Τι μπορώ να φάω μετά τις 6 μ.μ.

Στην επιθυμία της να εξισορροπήσει την καθημερινή διατροφή και να επιτύχει σταθερή απώλεια βάρους, συχνά στραφούν σε μια ποικιλία από δημοφιλείς δίαιτες και να μάθουν τις αρχές της καλής διατροφής και τις ιδιότητες που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα. Συνήθως πηγαίνει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα προτού να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πώς να επιλέξετε το σωστό κλειδί για το σώμα σας και αν είναι δυνατόν να τρώτε μετά τις 6 μ.μ.;

Οργανώστε μια υγιεινή διατροφή κάτω από τη δύναμη του καθενός από εμάς. Ένα από τα αναπάντητα ερωτήματα στη διατροφή είναι το ερώτημα του τι πρέπει να τρώτε μετά τις 6μμ. Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν αμέσως πριν τον ύπνο και πώς επηρεάζουν τον ανθρώπινο μεταβολισμό. Ερώτηση ιδιαίτερα ατομικές και έχει πολλές απαντήσεις. Αλλά υπάρχουν κάποιοι γενικοί κανόνες της υγιεινής διατροφής, τα οποία είναι κατάλληλα για τους περισσότερους από εμάς.

Κατά την επιλογή των προϊόντων για το βράδυ σιτηρέσιο πρέπει να λαμβάνουν υπόψη το γεγονός ότι το σώμα προετοιμάζεται για τον ύπνο, και όλες τις διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένων των διαδικασιών της πέψης αρχίσει να επιβραδύνει. Τι μπορώ να φάω μετά τις 6 μ.μ., για να καταστεί δυνατή η φυσική επιβράδυνση του ανθρώπινου μεταβολισμού. Εάν η μέση χρονική διάρκεια του ύπνου σε ένα υγιές άτομο είναι οκτώ ώρες, στη συνέχεια, αμέσως μετά τις 3-4 ώρες πριν τον ύπνο θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τα προϊόντα που μπορεί να μην έχουν χρόνο για να χωνέψει το πρωί. Αυτό ισχύει πλήρως για το λίπος και το πρόχειρο φαγητό, διάσπαση που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, κατά τη διάρκεια του ύπνου είμαστε σε οριζόντια θέση, η οποία εμποδίζει το πέρασμα των τροφίμων μέσω της πεπτικής οδού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό της σκωρίας και αύξηση του σωματικού βάρους. Τέτοια σκωρίες μπορεί λιμνάζει στο σώμα και δηλητηριάζουν τοξικές ουσίες του, διαταράσσοντας μεταβολισμό. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια ποικιλία ασθενειών και πηγή τροφής για τα παθογόνα βακτήρια.

Τρώτε τροφές που επιταχύνουν τη διαδικασία της πέψης, και είναι γεμάτη με αρκετά απροσδόκητο για εσάς και τους γύρω σας οι συνέπειες των ανθρώπων. Τι μπορώ να φάω μετά τις 6 μ.μ., αν επιμείνουμε σε μια διατροφή φρούτα; Μια μικρή ποσότητα φρέσκο χυμό πριν τον ύπνο, όπως το γκρέιπφρουτ, δεν βλάπτει την υγεία. Χυμοί είναι εύπεπτο και σας παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων στοιχείων που απαιτούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Τρώτε φρούτα σαλάτες ή πράσινο συνιστάται για μια-δυο ώρες πριν τον ύπνο. Το κύριο πράγμα - δεν τους αφήνουν να αφομοιωθούν το πρωί. Μια μικρή ποσότητα φρούτων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μην τρώτε μετά τις 6 μ.μ. καθόλου - αυτή είναι η λανθασμένη προσέγγιση στο σώμα, τα οποία είναι καλά θυμόμαστε το αίσθημα της πείνας και προσπαθεί να δημιουργήσει την αποδοχή της προσφοράς τροφίμων με τη μορφή λίπους.

Η καλύτερη επιλογή είναι να καταναλώνουμε τα τρόφιμα στα οποία περιέχεται πρωτεΐνη. Τι μπορώ να φάω μετά τις 6 μ.μ. από πρωτεϊνούχες τροφές; Αυτό μπορεί να είναι ένα πουλί ή ένα ψάρι, καθώς και το τυρί cottage ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Συνετή χρήση των προϊόντων που περιέχουν πρωτεΐνες, λίγες ώρες πριν τον ύπνο θα σας επιτρέψει να ικανοποιήσουν την πείνα σας και να μην οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.