Σούπα δίαιτα για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες: μενού, τα πλεονεκτήματα και τα αποτελέσματα

Αν άνοιξη πλησιάζει, και η εικόνα σας είναι ακόμα πολύ από το ιδανικό, είναι αναγκαίο να ληφθούν επείγοντα μέτρα. Αθλητικές ασκήσεις, τρέξιμο και το κολύμπι στην πισίνα - είναι μεγάλη, αλλά χωρίς μια λογική δίαιτα δεν μπορεί να κάνει, αλλιώς όλες οι προσπάθειες θα πάνε χαμένες, κάτω από ένα στρώμα λίπους θα αυξηθεί μυϊκό ιστό, χωρίς να αλλάξει τίποτα στο σχήμα του όγκου σας.

Καλό θα είναι όχι μόνο να περιορίσει την πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια των προσεχών ημερών, και να αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής. Δηλαδή - για να περιορίσει την κατανάλωση λιπαρών και γλυκών τροφών κάνοντας κλικ στις δυνατότητες για τα φρούτα και τα λαχανικά, χωρίς να ξεχνάμε σχετικά με την ισορροπία των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Μερικές φορές, όμως, γρήγορα αποτελέσματα, έτσι ώστε - δραστικά μέτρα. Ένα από τα πιο αποτελεσματική είναι η δίαιτα δίαιτα σούπα για 7 ημέρες.

Οι κύριες διαφορές

Γιατί είναι αυτό το σύστημα θεωρείται ότι είναι μοναδικό; Επειδή κανένα άλλο δεν παρέχει μια τέτοια ήπια μείωση του βάρους. Σούπα δίαιτα για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες πριν από τις εργασίες που χρησιμοποιούνται από τους γιατρούς και άλλες διαδικασίες, καθώς και εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγιεινής διατροφής. Είναι ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και από εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.

Επιπλέον, πολλές χρόνιες ασθένειες και δεν αποτελούν αντενδείξεις. Διαφέρει από τους άλλους στο ότι λειτουργεί με βάση την αρχή «το περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο θα αυξηθεί λεπτό.» Παραμύθι, και μόνο. Φυσικά, για να συνηθίσουν σε μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν να καθαρίσει το σώμα και γεμίστε το με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, καθώς και η γρήγορη χωματερή υπερβάλλοντος βάρους χωρίς πείνα.

Ελπίζουμε διατροφή σας

Σούπα δίαιτα για την απώλεια βάρους στις 7 ημέρες υποδηλώνει το φαγητό δεν είναι όλα τα υγρά πρώτα μαθήματα. Ο κανόνας αυτός ισχύει μόνο για σούπες λαχανικών. Το γεγονός ότι τα θρεπτικά ζωμοί είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, και συχνά δεν λαμβάνεται υπόψη κατά τον υπολογισμό των τροφίμων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά σούπες λαχανικών περιέχουν όχι περισσότερο από 200 kcal ανά 100 γραμμάρια, και συχνά ακόμη λιγότερο. Αν λάβουμε υπόψη ότι την ημέρα που ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει έως και 1.500 θερμίδες, και η ένταση της απώλειας βάρους, αποδεικνύεται - μπορείτε να φάτε 7-8 οροπέδια poluportsionnyh. Αυτό είναι περισσότερο από αρκετό για να μην αισθάνεστε πείνα.

θεμελιώδεις κανόνες

Μόνο εφόσον συμμορφώνονται με την δίαιτα σούπα είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους σε 7 ημέρες. Ξεχάστε έτοιμη βάση για σούπες από τσάντες. Σχεδόν κανένα από αυτά περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα, το όξινο γλουταμινικό νάτριο, και πολύ αλάτι και λίπη που θα πρέπει να εξαιρεθούν από τη διατροφή. Μόνο φυσικά, σπιτικά φαγητά μπορεί να σας δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Και τι κάνουν οι γιατροί λένε; Τι βλέπουν σούπα δίαιτα για 7 ημέρες; Μενού, το οποίο είναι αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα πάνω από τις περισσότερες monodiets αποτελείται από πολλαπλών συστατικών, υγρών τροφών. Αυτό μειώνει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα, και, ως εκ τούτου, μια τέτοια διατροφή δεν θα προκαλέσει την ανάπτυξη ενός αριθμού άσχημη ασθενειών.

Κάθε εμπειρογνώμονας στον τομέα της υγιεινής διατροφής δεν συνιστά παραβίαση του διατροφή, με σοβαρές κανόνες περιορισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Η διατροφή μας πρέπει να είναι ισορροπημένη. Μείωση του κόστους μόνο θερμιδική, που αντικαθίσταται με ένα άδειο πηγή λιπών και υδατανθράκων για περισσότερες υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά. Στη βάση αυτή, στον τομέα της υγιεινής διατροφής οι ειδικοί λένε ότι η δίαιτα σούπα είναι αποδεκτό, ως ένα από τα ασφαλέστερα. Αλλά πρέπει να συμμορφώνονται με ανώτατο όριο την εβδομάδα. Το σώμα μας χρειάζεται τις πρωτεΐνες και τα λίπη, και σε αυτή την δίαιτα έχουν πλήρως εξαλειφθεί.

και don'ts

Στην πραγματικότητα, οι κανόνες δεν είναι περίπλοκη. Το κύριο πράγμα είναι να μην πίνουν αεριούχα ποτά και δεν πίνουν αλκοόλ. Αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο. Το χειρότερο από όλα, πρέπει να εγκαταλείψουν το αλεύρι και τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Η διατροφή μπορεί να είναι μια ποικιλία από φρούτα, εκτός από μπανάνες, τα σταφύλια και τα αβοκάντο. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν το καρπούζι, ανανά, μήλα και τα πορτοκάλια. Τα οφέλη αυτά συμβάλλουν στην ταχεία απώλεια βάρους. πιστούς φίλους σας να γίνουν και φρέσκα λαχανικά. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων μπορείτε να φάτε τα αγγούρια, τις ντομάτες και τα καρότα.

Δεν είναι τόσο κακό

Πράγματι, δεν χρειάζεται να αντέχουν μια μεγάλη απεργία. Προς το τέλος του μεταβολισμού διατροφής έχει επιταχυνθεί αρκετά, ώστε να μπορείτε να περιλαμβάνουν πηγές πρωτεΐνης διατροφή - στήθος κοτόπουλο και φρέσκα λαχανικά. Είναι ιδιαίτερα επιθυμητό, και μετά το τέλος κάθε ημέρας που περιλαμβάνονται στη διατροφή για ένα πιάτο σούπα. Θα εδραιώσει και να ενισχύσει το αποτέλεσμα. Είναι καλύτερο να αρχίσει τη Δευτέρα. Darkest ημέρες θα είναι στη δουλειά, στη φασαρία που είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχθεί την έλλειψη γλυκά και άλλα νόστιμα προϊόντα. Αλλά θα πρέπει να λάβει τη σούπα, και κάθε αίσθηση της πείνας μπορείτε να φάτε και να μην βασανίζεται από τύψεις.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το μενού

Σε γενικές γραμμές, είναι σαφές ότι είναι μια δίαιτα σούπα για να χάσετε βάρος. Συνταγές σούπες στο μενού κάθε μέρα - αυτό είναι αυτό που θα πούμε στη συνέχεια. Έτσι, σύμφωνα με το χρόνο περιορισμένη εβδομάδα. Μετά το διάλειμμα επαναλάβετε την άσκηση απώλεια βάρους, εάν η ανάγκη παραμένει. Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι η ευκαιρία να φάτε σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, δεν περιορίζουν τον εαυτό τους και να μην πεινάτε.

Οι πρώτες πέντε ημέρες της σούπας για να φάει τουλάχιστον 3 φορές. Ο αριθμός δεν περιορίζεται. Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο πιο εντατική τη διαδικασία της καύσης λίπους. Την πρώτη μέρα τα κενά μπορούν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα και να πιείτε νερό. Την δεύτερη ημέρα στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρόντες σούπα και λαχανικά. Εξαίρεση κόστος μόνο τα φασόλια και το καλαμπόκι. Με αυτόν τον τρόπο μαγειρέματος μπορεί να επιλεγεί ανεξάρτητα. Σιγοβράστε, βράστε, ψήνουν ή να φάτε φρέσκο. Οι πατάτες αποκλείονται από τη διατροφή.

γίνεται λίγο πιο εύκολη την τρίτη ημέρα. Σούπα δίαιτα για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες, η οποία συζητάμε τώρα το μενού, όλο και πιο ποικίλη και ενδιαφέρουσα. Την τρίτη ημέρα, εκτός από την σούπα, το μενού εμφανίζεται φρούτα και τα λαχανικά. Με αυτή τη φορά, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-3 κιλά. Εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με την ανωτέρω μπανάνες, το καλαμπόκι και τα φασόλια.

Το δεύτερο μισό της δίαιτας - μια επιστροφή στη συνήθη διατροφή

Αυτό είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό που παρέχει υψηλή απόδοση, η οποία είναι γνωστή για σούπα δίαιτα του για 7 ημέρες. Χάστε βάρος σωστά, δεν βασανίζουν τους το σώμα τους αυστηρούς περιορισμούς. Αυτό θα οδηγήσει μόνο στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, και η διαδικασία της απώλειας βάρους θα σταματήσει. Έτσι, η τέταρτη μέρα του φρούτου αφαιρεί τους περιορισμούς. Απλά δεν τρώνε περισσότερες από τρεις μπανάνες. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γάλα. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2,5 λίτρα.

Πέμπτη ημέρα έχει μεταφερθεί πολύ εύκολα. Τώρα στη διατροφή μπορεί να προσθέσει 300 γραμμάρια κοτόπουλο ή ψάρι, και φρέσκια ντομάτα. Η ποσότητα του νερού που πίνετε να μειώνουν την ημίσεια λίτρα. Η έκτη μέρα θα σας ζητήσει να φάει μόνο μισό πιάτο σούπας, όλο το υπόλοιπο του χρόνου - βραστό κρέας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα πράσινα λαχανικά. Την τελευταία ημέρα ως ένα δευτερεύον πιάτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμα και καστανό ρύζι.

Ποια είναι τα σχόλια; «Ω, δίαιτα σούπα - λένε όσοι έχουν προσπαθήσει να χάσουν βάρος με αυτό, - είναι δύσκολο να διατηρήσει μόνο την πρώτη μέρα, το δεύτερο εξάμηνο ήταν πολύ εύκολο, και διδάσκει απαλά το πρόσωπο για να τρώτε σωστά.» Εξάλειψη γλυκά, αλεύρι, τηγανητά, καπνιστά, ημικατεργασμένα προϊόντα. Και όμορφη εικόνα που μας δώσατε.

κλασικό συνταγές

Εμείς ακόμα δεν ικανοποιήσει την περιέργεια του αναγνώστη και δεν λένε πώς μπορείτε να μαγειρέψετε λίπους σούπα καύση. Συνταγές είναι πολλές, και το καθένα από αυτά έχει μια μεγάλη επίδραση στην απώλεια βάρους. «Σούπα της Βόννης» δίαιτα είναι ευρέως γνωστή μεταξύ των γιατρών. Είναι καθολική, που σημαίνει ότι μπορεί να αντέξει το πλήρες πρόγραμμα των επτά ημερών ή να το χρησιμοποιήσετε για τον καθαρισμό, τη νηστεία ημέρες.

Έτσι, θα πρέπει να έχετε ένα κεφάλι του λάχανου, έξι μικρές λάμπες, μερικές ντομάτες, δύο πράσινες πιπεριές, και ένα μάτσο σέλινο. Λαχανικά θα πρέπει να καταρρεύσει το νερό και βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν. Είναι επιθυμητό να μην χρησιμοποιείτε άλατος ή να ελαχιστοποιείται το ποσό της.

Επιλογές για τον καθένα σας

γευστικές προτιμήσεις είναι επίσης μεγάλη σημασία. Αν ένα άτομο δεν αρέσει ένα πιάτο, που είναι η εβδομάδα θα είναι πολύ δύσκολο. Οι φίλοι των οσπρίων μπορούν να μαγειρέψουν μια νόστιμη σούπα. Αυτό θα απαιτήσει πέντε ντομάτες, καρότα έξι, έξι μέτρια κρεμμύδια, δύο φλιτζάνια φασόλια, πράσινα κρεμμύδια και βότανα, καθώς και πιπεριές (2 κομμάτια). Όσπρια είναι ένα πρέπει να απορροφούν μια μέρα στην άλλη.

Σας αρέσει η σούπα; Στη συνέχεια, δοκιμάστε μια συνταγή. Για να γίνει αυτό, βράζουμε σε λίγο νερό, 300 g κουνουπίδι. Προς το παρόν, τρία καρότα, ντομάτες τέσσερα, τέσσερα κρεμμύδια, το σκόρδο και το σέλινο άλεσμα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε στην κατσαρόλα. Μαγειρεύουμε μέχρι να γίνουν.

αντί για ένα συμπέρασμα

Μπορείτε να θλίβονται για το γεγονός ότι η σούπα λαχανικών με μια τέτοια σύνθεση εντελώς άγευστο. Ίσως, αλλά είναι μια πολύ καλή βάση της διατροφής για τα οποία μπορείτε να προσθέσετε θρεπτική τροφή, παρέχοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να χάσει όχι μόνο το βάρος αλλά και να διατηρήσει το αποτέλεσμα για πολλά χρόνια. Τι αποτέλεσμα παρέχει μια δίαιτα σούπα; Η απώλεια βάρους κατά 5-8 κιλά την εβδομάδα - αυτό είναι πραγματικό. Αυτό αποδεικνύεται από τις πολυάριθμες αξιολογήσεις. Δεν είναι μόνο καλό, αλλά μεγάλο, λαμβάνοντας υπόψη την ευκολία με την οποία φέρει μια δίαιτα, καθώς και ευεργετική δράση της για τα πεπτικά όργανα.

Το κύριο πράγμα που λένε οι διατροφολόγοι - δεν έχει παραιτηθεί, αν πραγματικά θέλετε να φάτε κάτι γλυκό και ικανοποιητική. Προσέξτε το βάρος σας, το λιώσιμο επιπλέον κιλά θα δώσει τη δύναμη να κρατηθώ. Από τη διατροφή θα πρέπει να εισάγει σταδιακά νέα τρόφιμα, ένα κάθε φορά. Είναι επιθυμητό, και μετά την πορεία για να κανονίσετε εβδομαδιαία ημέρες νηστείας στη σούπα λαχανικών ή να τις αντικαταστήσετε ένα γεύμα την ημέρα.