Χάστε βάρος νόστιμο: φασόλι δίαιτα

Εκείνοι που ορίζονται για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά ίσως γνωρίζετε μερικές δίαιτες που μειώνουν το βάρος. Συχνά, πολλοί μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει τη χρήση του μόνο μερικά είδη προϊόντων ή σημαντικά μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, δίνοντας μια σταθερή αίσθηση της πείνας και, κατά συνέπεια, είναι δυνατόν διαταραχές. Και συμφωνούν να τρώνε το ίδιο γεύμα την εβδομάδα ή και περισσότερο τόσο βαρετό.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά την εβδομάδα, και την ίδια στιγμή να χάνει το λίπος, όχι άλιπης μάζας σώματος, που θα βοηθήσει τη διατροφή φασολιών. Δεν αρκεί μόνο να τροφοδοτήσει με διάφορους τρόπους, όπως τα φασόλια - είναι τα φασόλια, τα μπιζέλια, ρεβίθια, καλαμπόκι, φακές και ούτω καθεξής. Το νόημα αυτής της δίαιτας είναι ότι τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες Β και διάφορα ιχνοστοιχεία. Οι δύο πρώτες συνιστώσες βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος της πείνας και να πάρει αρκετή πρωτεΐνη, αλλά και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Φασολιών διατροφή, φυσικά, περιορίζει την ποσότητα των χρησιμοποιημένων προϊόντων, αλλά δεν προσφέρει για να «καθίσει στο φασόλια.» Μπορείτε επίσης να τρώνε φρούτα (εκτός μπανάνες και τα σταφύλια), λαχανικά, τυρί με χαμηλά λιπαρά και το γιαούρτι και να πίνουν τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ. Λεπτομερή μενού που φαίνεται παρακάτω. Μετά από επτά ημέρες θα είναι στην ευχάριστη θέση να διαπιστώσει ότι οι κλίμακες παρεκκλίνει σημαντικά προς τα αριστερά (δηλ. Ε βάρος σας έχει μειωθεί), η υγεία έχει γίνει καλύτερη και σαφέστερη δέρματος (χάρη να καθαρίσει τα έντερα).

Φασολιών διατροφή: το μενού για την εβδομάδα

Έτσι, αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτό το συγκεκριμένο διατροφή. Η δίαιτα είναι βαμμένο τις ημέρες της εβδομάδας και τα γεύματα.

1η ημέρα

Σας παροτρύνουμε να τρώνε δημητριακά πρωινού ή τοστ από ψωμί σίκαλης με μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και ένα ποτήρι κεφίρ. Αν έχετε συνηθίσει να τρώνε το μεσημεριανό γεύμα, στη συνέχεια, την προετοιμασία του φρουτοσαλάτα των πορτοκάλια, τα μήλα και μισό ακτινίδιο. Για μεσημεριανό γεύμα - το κύριο γεύμα, βράζουμε 100 g φασόλια (ξηρό βάρος), εποχή χυλό κουτάλι φυτικό έλαιο, πιείτε ένα ποτήρι χυμός λαχανικών. Μπορείτε να πάρετε μια ντομάτα, καθώς κάνουν το μεγαλύτερο μέρος του τα καρότα, το σέλινο και ούτω καθεξής. Ένα δείπνο προετοιμασία μικρή μερίδα φακές κουάκερ, σάλτσα σαλάτας με χυμό λεμονιού και ξύδι μπαλσάμικο. Όλα αυτά πιείτε κάτω από ένα ποτήρι χυμό από το φρούτο, είναι καλύτερο χωρίς ζάχαρη.

2η ημέρα

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα χωρίς λιπαρά γιαούρτι με μια χούφτα σταφίδες. Το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να παραλείψετε ή να φάτε μερικά μήλα ή άλλα αγαπημένα φρούτα (αλλά απαγόρευσε τις μπανάνες και τα σταφύλια). Για μεσημεριανό γεύμα, να κάνει μια σαλάτα από λάχανο τουρσί και φρέσκα κρεμμυδάκια, το οποίο μπορεί να χρεωθεί με μια μικρή ποσότητα φυτικών ελαίων. Επίσης βράσει τμήμα stogrammovuyu των φασολιών. Τραπεζαρίας προσφέρεται ψάρι, βραστά ή στον ατμό, όπως επίσης και 100 γραμμάρια αρακά, μπορεί να διατηρηθεί.

3η ημέρα

Για πρωινό μπορείτε να φάτε το ίδιο σύνολο των προϊόντων που μπορεί να είναι μαζί σας για την πρώτη ημέρα της δίαιτας. Το δεύτερο γεύμα επιτρέπει μόνο φρούτα. Το μεσημεριανό γεύμα θα σας δώσει ένα πλούσιο χυλό μπιζέλι (βράση 5-6 Τέχνης. Λ μπιζέλια) και σαλάτα λαχανικών, που είναι καλύτερα να γεμίσει με ένα μείγμα από χυμό λεμονιού και ξύδι μπαλσάμικο. Για το δείπνο, κάνει φασολάδα εύκολη και το καλύτερο από όλα το μαγειρέψετε σε φυτικές παρά ζωμό κρέατος, το μενού θα περιλαμβάνει επίσης μια σαλάτα και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

4η ημέρα

Φασολιών διατροφή έχει σχεδόν ολοκληρωθεί, και κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων ημερών, ίσως χώρισε με 1-3 κιλά βάρους. Την ημέρα αυτή, να πάρετε το πρωινό τοστ σας, το τυρί, το γιαούρτι, κλπ, πριν από το δείπνο, μπορείτε να φάτε λίγα φρούτα ή να τους σε μια σαλάτα. Κύριο γεύμα θα αποτελείται από 100 γραμμάρια των κουκιών, βραστά ψάρια (150 g) και ένα μικρό μπολ σαλάτα λαχανικών. Αλλά το δείπνο δεν ικανοποιήσει το αίσθημα κορεσμού και την ποικιλία - θα πρέπει να είναι ευχαριστημένοι με 250 γραμμάρια σούπα με μπιζέλια και ένα ζευγάρι των φέτες μαύρο ψωμί ή πίτουρο.

5η ημέρα

Αυτή τη στιγμή, το πρωινό θα αποτελείται από τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και σταφίδες. Επιπλέον, πριν από το μεσημέρι, μπορείτε να απολαύσετε φρέσκα φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα, να προετοιμάσει ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών, 200 g βρασμένου φακές και σαλάτα λάχανο τουρσί. Ένα δείπνο θα αποτελούνται από βρασμένο μελιτζάνα και ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης.

6η ημέρα

Πρωινό για αυτήν την ημέρα διατροφή πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Περίπου 150 g ανά ημέρα βλαστήσουν φασολιών. Αυτό το υγιές πιάτο είναι απαραίτητο να πλύνετε κάτω από κάθε χυμό λαχανικών. Πριν από το γεύμα, ως συνήθως, μπορείτε να φάτε φρούτα. Κύριο γεύμα περιλαμβάνει 250 γραμμάρια σούπα με μπιζέλια και ήδη εξοικειωμένοι σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι. Εάν έντονα θέλουν να φάνε, αυτό το μενού μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα ψωμί σίκαλης. Ένα δείπνο προετοιμασία στιφάδο λαχανικών, αλλά η προσθήκη φυτικού ελαίου πρέπει να είναι ελάχιστη, και τα συστατικά δεν προσθέτουμε τις πατάτες και τα τεύτλα.

7η ημέρα

Στο πρωινό, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage. Το μεσημεριανό γεύμα, επίσης, θα εκτιμήσουν την ποικιλία - Προετοιμάστε 100 g στιφάδο του αρακά ή φασόλια, και σαλάτα από λάχανο τουρσί. Μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να φάτε φρούτα. Το δείπνο την ημέρα εκείνη θα αποτελούνται από μπιζέλι χυλό, 100 γραμμάρια κρέας χωρίς λίπος, και 1-2 φέτες ψωμί σίκαλης.

Έτσι, φασόλι δίαιτα για απώλεια βάρους έχει ολοκληρωθεί. Αλλά για την καλύτερη εδραίωση των αποτελεσμάτων, καθώς και εκείνους που πρέπει να χάσουν πάρα πολύ βάρος, αυτό το μενού θα πρέπει να επαναληφθεί από την αρχή η δεύτερη εβδομάδα. Επειδή η διατροφή είναι ποικίλη, να αντέχει ακόμα και 14 ημερών δεν είναι δύσκολο. Και, φυσικά, η δεύτερη εβδομάδα θα γίνει πολύ πιο εύκολα από ό, τι το πρώτο. Το σώμα σας είναι ήδη εξοικειωμένοι με ορισμένους περιορισμούς, καθαρό, και δεν θα απαιτήσουν τα γλυκά ή τα λιπαρά τρόφιμα. Φασόλια σχόλια διατροφή και τα χαρακτηριστικά είναι αρκετά θετικό, θα είναι πραγματικά βοηθήσει να απαλλαγούμε από 3-5 κιλά (ή περισσότερο) για δύο εβδομάδες. Είναι σημαντικό, να μην κάθονται σε αυτό περισσότερο από την καθορισμένη ώρα, και με την εμφάνιση προβλημάτων υγείας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Θυμηθείτε, ακόμη και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε σωστά, παρατηρούμε μια μέτρια πρόσληψη θερμίδων, καθώς και στον αθλητισμό. Στην περίπτωση αυτή, πάει κιλά δεν θα επιστρέψει σε σας.