με τη σωστή διατροφή θα είναι ένα ιδανικό υλικό για εξοικείωση. Η "ορθότητα" αυτής της μεθόδου βασίζεται στη βέλτιστη αναλογία πρόσληψης πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στις ανάγκες του οργανισμού.

Το πρωί, πρέπει να έχετε πρωινό και το πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως), πρωτεΐνες (γαλακτοκομικά προϊόντα) και φρούτα. Τα φρούτα, αν και αφθονούν σε υδατάνθρακες, θεωρούνται σε αυτό το σύστημα ως ξεχωριστή κατηγορία διατροφής (όπως, φυσικά, λαχανικά).

Παράδειγμα πρωινό για όσους θέλουν να μάθουν πώς να ρίξουν 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: ένα μείγμα από χυλό βρώμης ή φαγόπυρο, μπανάνα ή μήλο, ένα σάντουιτς ψωμιού ολικής αλέσεως με 17% λίπος (μπορείτε επίσης ελαφρώς να αραιώσετε 5% τυρόπηγμα με κεφίρ για να κάνετε μια πάστα ), Ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Δύο ώρες μετά την πρώτη, ήρθε η ώρα για ένα δεύτερο πρωινό. Αυτό το γεύμα επιτρέπει σε οποιονδήποτε υδατάνθρακα, συμπεριλαμβανομένων απλών, καθώς και λίπη, πρωτεΐνες και οποιεσδήποτε άλλες θρεπτικές ουσίες. Η συνολική μάζα που καταναλώνεται για ένα δεύτερο πρωινό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100-150 γραμμάρια. Αυτή είναι η στιγμή που είναι επιθυμητό να καταναλώνουμε καρύδια, βούτυρο και τα "σωστά" γλυκά: μαρμελάδα, μαρσπιέ, παστίλιες, χαλβάς, ρατά-λούκμου, μέλι.

Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να προετοιμάσετε τα λαχανικά και επιπλέον πιάτα πλούσια σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Παράδειγμα: ζυμαρικά ή πατάτες με κρέας ή ψάρι, φρέσκα λαχανικά για την εποχή.

Η σωστή διατροφή για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να ρίξουν 2 κιλά σε 2 εβδομάδες, βασίζεται στην υποχρεωτική τήρηση σνακ. Δεν μπορείτε να χάσετε ένα δεύτερο πρωινό ή ένα σνακ. Το σνακ αποτελείται από πρωτεΐνες και λαχανικά. Ως πηγή πρωτεΐνης κατάλληλη για οποιοδήποτε άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά.

Για δείπνο - και πάλι, πρωτεΐνες και λαχανικά. Η μάζα που καταναλώνεται για το τελευταίο κύριο γεύμα πρέπει να υπερβαίνει το διπλάσιο του βάρους που καταναλώνεται για ένα μεσημεριανό σνακ. Στην ιδανική περίπτωση, αν 100-150 g μαγειρεύεται για ένα σνακ, 250-300 g για δείπνο.

Σε σωστή διατροφή, δεν μπορείτε επίσης να παραλείψετε τα γεύματα "τη νύχτα". Πρόκειται για ένα ποτήρι γιαούρτι ή γάλα. Εάν εργάζεστε τακτικά σε εξάσκηση στην εξουσία και δεν ενδιαφέρεστε πλέον για το πώς να ρίξετε 2 κιλά σε 2 εβδομάδες, το κεφίρ μπορεί να αντικαταστήσει το τυρί cottage cheese ή την καζεΐνη για να εξασφαλιστεί επαρκής προσφορά πρωτεΐνης.

Αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα

Όσον αφορά τις αξιολογήσεις της σωστής διατροφής (είναι επίσης μια υγιεινή διατροφή), δεν θα βρείτε κανένα αρνητικό. Αρκεί να εγκαταλείψουμε εντελώς τα τηγανισμένα σε προϊόντα πετρελαίου και ακολουθήστε τον αλγόριθμο των γευμάτων που περιγράψαμε πιο πάνω - και χάνετε το βάρος με μία μόνο μέθοδο, πραγματικά χρήσιμη για την υγεία.