Aleksey Lesukov - πολλά υποσχόμενη ρωσική bodybuilder

Aleksey Lesukov - Ρωσική bodybuilder. Ο δύο φορές νικητής του ρωσικού πρωταθλήματος στην κατηγορία junior. Ένα από τα πιο γενετικά προικισμένος χώρα bodybuilders. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, κατάφερε να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα στο bodybuilding. Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε ένα σύντομο βιογραφικό του αθλητή.

παιδική ηλικία

Aleksey Lesukov γεννήθηκε στην Apatity (περιοχή Murmansk) το 1988. Χάρη στη γενετική στα 13 χρόνια που ο τύπος φαινόταν πιο ισχυρές και πιο ογκώδης συνομηλίκους. Ως εκ τούτου, ο Alex αποφάσισε να πάει μέσα για τον αθλητισμό. Έτσι, μετά από 14 χρόνια Lesukov εντάχθηκε στο γυμναστήριο. Αλλά η μητέρα του αγοριού ήταν έντονα ενάντια στην κατοχή του γιου, επειδή φοβόταν για την υγεία του. Ως εκ τούτου, το μέλλον πρωταθλητής έπρεπε να επισκεφθείτε την αίθουσα κρυφά. Έπρεπε να πληρώσουν για την εκπαίδευση των χρημάτων που οι γονείς δίνουν στην τραπεζαρία.

Η μελέτη και η έναρξη της σταδιοδρομίας

Μετά από το γυμνάσιο, ένας νεαρός άνδρας με την οικογένειά του μετακόμισε στην Αγία Πετρούπολη. Το 2005, ο bodybuilder εισήλθε στην Ακαδημία Φυσικής Αγωγής Lesgaft. Aleksey Lesukov βρήκε επίσης ένα καλό γυμναστήριο, όπου συνέχισε τις σπουδές του με σίδηρο. Υπάρχει ένας νεαρός άνδρας συναντήθηκε με Andreem Prokofevym, ο οποίος στο μέλλον έγινε μέντοράς του και ένα επαγγελματικό προσωπικό γυμναστή. Μαζί, έχουν επιτύχει εκπληκτικά αποτελέσματα - σε χρόνο Alex κέρδισε την πρώτη κατώτερο αγώνες του.

περαιτέρω παραστάσεις

Μετά τα πρωταθλήματα του 2008 αθλητή μείωσε σημαντικά τον αριθμό των εμφανίσεων. Το 2010, ο Άλεξ δεν ήταν σε θέση να λάβει το βραβείο σε οποιοδήποτε από τα τουρνουά. Ο λόγος για το ότι επιτεύχθηκε σχετικά με τη ζημία βαριά προπόνηση. Λεπτομέρειες δεν αποκαλύφθηκαν είτε Lesukovym ούτε οι διαχειριστές της. Το 2011, ο αθλητής έχει επιστρέψει με ανανεωμένο σθένος στο ερασιτεχνικό «Arnold Classic» τουρνουά. Μέχρι σήμερα, ο ήρωας του παρόντος άρθρου θεωρείται ότι είναι ένα από τα πιο ελπιδοφόρα ρωσική bodybuilders σε βάρος πάνω από 100 κιλά.

καλύτερα αποτελέσματα

Ανάμεσα στα πιο σημαντικά επιτεύγματα του Alexei περιλαμβάνουν πολλές νίκες: 1η θέση στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Juniors (2007), 4η θέση του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος μεταξύ των ερασιτεχνών (2008), 12η θέση στο «Extreme Body», το Grand Prix στο ρωσικό πρωτάθλημα Τζούνιορ (2009). Αλλά η φήμη έφερε αθλητής του τουρνουά «Arnold Classic» (Ερασιτέχνης), έλαβε χώρα το 2011. Lesukov Εκεί το πρώτο. Ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα σε αυτό το διαγωνισμό που έδειξε το 2012, αλλά μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών. Κατά τα επόμενα έτη, η bodybuilder κέρδισε τακτικά βραβεία.

τροφή

Aleksey Lesukov την πεποίθηση ότι είναι απαραίτητο για την απόδοση της φυσικής κατάστασης πρέπει να καλέσετε μια εβδομάδα πριν την έναρξη του τουρνουά. Ως εκ τούτου, σε μια αυστηρή δίαιτα bodybuilder βρίσκεται επί 8-10 ημέρες πριν από την ημερομηνία του διαγωνισμού. Αυτή τη στιγμή, ο αθλητής τρώει ένα κοτόπουλο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και το κόκκινο ψάρι. Οι υδατάνθρακες Alex χρησιμοποιεί τρεις φορές την ημέρα. συνολικός αριθμός τους δεν υπερβαίνει τα 180 γραμμάρια.

Υδατάνθρακες χωρίς δίαιτα, ή «λάκκο» Lesukov θεωρεί αναποτελεσματικό για τον εαυτό τους διαγωνισμούς. Την έχει νόημα να καθίσει για μια εβδομάδα ή περισσότερο πριν από την ημερομηνία του τουρνουά, όταν μόνο το χρόνο για να προετοιμαστούν. Από αθλητικές τροφές bodybuilder χρησιμοποιεί αμινοξέα.

εκπαίδευση

Αυστηρή τήρηση του χρονοδιαγράμματος των τάξεων - αυτό είναι το μυστικό της επιτυχίας στο bodybuilding. Ακριβώς δήλωσε ο Αλεξέι Lesukov. Η εκπαίδευση θα πρέπει να είναι βαριά και τακτική. Ο βέλτιστος αριθμός των επαναλήψεων των ασκήσεων - 8-12 φορές. Όσον αφορά τις προσεγγίσεις, αυτό που 3-4. Alex συμβουλεύει να ζεσταθεί πριν από κάθε προπόνηση, κάνοντας περίπου τέσσερις προσεγγίσεις, και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσουμε με την εργασία του βάρους. Αξίζει, επίσης, να αλλάξει περιοδικά οι ίδιοι ή να παραγγείλετε την εκτέλεσή τους ασκήσεις.

ανθρωπομετρία

• Alexei Lesukova Ύψος - 169 εκατοστά.
• Βάρος στην εκτός εποχής - 120 κιλά.
• Ανταγωνιστική βάρος - 100 κιλά.
• Θώρακας - 141 εκατοστά.
• Μηρό - 77 εκατοστά.
• Δικέφαλου - 55 εκατοστά.