Τι να μαγειρέψετε με φυστικοβούτυρο; Παραλλαγές χρήσιμες και νόστιμα πιάτα

Πάθος για αθλητές, καλοφαγάδες, γνώστες των επιδόρπια και γαστρονομικές τους πλοιάρχους - όλα βούτυρο αγάπη φυστικοβούτυρο, εγώ και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Μπορείτε να το φάτε ακριβώς έτσι, προστίθεται σε επιδόρπια ή να χρησιμοποιήσετε για να μετατρέψει αλμυρό πιάτο. Ίσως απλά ένας τεράστιος αριθμός! Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο είναι επίσης καλό για την υγεία σας, αν χρησιμοποιείτε ένα φυσικό. Το επεξεργασμένο έλαιο μπορεί να είναι πολλή ζάχαρη και το λίπος, και σε είδος θα πρέπει να περιέχει μόνο τα καρύδια και το αλάτι. Αν θέλετε να φάτε περισσότερο από αυτό το χρήσιμο προϊόν, χωρίς να κερδίζουν βάρος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λίστα των συνταγών. Ίσως, σε αυτό θα βρείτε νέα αγαπημένο πιάτο σας!

μήλο nachos

Μικρή σνακ που η επιλογή είναι σε θέση να ανταγωνιστούν με τα μήλα, σερβίρεται με φυστικοβούτυρο. Προσθέστε σε αυτό το μείγμα σταφίδες, κομματάκια σοκολάτας και καρύδας, για να πάρει απίστευτη απόλαυση. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να φοβούνται για την εικόνα: σε αυτό το επιδόρπιο καθόλου θερμίδες και ζάχαρη επιβλαβής.

μπισκότα βρώμης, το οποίο δεν απαιτεί ψήσιμο

Μικρά κομμάτια αυτών των cookies είναι ιδανικό όταν δεν θέλετε να φάτε πάρα πολύ ή απλά χρειάζεστε κάτι γλυκό που δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σας. Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή - και θα είστε έτοιμοι για τέτοιες καταστάσεις. Θα χρειαστείτε μόνο δεκαπέντε λεπτά για να προετοιμαστούν. Σε συνδυασμό με τους σπόρους σεντόνια και τους σπόρους chia και αμύγδαλα θα αποδειχθεί πολύ χρήσιμο και νόστιμο.

Σάλτσα για τα φρούτα

Ο συνδυασμός του ελληνικού γιαουρτιού και φυστικοβούτυρο - μια μεγάλη πρωτεΐνη δίδυμο που συμπληρώνουν τέλεια διατροφή σας. Μια παχιά κρέμα γάλακτος που μπορείτε να πάρετε στο σπίτι ή να φάτε με φέτες μήλου. Χρησιμοποιήστε φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή σιρόπι, είναι καλύτερα να προσθέσετε κανέλα ή βανίλια σε αυτό τον εαυτό σας.

Σοκολάτα καραμέλα με φυστικοβούτυρο

Αν σας αρέσει ο συνδυασμός των φυστικοβούτυρο και σοκολάτα, θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή. Αποδεικνύεται πολύ νόστιμα γλυκά, τα οποία θα έχουν έντονο άρωμα φυστικοβούτυρο, και την ίδια στιγμή, χωρίς καμία επιπλέον εξαρτήματα. Αυτές οι καραμέλες είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστεί, εκτός από αρκετά για να φάει ένα ή δύο για να νιώσετε την αύξηση της ενέργειας μετά το μεσημεριανό γεύμα.

μπανάνα παγωτό

Αυτή η κρέμα μπανάνα κερδίζετε: περιλαμβάνει μόνο τα κατεψυγμένα φρούτα, φυστικοβούτυρο, το εκχύλισμα βανίλιας, κανέλας και το αλάτι της θάλασσας. Σε αυτό το επιδόρπιο περισσότερες θερμίδες από ό, τι παγωτό από το κατάστημα, αλλά δεν περιέχει επιβλαβή πρόσθετα. Θα είστε σε θέση να απολαύσετε μια απίστευτη κρέμα και γλυκό, χωρίς τη χρήση επικίνδυνα συστατικά για την υγεία.

Μπισκότα με ρεβίθια και σοκολάτα

Με βάση το φυστικοβούτυρο με ρεβίθια, μπορείτε να κάνετε την τέλεια ζύμη! Απλά προσθέστε το εκχύλισμα βανίλιας και σοκολάτας τσιπ με τα cookies γύρισε πιο γλυκιά, και θα επιτευχθεί ο στόχος! Επιπλέον, αυτό το cookie δεν είναι ωμά αυγά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε με ασφάλεια να προσπαθήσει να εξομαλύνει τις πρώτες ζύμη.

Brownie χωρίς δημητριακά

Δεν χρειάζεται πλέον ένα έτοιμο μίγμα για ψήσιμο. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας brownie, εκτός από τη μη χρήση αλεύρι ή ζάχαρη. Την ίδια στιγμή το επιδόρπιο αποδεικνύεται τέλεια συνοχή, η οποία κάνει τέτοια νόστιμα brownie. Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό μπανάνας και το φυστικοβούτυρο, μπορείτε να πάρετε ένα τέλειο γλυκιά γεύση με νότες αλάτι. Εκείνη την εποχή, όποτε θέλετε σοκολάτα, αυτό το επιδόρπιο θα σας σώσει, ειδικά αν το συνδυάσετε με ένα ποτήρι ζεστό γάλα αμυγδάλου.

Κέικ χωρίς ψήσιμο

Τούρτα, η οποία δεν απαιτείται να ψήνουν; Είναι εγγυημένο ότι θα το απολαύσετε! Θερμίδες σε αυτό πολλά, αλλά όλοι τους - από τα υγιή τρόφιμα όπως τα καρύδια και μαύρη σοκολάτα. Η κρούστα αποτελείται από ξύλο καρυδιάς, πεκάν και κάσιους. Επιπλέον, δοκιμάζει ακριβώς όπως το κέικ παγωτού, που ο καθένας αγάπησε σαν παιδί, αλλά χωρίς την υπερβολική ζάχαρη.

χρήσιμες ζαχαρωτά

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από ό, τι καλό για την εμπλοκή της υγείας, η οποία δεν έχει λίπος ή σιρόπι καλαμποκιού! Χρησιμοποιήστε τις μπανάνες που δοκίμασε αρκετά γλυκό. Η συνταγή χρησιμοποιεί λάδι καρύδας, έτσι ώστε το πιάτο μόνιμα σας γεμίσει με ενέργεια και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Σοκολάτα πρωτεϊνικό κούνημα μπανάνα

Το φυστικοβούτυρο και σοκολάτα σε συνδυασμό με φρούτα; Το πιάτο αυτό αποδεικνύεται όχι μόνο νόστιμα, αλλά και γεμάτη αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, για να παρασκευαστεί αυτό το κοκτέιλ είναι εκπληκτικά απλή. Απλά πρέπει να αναμιχθούν όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσθέτουμε τα δημητριακά, μούρα και σπόρων κάνναβης, τα οποία είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, ινών και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Παρφέ με σοκολάτα και chia

Όταν δεν θέλετε πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτό το πιάτο, γεμάτο πρωτεΐνες. Συνδυάστε τις μπανάνες με σκόνη κακάο, σπόρους chia και το φυστικοβούτυρο για να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες. Αυτό το επιδόρπιο θα σας δώσει πληρότητα, χωρίς τις επιπλέον θερμίδες. Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρώς άγουρα μπανάνα, στην οποία περισσότερο άμυλο.

Oatmeal με οργανοληπτική εξέταση για μπισκότα με σοκολάτα

Υπάρχουν μπισκότα για το πρωινό είναι ευχάριστο, αλλά θα είναι δύσκολο να χάσουν βάρος. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το αγαπημένο σας γεύσεις σε πλιγούρι βρώμης. Προσθέστε τη βανίλια ελληνικό γιαούρτι, έτσι ώστε το πιάτο είχε περισσότερη πρωτεΐνη, αλλά βεβαιωθείτε ότι περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερο ζάχαρη.

Τηγανίτες με λιναρόσπορο

Αν ξυπνάτε με την επιθυμία να φάτε τηγανίτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την συνταγή. Ο συνδυασμός των νιφάδων βρώμης, πλούσιο σε φυτικές ίνες και λιναρόσπορο, το οποίο είναι πολύ καλό για την υγεία σας, κάνει αυτό το πιάτο τέλεια. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το σχήμα και το αίσθημα του κορεσμού θα είναι μαζί σας όλο το πρωί.

muffins Μέλι-μπανάνα

Φέρτε στο έργο του κέικ έρχεται σε πρακτικό όταν δεν έχετε μια ελεύθερη στιγμή. Μπορείτε να κάνετε την Κυριακή και εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Είναι πλούσιο και πολύ αρωματικά επιδόρπιο, για τις οποίες δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ως γλυκαντικό, το μέλι χρησιμοποιείται, είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη. Το μέλι μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο απότομα.

Ταϊλάνδης πίτσα με τόφου

Χρησιμοποιήστε έτοιμα πίτσα κρούστα από αλεύρι ολικής αλέσεως, ώστε να προετοιμαστούν για να είναι ο ευκολότερος τρόπος. Ο συνδυασμός των λαχανικών και tofu - είναι μια μεγάλη βάση, και καυτερή σάλτσα με βάση το φυστικοβούτυρο θα φέρει ακόμα περισσότερα οφέλη. Σε αυτό το πιάτο πολλή βιταμίνη Α και ασβέστιο, γι 'αυτό είναι μια μεγάλη επιλογή.

Πικάντικη σαλάτα με κοτόπουλο και ζυμαρικά

Αν σας αρέσει το καλό φαγητό, ξέρετε πόσο χρήσιμο φαγόπυρο, που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή noodles soba. Αυτή είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και ινών, επιπλέον, έχει πολλές μαγνησίου. Το ορυκτό βοηθά να χάσετε βάρος.

Ασιατική σαλάτα με ζυμαρικά

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από ένα νόστιμο και υγιεινό σαλάτα; Σαλάτα, το οποίο είναι εύκολο να πάρετε μαζί σας! Μπορείτε να το κάνετε στην τράπεζα να παραμείνει τραγανό το πιπέρι και soba δεν χάνουν το σχήμα τους. Προσθέστε edamame, τα καρότα και τα noodles ρυζιού, για να πάρει ακόμα πιο νόστιμο.

Ψητό με γλυκοπατάτα και σπανάκι

Σερβίρετε ζεστό με quinoa ή φακές σε ένα ιδιαίτερα χρήσιμος συνδυασμός. Αυτό το ζεστό πλούσιο πιάτο, γεμάτο αρώματα φρούτων και δημητριακά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο ζωμό - και θα έχετε μια υπέροχη σούπα.

Κοτόπουλο με ανανά της Ταϊλάνδης

Ο συνδυασμός των γλυκόξινη γεύση του ανανά και το φυστικοβούτυρο γεύση έχει κάτι το ιδιαίτερο. Αν δεν τρώτε κρέας, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε το ίδιο πιάτο με tofu - δεν θα είναι λιγότερο νόστιμα και υγιεινά. Η ανανάδες πολλά μαγνησίου, ένα ορυκτό απαραίτητο για τη φυσιολογική ενεργειακό επίπεδο.

Σαλάτα με κουνουπίδι

Κουνουπίδι - είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση σε ένα βαρύ υδατάνθρακες. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, έτσι θα αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. γέμιση κρέμας με βάση το φυστικέλαιο δίνει την πρωτοτυπία πιάτο. Αυτή η σαλάτα είναι καλό και ως ένα ξεχωριστό πιάτο, και γαρνιτούρα.