Τέλειο αθλητικό σώμα. Slim αθλητικό σώμα

Από νεαρή ηλικία, θα ενσταλάξει μια αγάπη ενός υγιεινού τρόπου ζωής και της φυσικής αγωγής, αναφέροντας όλα τα καλά παλιά φράση «Ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό». Φαίνεται ότι μια τέτοια απλή αλήθεια, αλλά πόση προσπάθεια πρέπει να κάνετε για να πραγματικά να είναι υγιής και ευτυχισμένος άνθρωπος. Μεγάλο μέρος της ευημερία μας εξαρτάται από τις σκέψεις μας και το πώς εμείς οι ίδιοι τη θεραπεία. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι ο κόσμος πληροφορίες που υπαγορεύει τους όρους εξωπραγματικό και τεχνητή ομορφιά, οι πιο συχνά οι άνθρωποι μόλις αρχίσει να μισούν τον εαυτό τους και προσπαθούν να είναι το ίδιο όπως στο εξώφυλλο του γυαλιστερό χαρακτήρες. Αλλά πραγματικά όμορφη ήταν πάντα αθλητικό σώμα. Αυτή η προκαταβολή δεν είναι μόνο καλό για την υγεία, αλλά και το μυστικό της μακροζωίας.

Πώς μπορεί να διασφαλίσει ότι είχατε μια λεπτή και αθλητικό σώμα;

Η απάντηση είναι απλή - να βελτιωθεί. Πρώτα θα πρέπει να αποφασίσει σχετικά με το στόχο σας. Θα πρέπει να σας παρακινήσει και να είναι ένα είδος σύνθημα, όταν αρχίσετε να παραιτηθεί. Θυμηθείτε, η εγκεφαλική δραστηριότητα απαιτεί τη μεγαλύτερη δαπάνη των θερμίδων, αλλά για να τονίσει αυτό το αποτέλεσμα, θα πρέπει να πάρετε το σώμα σας εξαρτάται από το κεφάλι σας. Ξεχάστε αυτολύπηση, ψάχνει για έναν τρόπο, αλλά δεν είναι μια δικαιολογία.

Σε έχει επιτευχθεί προκειμένου ο στόχος σας, είναι απαραίτητο να θεσπιστεί ένα είδος σημείου αναφοράς στην οποία μπορείτε να βασίζεστε. Θα πρέπει να αποφασίσετε τι ακριβώς το αποτέλεσμα που περιμένετε. Λειτουργεί αρχή απεικόνισης στόχο της.

Διατροφή: «υπέρ» ή «κατά»;

Η κατηγορηματική απάντηση δεν μπορεί να βρεθεί. Φυσικά, η σωστή και αυστηρή δίαιτα - ένα από τα κύρια συστατικά στη διαδικασία της δημιουργίας εαυτό της. Αλλά μην στηρίζεται σε υπερβολικό βαθμό για τη διατροφή, ειδικά τη λεγόμενη μονο-διατροφή, δεν φέρει το σώμα σας σε τίποτα, αλλά βυθίζεται μόνο σε μια ακόμη πιο αγχωτική, και είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα πιο σοβαρά εμπόδια για τον αθλητισμό όμορφο σώμα. Ναι, αν θέλετε να δείτε τα αποτελέσματα, θα πρέπει να περιοριστεί στη χρήση ορισμένων προϊόντων, αλλά δεν είναι απαραίτητο να μειωθεί στο φανατισμό. Ποτέ δεν έχει οδηγήσει σε κάτι καλό.

Αν το βρείτε δύσκολο στην απλή αναφορά του γεγονότος ότι πρέπει να περιορίσει τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο, μπορείτε απλά να προσπαθήσει να αποκλείσει διάφορα προϊόντα ανά ημέρα, και να μειώσει τη συνήθη μερίδα σας (για παράδειγμα, να αφήσει υπολείμματα τέταρτο μέρος της).

Τι θα πρέπει να είναι ένα λεπτό αθλητικό σώμα;

Sports μπορεί να θεωρηθεί ως ένα όργανο το οποίο θεωρείται αποδεκτή αναλογία μυών και λιπώδους μάζας. Για να μάθετε ακριβώς το αποτέλεσμά σας θα πρέπει να αποστέλλονται με τους ειδικούς που ασχολούνται επαγγελματικά με παρόμοια
τα πράγματα. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, στο οποίο μπορείτε να πάρετε ένα καλό αποτέλεσμα, δεν βλάπτει το σώμα σας. Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σοβαρή. Διότι, αν δεν αποφασίσει μόνο για να φέρει το σώμα σε τόνο, αλλά και να επιτευχθεί ανακούφιση, χωρίς τη βοήθεια κατάλληλου γυμναστή και έναν διατροφολόγο δεν μπορείτε να κάνετε. Θα πρέπει να είναι πολύ εξοικειωμένοι με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, για να μην παρασυρόμαστε και να μην πάρει μαζί όμορφα αθλητικό μάζας σώματος ασθένειες και παρενέργειες.

Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή τρένο στο σπίτι;

Μάλλον ο καθένας να ζητήσει τέτοιες ερωτήσεις. Και είναι λογικό, γιατί όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Όλα τα γυμναστήρια και γεμάτη ουρλιάζει πρωτοσέλιδα: «Το σώμα Sport κοριτσιού - την τιμή και την κυτταρίτιδα και άλλοι έχουν!» Αλλά για να πάει ή να μην πάει στο γυμναστήριο - είναι στο χέρι σας. Μερικά από αυτό το είδος της εκπαίδευσης δεν μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα, επειδή οι ασκήσεις δεν πρέπει μόνο να αποφέρει οφέλη με τη μορφή της ένα όμορφο σώμα, το οποίο θα γίνουν αντικείμενο ζήλιας των περαστικών, αλλά και να δώσει κάποια συναισθηματική αποφόρτιση. Επιπλέον, οι τάξεις είναι μάλλον ακριβά, και μπορεί να χτυπήσει την τσέπη.

Ο κύριος στερεότυπο διατάραξη δωμάτια επίσκεψη, είναι ο φόβος των καταδικαστικών αποφάσεων για τη μη τέλεια εμφάνιση. Επιπλέον, οι αρχάριοι θα δούμε όμορφο αθλητικό σώμα για τους άνδρες και τις γυναίκες γύρω, μπορεί να πιστεύουν ότι όλα τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί σε μια μέρα. Θαύματα δεν γίνονται, κάθε άτομο δημιουργεί τον εαυτό του, και είναι απαραίτητο να επενδύσουμε πολλή προσπάθεια. Αλλά να θυμάστε, αν εξακολουθείτε να έρθει στην αίθουσα και συνειδητοποίησα ότι απλά ηθικά δύσκολο να το κάνετε, μην βιαστείτε να παραιτηθεί, να προσπαθήσουμε να κάνουμε στο σπίτι - ίσως αυτό θα είναι η επιλογή σας.

Θυμηθείτε τον κανόνα του ορίζοντα: όλοι θα πρέπει να είναι με μέτρο. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι σταδιακή, να μην πάρει πάρα πολύ παρασυρθεί, γιατί την επόμενη μέρα θα νιώσετε αυτό που ονομάζεται «καθυστερημένη έναρξη πόνος των μυών», και απλά δεν μπορεί να σταθεί. Εναλλακτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε με τις ασκήσεις το πρωί, και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε πιο σημαντικά φορτία ρεύματος. Το κύριο πράγμα - μην ξεχνάτε σχετικά με την προπόνηση, το σώμα σας χρειάζεται ένα αρχικό φορτίο, το οποίο θα σας δώσει τη δύναμη να συνεχίσουν να εργάζονται.

Μερικές συμβουλές Dzhillian Mayklz

Ένα από τα πιο δημοφιλή προπονητές αστέρων - Dzhillian Mayklz - γνωρίζει πολλά για τη δημιουργία του αθλητικού σώματος. Είναι ο συγγραφέας των διαφόρων προγραμμάτων για την πιο διάσημη και γνωστή, και τα σώματά τους είναι πάντα λαμβάνεται ως πρότυπο.

Έτσι, ο προπονητής ζήτησε να μάθει όλες αυτές τις απλές αλήθειες, οι οποίες συζητήθηκαν παραπάνω:

• εξαιρούνται τα προϊόντα με συντηρητικά και τεχνητά συστατικά?
• ξεχάστε την έννοια της «υγιεινής διατροφής» - δεν υπάρχουν, προτιμούν φυσικότητα, τότε ο κίνδυνος να γίνει λάθος θα είναι ελάχιστες?
• αν εγκαταλείψουν τα αγαπημένα σας φαγητά είναι πολύ δύσκολο, μπορείτε να τα αφήσετε στην κατάσταση που μειώνουν τον αριθμό τους?
• να φάει - καλά, και να τρώνε σωστά και παράλληλα να συμμετέχουν στην κατάρτιση - τέλεια?
• Δεν θα πρέπει να συμμετάσχουν με άδειο στομάχι, αλλά δεν πρέπει να τρώνε περισσότερο, πάρα πολύ, μετά από ένα γεύμα θα πρέπει να είναι ένα αίσθημα εύκολη πείνας (θα πρέπει να έχετε την αίσθηση ότι για την πλήρη ικανοποίηση σας λείπει μόνο ένα κομμάτι)?
• η άσκηση θα πρέπει να είναι τακτική.

Και το πιο σημαντικό, Gillian ζητά πάντα πτέρυγες της για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, είναι αυτό το συστατικό θα σας δώσει τη δύναμη, αν φαίνεται ότι το πρόβλημα είναι ανυπέρβλητο, και θέλετε να παραιτηθεί. Θυμηθείτε γιατί ξεκίνησαν όλα, και στη συνέχεια, ποτέ δεν πέφτει το πνεύμα και το λεπτό αθλητικό σώμα δεν γίνεται ένα όνειρο, αλλά μια πραγματικότητα!