Σαλάτα με κινέζικο λάχανο με τόνο. Πολλοί νόστιμες συνταγές

τονοσαλάτα σήμερα είναι πολύ δημοφιλής. Αυτό εξηγείται όχι μόνο καταπληκτική γεύση του ψαριού στο εξωτερικό, αλλά και τις ευεργετικές ιδιότητές του. κρέας τόνου περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, αμινοξέα και λιπαρά οξέα (ωμέγα-6, -3). Επίσης, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β3, μαγνήσιο και σίδηρο. Εδώ είναι μερικές επιλογές για το πώς να προετοιμάσει μια σαλάτα με κινέζικο λάχανο με τόνο. Είναι νόστιμο και υγιεινό πιάτο είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες. Ως εκ τούτου, μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια από τους ανθρώπους, εμμένουμε στη διατροφή.

Σαλάτα με ντομάτα

Συστατικά: βάζο κονσέρβες καλαμπόκι, τρεις ντομάτα τέσσερα αυγό, το κρεμμύδι, το αλάτι, καρότο, 200 g τυριού, ελαιόλαδο. Θα πρέπει επίσης polvilka κινέζικο λάχανο και ένα βάζο του τόνου.

συνταγή

Ξεπλύνετε τα φύλλα λάχανου και ψιλοκόβετε. Βράζουμε τα αυγά. Αφού κρυώσουν, κόβονται το καθένα σε έξι μέρη. Τρίφτη τρίβουμε το τυρί. Ντομάτες κομμένες σε μεγάλα κομμάτια και τα κρεμμύδια - ημικρίκια. Βραστά καρότα σχάρα. Σε ένα βαθύ μπολ, συνδέστε όλα τα υλικά. Γεμίστε το πιάτο με λάδι και λίγο αλάτι. Καλή όρεξη.

Σαλάτα με ντομάτες και τα κρεμμυδάκια

Συστατικά: 4 ντομάτα, δύο κουταλιές ξίδι μηλίτη, πιπέρι, 30 g της μουστάρδας. Εκτός από αυτό, χρειαζόμαστε κάποια περισσότερα συστατικά σε αυτή την σαλάτα: τόνος, κινέζικο λάχανο (επτά φύλλα) και τα κρεμμυδάκια.

συνταγή

Ξεπλύνετε τις ντομάτες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Κινέζικο λάχανο για να σχίσει τα χέρια του σε κομμάτια. Κρεμμύδια κομμένα σε μικρές φέτες. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη μουστάρδα, πιπέρι και ξύδι μήλου μηλίτη. Στο κάτω μέρος του μπολ σαλάτας θέσει λάχανο, στη συνέχεια, τις ντομάτες, φέτες τόνου και τα κρεμμύδια. Στην κορυφή του σαλάτα με κινέζικο λάχανο με σάλτσα τόνου χύσει. Καλή όρεξη.

Σαλάτα «Spicy»

Συστατικά: 100 g σε κονσέρβες καλαμπόκι, λάχανο polkochana, βάζο κονσέρβες τόνου, πέντε αγγουράκια, ένα κεφάλι λευκό κρεμμύδι, μαγιονέζα, ξύδι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

συνταγή

Κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες και μαρινάρουμε για 10 λεπτά σε ξύδι. Λεπτά φύλλα poshinkuyte λάχανο. Τουρσί κομμένο σε κύβους. Χωρίστε τον τόνο σε μικρά κομμάτια. Κρεμμύδια εις μία πτυχή σουρωτήρι. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε όλα τα υλικά. Περίοδος η σαλάτα με τόνο και αγγουριού με μαγιονέζα και σερβίρουμε.

Σαλάτα «βιταμίνη»

Συστατικά: Jar κονσερβών τόνου, μια δέσμη των φρέσκο μαϊντανό, χυμό λεμονιού, τέσσερις αγγούρια, 50 g του ελαιολάδου, ελιές, λάχανο, σουσάμι.

συνταγή

Αυτή η σαλάτα με κινέζικο λάχανο με τόνο είναι πολύ ελαφριά και χαμηλή σε θερμίδες, αλλά την ίδια στιγμή είναι πολύ θρεπτικό και νόστιμο. Έτσι, προχωράμε στην προετοιμασία της. Κύβους φέτα αγγουριού. Ψιλοκόβουμε το μαϊντανό. κρέας Τόνου, χωρίζουν σε κομμάτια. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ σαλάτα, πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο. Ανακατέψτε καλά. Διακοσμήστε το πιάτο μπορεί να είναι ελιές ή από ελιές. Καλή όρεξη.

Σαλάτα με τυρί

Συστατικά: βάζο τόνου, ένα ραπανάκι, ένα κουτάλι του σησαμέλαιο, ελαιόλαδο, κινέζικο λάχανο, πράσινο κρεμμύδια, βασιλικό, ζάχαρη, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι. Θα χρειαστεί επίσης μια σταθερή 100 και ένα πακέτο λιωμένου τυριού.

συνταγή

Κόψτε λωρίδες λάχανο και ραδίκια. Σκληρό τυρί σχάρας. Επεξεργασμένα - σε κύβους. Ψιλοκόβουμε τα μυρωδικά και το σκόρδο. κρέας Τόνου, χωρίζουν σε κομμάτια. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, προσθέστε καρυκεύματα και βότανα. Γεμίστε με κινέζικο λάχανο μαρούλι ελαιόλαδο τόνου και άλμη κονσερβών. Καλή σας όρεξη!